Wechseljahre Änderungen, wie man mit ihnen umgeht!

Eine der Veränderungen in den Wechseljahren ist eine Reihe hormoneller Ungleichgewichte. Also, Bemerkenswert sind die auftretenden physiologischen Veränderungen, obwohl sie auch einen wichtigen Einfluss auf das Verhalten von Frauen haben können.

In dieser Lebensphase ist es sehr wichtig, dass Frauen von ihren Angehörigen und Angehörigen der Gesundheitsberufe begleitet werden, um mit allen negativen Folgen der Wechseljahre fertig zu werden. Wissen, was zu tun ist!

Perimenopause und Wechseljahre

Die Menopause tritt durchschnittlich ein Jahr nach Ihrer letzten Periode auf. Perimenopause oder Klimakterium ist vielmehr ein Stadium, in dem der Körper anfängt, weniger Östrogen und Progesteron zu produzieren, wodurch die Fähigkeit zur Schwangerschaft verringert wird. Diese Situation tritt rund 50 Jahre.

Sicher, Es ist während dieser Zeit, wenn Veränderungen während der Wechseljahre beginnen, dass Hitzewallungen und Nachtschweiß entstehen. Es gibt auch Schlafstörungen, vermehrte Harnwegsinfekte, Inkontinenz und vermehrtes Körperfett um die Taille..

Auf der anderen Seite schwankt das Gefühl der Einsamkeit, Stimmung, Traurigkeits-Episoden und Wut, Dies sind Dinge, die ohne Erklärung auftauchen. In einigen Fällen verursacht es ein geringes Selbstwertgefühl. Es sind die emotionalen Veränderungen, die sich in dieser Phase mit den Physikern vereinen. Es gibt auch Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme..

Wenn nun eine Frau melancholisch, gereizt oder depressiv ist, verstärken sich diese in dieser Zeit.. Andere Menschen werden während der Wechseljahre keine größeren Veränderungen erleben, sogar einige Frauen werden erträglicher sein..

Eine Beziehung mit Effekten

Die Beziehung zwischen Östrogen oder weiblichen Hormonen und der Synthese von Dopamin, Serotonin und Oxytocin hat Auswirkungen.. Diese mit dem Emotionsmanagement verbundenen Neurotransmitter stehen im Zusammenhang mit psychiatrischen und psychischen Störungen..

Es ist eine Verbindung, die mit Gefühlen von Reizbarkeit, Verfall, Traurigkeit, Stress oder Angst zu tun hat.. Diese Art von Empfindung betrifft 70% der Frauen, die Erfahrung machen Wechseljahre, und seine Dauer kann von sechs Monaten bis zwei Jahren variieren.

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Einige tipps Nützlich, um Veränderungen in den Wechseljahren zu lindern

Sonnenschutzmittel und tägliche Hygiene

Erstens gibt es mehrere Möglichkeiten, um die Auswirkungen auf die durch die Wechseljahre verursachte Östrogenreduktion zu bewältigen. Die Verwendung eines Fotoprotektors vom Hauttyp ist erforderlich..

Darüber hinaus ist tägliche Hygiene unerlässlich., sowie die Verwendung von Produkten zur Wiederherstellung der Hautbarrierefunktion. Dadurch werden Falten, Xerose oder trockene Haut sowie ein Absacken minimiert.

Andererseits hat die Hautalterung auch mit genetischen und umweltbedingten Faktoren zu tun.. Es ist zweckmäßig, die Ernährung zu korrigieren und die Exposition gegenüber Verschmutzung, Sonneneinstrahlung und Tabak zu vermeiden, um dieses Stadium besser zu bewältigen..

Wie sich mein Körper verändert?

Erstens kommt es in dieser Zeit normalerweise zu einer Umverteilung von Körperfett. Von den Hüften bewegt es sich zur Taille, und es kann bei einigen Frauen eine Gewichtszunahme und bei anderen eine Abnahme geben. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist und tägliche Bewegung hilft, dagegen anzukämpfen..

Ein weiteres Problem, das normalerweise in diesem Stadium auftritt, ist Osteoporose.. Die Zerbrechlichkeit der Knochen, insbesondere der Hüfte, der Handgelenke und der Wirbel der Wirbelsäule, die brechen oder abflachen können, nimmt zu. Daher ist es empfehlenswert, sich um die Kalziumaufnahme durch die Molkerei zu kümmern und mindestens 20 Minuten pro Tag zu laufen..

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Mehr Schecks und weniger Salz

Ohne Zweifel Prävention während der Perimenopause Dies ist wichtig, da es sonst die kardiovaskulären Risikofaktoren erhöhen und zu hohem Blutdruck führen kann. Der Cholesterinspiegel kann ansteigen und Diabetes kann auftreten. Es besteht auch eine größere Wahrscheinlichkeit für Herzinfarkt und Schlaganfall..

Es ist zweckmäßig, den Konsum von Speisesalz und alkoholischen Getränken zu reduzieren., frittierte Lebensmittel, Snacks und Fast Food. Im Gegenteil, die Wasseraufnahme ist unerlässlich. Auch Es wird dringend empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören und sich regelmäßig auf Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker untersuchen zu lassen..

Bitten Sie um Hilfe

Diese körperlichen Veränderungen beinhalten emotionale Affektionen. Dann scheinen ein geringes Selbstwertgefühl, erhöhte Müdigkeit zu weinen und Stimmungsschwankungen. Verringert auch den sexuellen Appetit.

In jedem Fall müssen Sie einen guten Fachmann um Hilfe bitten. Der Gynäkologe hilft, die Veränderungen zu mildern und eventuelle Anomalien zu behandeln..

Eine Lebensphase

Die Hauptempfehlung bezieht sich immer auf das Akzeptieren von Veränderungen in den Wechseljahren als natürliches Stadium.. Mäßige tägliche Bewegung, eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Gemüse und die Entfernung von ungesunden Gewohnheiten helfen zum Beispiel, die Auswirkungen zu mildern..

Sie sollten sich mit positiven Menschen umgeben, mit Ihren Lieben teilen und Kontakte knüpfen.. Dies ist sicherlich der beste Weg, um eine positive Lebenseinstellung aufrechtzuerhalten, und es stärkt das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein..

Wenn Sie die Menopause als Lebensphase verstehen und die Veränderungen akzeptieren, die sich daraus ergeben, können Sie das Leben weiterhin in vollen Zügen genießen. Es ist nur ein weiterer Lebensabschnitt.