Ernährung und Ernährung für eine gesündere Haut

  • Robert Patterson
  • 0
  • 1899
  • 475

Möchten Sie wissen, wie Sie eine gesündere Haut haben? Haut ist sehr wichtig für das Wohlbefinden des Menschen. Neben dem Sein das größte Organ unseres Körpers, Es bedeckt jeden Zentimeter von uns und bildet eine Barriere, die unseren Körper vor äußeren Einflüssen schützt..

Um unsere Haut gesund zu halten, müssen einige Maßnahmen beibehalten werden.. Bei Vorsicht geht es nicht nur um die Verwendung von Produkten die helfen, Hautschäden zu reduzieren oder zu behandeln: Sie sollten auch einen angemessenen Lebensstil führen.

Dies sollte einschließen optimale Flüssigkeitszufuhr, ausreichende körperliche Aktivität und eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung, das liefert alle notwendigen Nährstoffe für den Körper. Mit dieser Reihe von Maßnahmen können Sie eine ausgezeichnete Gesundheit und gesündere Haut haben..

Die richtige Ernährung basiert auf der Einbeziehung verschiedener Arten von Lebensmitteln in die tägliche Ernährung., in der Lage, das perfekte Gleichgewicht zwischen gewünschter Gesundheit und Schönheit zu halten.

Die Nährstoffe, die für die Hautpflege von Bedeutung sind und in die tägliche Ernährung aufgenommen werden sollten, sind folgende:

Ernährung und Ernährung für eine gesündere Haut

1. Vitamin B6

Es ist ein Vitamin von großer Bedeutung für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers.. Es kommt in Lebensmitteln mit hohem Eiweißgehalt vor., als:

  • Eier
  • Getrocknete Früchte
  • Blaue Fische mögen Sardinen oder Thunfisch
  • Bierhefe
  • Banane
  • Mageres Fleisch
  • Bohnen
  • Rosinen
  • Avocado
  • Vollkornprodukte

Wenn wir diese Lebensmittel in unsere Ernährung aufnehmen können, versorgen wir unseren Körper mit Vitamin B6..

Dieser ist eine ideale Ergänzung zur Aufrechterhaltung der Hautzellenfunktion, mit einer entzündungshemmenden Wirkung, die dazu beiträgt, Probleme zu lindern, die bei geschädigter Haut auftreten können.

2. Beta-Carotin

Beta-Carotin ist ein Vorläufer von Vitamin A. Es ist allgemein bekannt als Retinol oder Lycopin und ist eigentlich ein pflanzliches Pigment, das in Lebensmitteln wie:

  • Tomate
  • Karotte
  • Kürbis
  • Kirsche
  • Leber
  • Grünes Gemüse
  • Milchprodukte

Es ist wichtig, diese Inhaltsstoffe dauerhaft in unserer Ernährung zu halten Beheben Sie die Mängel, die unser Körper haben könnte, und pflegen Sie eine gesunde Haut.

Beta-Carotin ist ein natürliches Antioxidationsmittel, das nicht nur die Erhaltung einer schönen Hautfarbe ermöglicht, sondern sich auch in Vitamin verwandelt, wenn es in den Körper eindringt und dabei hilft, beschädigtes Dermisgewebe zu reparieren..

3. Vitamin C

Vitamin C ist sehr wichtig, um eine Oxidation der Zellen zu verhindern. Darüber hinaus, greift aktiv in die Produktion von Kollagen ein, Dies ist ein Protein, das der Haut Elastizität und Struktur verleiht.

Dieses Protein kann dem Körper nicht extern zugeführt werden. Mit einer ausreichenden Zufuhr von Vitaminen ist es jedoch möglich, eine ausreichende Ernährung zu erhalten, um ihre Produktion anzuregen..

Vitamin C-reiche Lebensmittel sind:

  • Früchte (Erdbeere, Orange, Zitrone, Brombeere und Kiwi)
  • Gemüse (ua Tomaten, Kohl, Paprika)

Wenn diese Art von Lebensmitteln in Ihrer Ernährung enthalten ist, Es wird möglich sein, eine Oxidation der Zellen und die Produktion freier Radikale zu vermeiden. Auf diese Weise erhalten wir eine gesunde und jugendliche Haut ohne Flecken oder Falten..

4. Selen

Durch den Verzehr dieses Minerals wird die Haut gesünder. Zögern Sie nicht, die folgenden Produkte in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, um die empfohlene Tagesdosis zu erreichen:

  • Eier
  • Fleisch
  • Meeresfrüchte
  • Pilze
  • Getreide

5. Wasser

Wasser sollte bei jeder Mahlzeit an erster Stelle stehen. Obwohl es in vielen Fällen nicht als Lebensmittel angesehen wird, der Verbrauch von Wasser Es ist wichtig für die Funktion unseres Körpers und die Gesundheit unserer Haut..

Der Wasserverbrauch sollte reichlich sein, da dies Dehydration und Zelltod verhindert. Darüber hinaus, Hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen und Schadstoffen für die Hautgesundheit.

Für eine gesündere Haut ist eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung erforderlich. Eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zu essen, die immer gesund sind, ist ideal, damit unser Körper perfekt funktioniert..

Wir sollten auch nicht auf körperliche Aktivität und einen angemessenen Wasserverbrauch verzichten, um eine gute Zellhydratation zu gewährleisten..

4 natürliche Rezepte für gesunde Haut



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.