Verbessern Sie Ihr Sehvermögen mit diesen 6 Übungen

Viele Fälle werden jedoch durch genetische und umweltbedingte Probleme verursacht Immer mehr Patienten entwickeln Augenprobleme, weil sie ständig Bildschirmlichtern ausgesetzt sind.. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute darüber sprechen, wie wir mit diesen 6 Übungen das Sehvermögen verbessern können.

Am beunruhigendsten ist, dass trotz Warnungen viele diese Elemente weiterhin verwenden, ohne vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, und einige Vorsichtsmaßnahmen ignorieren, die die negativen Auswirkungen ihrer Verwendung minimieren..

Obwohl die Konsequenzen nicht sofort ersichtlich sind, sind die Tage mit visuellem Stress und einigen Krankheiten verbunden, die die Sehfähigkeit beeinträchtigen.

Aus diesem Grund, mehr Augengesundheitspflege wesentlich, gesunde Gewohnheiten annehmen, die helfen, sie stark zu halten.

Unter diesen finden wir einige einfache Übungen, die, wenn sie jeden Tag geübt werden, die Augen entspannen und stärken..

Entdecke sie!

1. Entspannungsübung zur Verbesserung des Sehvermögens

So einfach Entspannungsübung Es ist perfekt, um die Augen an einem langen Tag am Computer auszuruhen..

Seine Praxis hilft, Sehstress und zusätzlich zu entlasten, verbessert die Sehschärfe und reduziert die Lichtempfindlichkeit.

Wie es geht?

• Halten Sie sich von allen Bildschirmen fern, wählen Sie vorzugsweise einen ruhigen Ort, reiben Sie Ihre sauberen Handflächen, bis Sie ein warmes Gefühl verspüren.
• Schließen Sie dann Ihre Augen und bedecken Sie sie mit warmen Händen ohne Druck..
• Wenn Sie Ihre Augen bedecken, lassen Sie Ihre Nase atmen, aber Die Finger sollten nahe beieinander liegen, damit kein Licht eindringt.
• Stellen Sie sich tiefe Dunkelheit vor und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Augen zu entspannen, während Sie langsam Luft holen.
• Trainiere 2 oder 3 Minuten und öffne deine Augen.

Siehe auch: Eine 8-minütige Operation verspricht ein perfektes Sehvermögen für immer

2. Augen stark öffnen und schließen, um das Sehvermögen zu verbessern

Übermäßiges Öffnen und Schließen der Augen ist eine interessante Aktivität, um die Augen zu entspannen und die Auswirkungen von Monitorlichtern zu verringern..

So einfach es klingt, diese Übung entspannt die Augen., Erhöht die natürliche Schmierung und beugt Rötungen vor.

Wie es geht?

• Schließen Sie Ihre Augen 5 Sekunden lang fest und öffnen Sie sie dann drei oder 5 Sekunden lang so weit wie möglich..
• 10-12 Wiederholungen hintereinander durchführen.

3. Fingerübungen zur Verbesserung des Sehvermögens

Eine einfache Übung zur Entspannung der Fingerspitzen kann helfen, die natürliche Augenfeuchtigkeit zu erhöhen und verhindern, dass elektronische Geräte weiterhin trocken bleiben.

Wie es geht?

• Schließen Sie an einem ruhigen Ort ohne zu viel Licht Ihre Augen und massieren Sie sanft mit den Fingerspitzen.
• Drücken Sie vorsichtig auf die oberen Augenlider und machen Sie 8 oder 10 Sekunden lang kreisende Bewegungen.
• Führen Sie 8 Wiederholungen durch und ruhen Sie sich aus.

4. Kreisbewegungen zur Verbesserung der Sehschärfe

Kreisförmige Augenbewegungen sind eine visuelle Kräftigungsübung, die kann helfen, eine Schädigung der Hornhaut und der Makula zu verhindern.

Auf diese Weise reduzieren wir den Stress durch Müdigkeit und im Gegenzug erhöhen wir die Luftfeuchtigkeit und den Kreislauf.

Wie es geht?

• Bewegen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn.
• Führen Sie diese Bewegung 21 Mal durch, ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus und wiederholen Sie dieselbe Bewegung in die entgegengesetzte Richtung..

5. Konzentrieren Sie sich auf die Übung, um das Sehvermögen zu verbessern

Fokussierte Aktivitäten eignen sich sehr gut zur Verbesserung der Sehkraft und zur Bekämpfung von Sehstörungen.

In diesem Fall verwenden wir einen Bleistift, es kann aber auch mit vielen anderen Objekten gearbeitet werden..

Wie es geht?

• Nehmen Sie einen Bleistift in eine Hand und strecken Sie die Hand so weit wie möglich aus.
• Bewegen Sie Ihre Hand langsam und bringen Sie den Stift näher an Ihre Nase, während Sie ihn weiter betrachten..
• Bewegen Sie ihn nun seitwärts und vorwärts und behalten Sie dabei immer den Fokus.
• Mache 10-20 Wiederholungen.

Besuchen Sie diesen Artikel: Köstliches Multivitamin-Getränk zur Verbesserung der Sehkraft und des Stoffwechsels

6. Imaginäres Schreiben zur Verbesserung des Sehvermögens

Imaginäres Schreiben ist eine visuelle Verstärkung beugt vorzeitiger Verschlechterung des Auges vor.

Wie es geht?

• Stellen Sie sich einer Wand, vorzugsweise weiß, und tun Sie so, als würden Sie mit Ihren Augen schreiben, ohne Ihren Kopf zu bewegen.
• Je größer der Buchstabe, desto stärker ist Ihre Vision..
• 20 Sekunden ruhen lassen und 5 Wiederholungen durchführen.

Fazit: Mit nur wenigen Minuten am Tag können wir die Sehkraft auf natürliche und effektive Weise stärken..

Übe diese Aktivitäten einmal am Tag. und finden Sie, dass dies gute Möglichkeiten sind, um Ihre Augen zu entspannen, wenn Sie sich müde fühlen.