Thomas Davis
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Essgewohnheiten zu ändern, um Gewicht zu verlieren, ist nicht immer einfach. Die meiste Zeit sind wir konstant und motiviert, während der Woche Sport zu treiben und die Diät zu befolgen. Aber was passiert, wenn wir diese Routine brechen??
Wochenenden oder Feiertage sind in der Regel die Zeit, um „deinen Arsch vollzuschlagen“ und Dinge zu essen, die wir uns während der Woche entziehen. Leider, Zwei Tage Müßiggang und Leckereien können 5 Tage Anstrengung schaden. Sie können sogar Trainingswochen ruinieren.
Sie können sich fragen: was kann ich machen Ich habe unter der Woche nie Spaß, ich muss auch am Wochenende damit aufhören?
Hier einige Tipps, wie Sie Ihre Essgewohnheiten ändern können, um am Wochenende abzunehmen..
Wir denken oft, dass es nach einer langen Arbeitswoche in Ordnung ist, am Wochenende nichts zu tun und zu essen, was immer wir wollen. Dies hat einen echten Hintergrund, ist aber auch gefährlich..
Wenn wir abnehmen wollen, Die Aktivitäten, die wir tun oder nicht tun, haben einen großen Einfluss auf uns. Diese Tipps werden Ihnen helfen..
5 Möglichkeiten, um Essgewohnheiten zu ändern, um Gewicht zu verlieren
1. Tanzen
Dies ist eine hervorragende Aktivität, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie schon lange getanzt haben, haben Sie sich vielleicht sehr müde gefühlt.
Wenn wir über Tanz sprechen, Wir reden nicht darüber, auf eine Party zu gehen, auf der wir Kalorien essen und trinken werden.
Wenn unser Ziel ist, Gewicht zu verlieren, sind Alkohol und Snacks keine guten Verbündeten. Wenn Sie sich während der Party abkühlen möchten, empfehlen wir Trinkwasser oder Säfte.. Tanzen hilft uns im Allgemeinen, egal ob physisch, mental oder emotional.
In ständiger Bewegung können Sie nicht nur eine große Menge an Kalorien verbrennen, sondern auch:
- Verbessert unsere Herzgesundheit
- Aktiviert unseren Stoffwechsel
- Stärkt Gelenke und Knochen
- Erhöht die Flexibilität
Auch mit anderen Menschen interagieren, Wir trainieren auch unsere sozialen Fähigkeiten, was eine Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen darstellt. Dies hilft, Angstzuständen und depressiven Zuständen vorzubeugen..
2. Familienausflüge
Sich mit der Familie oder Freunden zu bewegen, ist eine großartige Möglichkeit, über das Wochenende Gewicht zu verlieren.. Die Planung von Spaziergängen und Ausflügen motiviert uns, dies auch weiterhin zu tun.. Dadurch verbrennt unser Körper Kalorien und bleibt aktiv..
Wir könnten sagen, dass dies das Äquivalent zum Training im Fitnessstudio ist: Wir werden viele Herz-Kreislauf-Übungen machen, was offensichtlich das Herz und das Verbrennen von Kalorien begünstigt.
Wenn wir unter der Woche trainieren oder wenn unsere Arbeit viel körperliche Anstrengung erfordert, hilft es uns, unseren Körper aktiv zu halten.. Gruppenaktivitäten sind auch immer sehr gute soziale Stimulanzien.
3. Einkaufen gehen
Erstaunlicherweise, Einkaufen hilft uns beim Abnehmen. Das Einkaufen, Auswählen und Anprobieren von Kleidung und Schuhen wird den Stoffwechsel anregen, viele Kalorien verbrennen und unsere Muskeln anregen..
Es ist eine Aktivität, ähnlich wie Laufen, Joggen oder Tanzen. Tatsächlich ähnelt es eher dem letzteren, da unsere sozialen Fähigkeiten hoch geschätzt werden..
Die Tatsache, dass wir hübscher und selbstbewusster sind, wenn wir ein neues Outfit kaufen, gibt uns auch etwas eine positive emotionale Reaktion.
Offensichtlich Diese Aktivität hat nicht die gleichen Auswirkungen wie intensives Training, aber es wird uns Ergebnis geben. Nach dem Einkauf fühlen wir uns alle müde, und das ist kein Zufall.
4. Gesunde Rezepte
Nicht jedes Wochenende können wir unsere Häuser verlassen, unter anderem aufgrund von Gesundheitsproblemen oder des Wetters. Das heißt aber nicht, dass wir bei einer Aktivität nicht abnehmen können..
Wenn Sie nach bestimmten Lebensmitteln suchen, die gut für Ihre Gesundheit sind, ist dies sehr hilfreich, um neue Rezepte in die Praxis umzusetzen.. Dies wird Sie auch über das Wochenende beschäftigen, was eine große Hilfe sein wird, um nicht "Ihren Fuß in den Wagenheber zu bekommen"..
Sie können raffiniertes Mehl durch Vollkornmehl ersetzen oder gesündere Alternativen wählen, um Zucker wie Stevia oder Honig zu ersetzen. Darüber hinaus, Versuchen Sie, Gemüsegetränke statt Milchprodukte zu konsumieren.
Wir dürfen nicht vergessen, dass letztere eine große Menge an Fetten und Zuckern enthalten, die schädlich sind, wenn wir abnehmen wollen..
5. Genießen Sie die Gesellschaft Ihres Partners
Schließen Sie Ihre Familie oder Ihren Partner in alle Wochenendaktivitäten ein Verbessert Ihre Begeisterung und die Wahrscheinlichkeit, Gewicht zu verlieren, erheblich.
Sie können Ihren Partner in all Ihre bisherigen Gewohnheiten integrieren. Tanzen Sie mit ihm oder ihr, gehen Sie mit ihm einkaufen, kochen Sie zusammen und gehen Sie Sightseeing.
4 natürliche Rezepte zum Abnehmen