Beste Lebensmittel gegen das Altern

Im Laufe der Zeit und Alterung kann uns beeinflussen oder nicht ... Es hängt von uns ab.

Wenn Sie nicht wie faltige Haut aussehen möchten, kann von den Vorteilen bestimmter Lebensmittel gegen das Altern profitieren. Reichhaltig, natürlich und nahrhaft.

Gute Hautgesundheit beginnt mit einer guten Ernährung. Nicht vergessen!

Die besten Lebensmittel, um die Haut jünger zu halten

Es besteht kein Zweifel: ab einem bestimmten alter wollen wir alle mehrere jahre jünger aussehen.

Wenn Sie sich keiner Operation unterziehen und sich stattdessen gesund ernähren möchten, bleibt Ihre Haut ohne Probleme jugendlich und strahlend..

Achten Sie also auf folgende Anti-Aging-Lebensmittel:

Olivenöl gegen das Altern

In dieser "Gruppe" werden wir auch die Oliven hinzufügen.

Olivenöl bietet eine gute Menge einfach ungesättigter und öliger Fettsäuren, die die Gesundheit der Arterien verbessern; Dadurch wird der Blutdruck gesenkt und der Blutfettwert reguliert.

Olivenöl wird von den Menschen im Mittelmeerraum in großem Umfang konsumiert, weshalb die Lebenserwartung in dieser Region länger ist..

Hält die Haut gesund und hydratisiert, wenn sie zu Salaten oder anderen Gerichten hinzugefügt wird.

Vergessen Sie nicht, dass das beste Olivenöl die Jungfrau der ersten Presse ist. Fügen Sie auch gelegentlich einige Oliven zu Ihren Gerichten hinzu..

Siehe auch: Mischen Sie Olivenöl und Zitronensaft und erhalten Sie wunderbare Vorteile

Sushi

Es ist ein nahrhaftes Essen, das eine gute Menge an Nährstoffen liefert, hauptsächlich in Algen enthaltenes Selen (ein Mineral mit verjüngenden Eigenschaften).

Die Sojasauce, die in Sushi verwendet wird, enthält in kleinen Mengen ungesättigte Fette, die als Antioxidantien wirken..

Und vergessen wir nicht den Lachs oder die Rezepte, die diesen Fisch nehmen, weil haben Omega-3-Fettsäuren, die Schäden durch freie Radikale verhindern.

Gönnen Sie sich also ein- oder zweimal im Monat ein paar Stücke Sushi..

Knoblauch

Knoblauch teilt viele Eigenschaften mit Zwiebeln und so können wir nicht aufhören, sie zusammen zu essen.

Die flüchtigen Schwefel-Derivate, die das charakteristische Aroma von Knoblauch abgeben, sind auch große Verbündete in Gesundheit und Ästhetik.

Flavonoide (zB Quercetin) gelangen schnell in die Blutbahn und werden über Haut und Lunge ausgeschieden..

Sie können das Blut verdünnen, den Blutdruck regulieren und Pilze und Bakterien beseitigen..

Safran

Bekannt für seine orange Farbe und den besonderen Geschmack, den es Lebensmitteln verleiht., Kurkuma enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die entzündungshemmend und alterungshemmend wirken..

Dies verlangsamt vorzeitiges Altern und hilft in Zeiten von Stress. Ein Hauch von Kurkuma in Ihren Lieblingsgerichten und Sie werden sich viel jünger sehen.

Schokolade

Suchen Sie eine perfekte Ausrede, um Schokolade zu essen? Hier ist die ideale Ausrede: Es ist antioxidativ und beugt der Hautalterung vor.

Aber Vorsicht, man kann nicht jeden Tag jede Menge Schokolade essen, auch nicht jede Art.

Um seine Vorteile zu genießen, müssen Sie die reinste Schokolade erhalten, die möglich ist, Denn Kakao ist maßgeblich für seine Anti-Aging-Wirkung verantwortlich.

Haferflocken

Neben Verwenden Sie es als Zutat für ein Peeling Gesichtsmaske, Dieses Frühstückszerealien mit Joghurt oder Milch dient zum Abnehmen und zur Fettverbrennung.

Darüber hinaus können Sie durch die Bereitstellung löslicher Ballaststoffe weniger essen, Stress abbauen und Nervosität reduzieren..

Avenin ist seine wichtigste Substanz und hat die Rolle von Wir fühlen uns jünger mit strahlender Haut und vor allem eine spektakuläre Stimmung.

Alles was wir brauchen!

Serrano Schinken

Dies ist eine Zutat, die in spanischen Haushalten nicht fehlt und ein wichtiges Lebensmittel für seinen Nährstoff- und Eiweißwert ist..

Es beugt altersbedingtem Muskelschwund vor. Durch gesättigte und ungesättigte Fette, Der Verzehr wird sparsam empfohlen.

Es ist ein große Quelle von Mineralien und Vitaminen, Achten Sie jedoch darauf, dass bei der Herstellung Salz verwendet wird (nicht empfohlen für Personen mit Bluthochdruck oder Herzproblemen)..

Serrano-Schinken kann gelegentlich gegessen werden. Und natürlich sollten Sie es nicht mit Olivenöl anbraten, um seine gesunden Eigenschaften zu erhalten..

Wildfrüchte

Rote Früchte im Allgemeinen, haben Antioxidantien in ihren kleinen Größen angesammelt (daher seine intensiven Farben).

Diese Früchte sind Quellen vieler Nährstoffe, die Schmerzen und Schwellungen lindern. Darüber hinaus sind sie reich an Vitaminen E und C, die mit der Gesundheit der Haut zusammenhängen..

Zögern Sie nicht, sie in Säften, Desserts und zu verzehren Smoothies. Wir empfehlen:

• Brombeeren
• Erdbeeren
• Heidelbeeren
• Himbeeren
• Stachelbeere

Kirschen verdienen einen Absatz auseinander: voll von Phytochemikalien mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die es zum ... beste Anti-Aging-Frucht gibt es.

Cherry beugt Gelenkproblemen vor, die durch Überstunden verursacht werden, und reduziert auch Muskelschmerzen nach dem Training.

Es wird nicht nur die Haut, sondern auch das Herz jung halten, während die Arterien von Fett zu reinigen.

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Brokkoli

Brokkoli und die ganze Kohlfamilie (Brüssel, Kohl, Kohlgemüse usw.) hat Substanzen, die das Entstehen und die Ausbreitung von Tumoren verhindern.

Darüber hinaus aktiviert Brokkoli die Beseitigung von Toxinen und Krebszellen. Um alle seine Funktionen zu nutzen, ist es besser, es zu dämpfen (sonst verlieren Sie viele Nährstoffe wie Vitamin C).

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