Verbessern Sie die Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln

Fette gehören heute zu den am meisten gefürchteten Lebensmitteln; aber sie sind wesentlich und sollten in Maßen konsumiert werden.

Darüber hinaus, Es gibt gute und schlechte Fette, und wir müssen wissen, wie wir sie unterscheiden können.

Siehe unten Lebensmittel, die die Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln im Körper erleichtern.

Es ist auch wichtig zu berücksichtigen, wie diese Lebensmittel verzehrt werden. Damit das Fett vom Körper optimal verstoffwechselt werden kann.

Apfelessig, Zitrone und Artischocke sind starke Verbündete bei der Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln..

Die Bedeutung von Fett

Wie bereits erwähnt, ist eine gute Fettaufnahme von entscheidender Bedeutung, jedoch immer mäßig. Gutes Fett ist pflanzlichen Ursprungs.

• Pflanzliche Öle kaltgepresst: Oliven, Kokos, Mandeln, Sesam, Leinsamen, Weizenkeime usw .;
• Avocado;
• Getrocknete Früchte.

Viele Studien weisen darauf hin Die Einnahme von gesunden pflanzlichen Fetten beseitigt tendenziell schlechte Körperfettablagerungen. Das hilft Ihnen, gesund abzunehmen.

Es ist auch wichtig, den Verbrauch von tierischem Fett zu reduzieren.. Die gesündesten tierischen Fette sind:

• Eigelb.
• Omega 3 reicher Fisch (Thunfisch, Sardellen, Karpfen, Hering, Lachs und Sardinen) .
• Milchprodukte, besonders die, die von der Ziege oder den Schafen kommen. Besser noch, wenn sie fermentiert sind (Joghurt oder Kefir).

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Wenn wir Fett nicht gut verdauen?

Einige Menschen haben Schwierigkeiten, Fette zu metabolisieren, insbesondere solche, die nicht vorteilhaft sind. Möglicherweise liegt die Ursache in der Leber, die möglicherweise eine Funktionsstörung aufweist..

Es ist wichtig zu versuchen, die Ursache für dieses Ungleichgewicht herauszufinden Fette sind für viele lebenswichtige Körperfunktionen unerlässlich. Wie auf lange Sicht können einige Krankheiten aufgrund von Fettmangel auftreten.

Für Menschen mit dieser Schwierigkeit ist es wichtig, einige Ratschläge zu befolgen:

• Essen Sie kleine Portionen über den Tag verteilt.
• Vermeiden Sie schädliche Fette so weit wie möglich.
• Mit Hilfe einer Wärmflasche lokale Hitze auf den Leberbereich (rechte Rippenregion) auftragen.
• Verzehren Sie die folgenden Lebensmittel, die wir empfehlen.

Zitronensaft hilft bei der Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln

Eines der praktischsten und wirtschaftlichsten Mittel ist Zitronensaft. Eine hochmedizinische Zitrusfrucht, die unverzichtbar ist, um immer die Hand zu haben.

Zitrone enthält eine Säure, die den pH-Wert von Magensäuren neutralisiert. Sowie Hilfe bei der Verdauung und Verstoffwechselung von Fett und anderen Nährstoffen; aufgrund des enthaltenen Vitamin C.

Deshalb, Der einfachste Weg, die Eigenschaften der Zitrone zu genießen, besteht darin, den Fruchtsaft direkt nach dem Essen zu trinken. besonders bald nach dem Verzehr von tierischem Eiweiß.

Apfelessig

Apfelessig ist ein weiterer potenter Fatburner. Tatsächlich sind sowohl Zitrone als auch Essig zwei natürliche Produkte, die auch häufig zur Haushaltsreinigung verwendet werden können. dank seiner adstringierenden Eigenschaften.

Bei Apfelessig ist es wichtig, dass er von guter Qualität ist, biologisch hergestellt und durch lebende oder rohe Gärung hergestellt wird. Es ist nur in Fachgeschäften erhältlich..

Der Unterschied bei der Behandlung von Zitrone zu Essig ist, dass Essig bei Menschen, die bereits Magenprobleme haben, Magensäure verursachen kann. Seine Verwendung sollte jedoch moderat sein..

Verzehrempfehlung: Mischen Sie einen Essignieselregen mit etwas Wasser und gießen Sie es kurz vor dem Essen in die Lebensmittel.

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Grüner Tee und roter Tee

Diese beiden Infusionen eignen sich hervorragend zur täglichen Einnahme, insbesondere zur Gewichtsreduktion. da sie helfen, Fette in Lebensmitteln besser zu metabolisieren.

Grüner und roter Tee enthalten erhebliche Mengen an Koffein. Die Auswirkungen können je nach Körper variieren. Ideal ist es jedoch, lange vor dem Zubettgehen zu essen..

Für Menschen mit Anämie ist es am besten, den Verzehr dieser Tees vor oder nach den Hauptmahlzeiten zu vermeiden. damit es keine Störung der Eisenaufnahme durch den Körper gibt.

Artischockenextrakt

Endlich, Um die Leber besser verdauen zu können, können wir auch die bitteren Gemüse- und Pflanzenarten verwenden, die zur Verbesserung der Leberfunktion beitragen..

In diesem Fall heben wir die Artischocke hervor, die gekocht, geröstet oder in Form von Tee oder Extrakt (aus den Blättern) gegessen werden kann, die mit Wasser gemischt und zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden können..

Bilder mit freundlicher Genehmigung von j_silla, prolix6x und Christian Kaden