- Christopher Wilcox
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Mit der überwältigenden Nachfrage nach Optionen zur Gewichtsreduktion tauchen täglich neue Methoden auf, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Heute werden wir über die neue Mode sprechen: die lipophile Diät.
Diese Diät verspricht, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. 20 bis 30 Pfund in etwa 4 Monaten. Dies ist eine extreme Diät, die Sie nicht auf unbestimmte Zeit einhalten sollten, da sie den Verzehr bestimmter Lebensmittelgruppen vermeidet..
Was ist die lipophile Diät??
Die lipophile Diät ist ein Ernährungsplan, der auf dem Verzehr von nur natürlichen Lebensmitteln basiert und jegliche verarbeiteten Lebensmittel vermeidet. Obst und Gemüse sind in kleinen Portionen erlaubt..
Industrielle Lebensmittel, ob natürlich oder nicht, sind völlig verboten.. Ebenfalls verboten sind alle Zubereitungen, die Fette, Salz oder Süßstoffe enthalten..
Was ist der Zweck der lipophilen Diät??
Der Hauptzweck dieser Diät ist es, den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden. Es ist kein Geheimnis, dass die meisten dieser Lebensmittel gesundheitliche Probleme verursachen (Diabetes oder Bluthochdruck) und verschiedene innere Organe schädigen..
Indem wir verarbeitete Lebensmittel reduzieren, versuchen wir, die negativen Auswirkungen dieser Produkte auf den Körper umzukehren. Jedoch, Denken Sie daran, dass es Krankheiten gibt, die nicht reversibel sind.
Einige erfordern sogar lebenslange Pflege, so dass Sie die ordnungsgemäße medizinische Nachsorge nicht vernachlässigen sollten, wenn Sie diese Diät beginnen..
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Wie ist diese Diät?
Die lipophile Diät wird in zwei Phasen durchgeführt:
Phase 1
In dieser ersten Phase wird eine Anpassung an den neuen Lebensstil angestrebt, die vier Monate dauert und in der Regel am kompliziertesten und einschränkendsten ist..
In diesem Schritt, Sie sollten sich einer langen Liste von Lebensmitteln berauben und Sie können hungern, wenn Sie keine Portionen messen.
Darüber hinaus sind die Essenszeiten zu diesem Zeitpunkt sehr streng und können nicht geändert werden. Es wird empfohlen, alle 120 Minuten (2 Stunden) zu essen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Fettverbrennung zu unterstützen..
Phase 2
In dieser Phase versuchen wir, die im vorherigen Schritt erzielten Ergebnisse beizubehalten. Theoretisch sollte es ungefähr vier Monate dauern, aber einige Leute entscheiden sich dafür, es zu verlängern..
Bevor Sie diese Entscheidung treffen, Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und führen Sie medizinische Tests durch, um festzustellen, ob dies eine gute Idee für Ihre allgemeine Gesundheit ist oder nicht.
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Lebensmittel zu vermeiden
Wie Sie vielleicht bemerkt haben, ist die Die Liste der Lebensmittel, die von der lipophilen Diät ausgeschlossen werden sollten, ist lang.
Grundsätzlich sollte man alles meiden, was nicht aus der Natur kommt und nicht in seiner natürlichen Form konsumiert werden kann. Es gibt jedoch auch Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, was die Speisekarte kompliziert:
- Zu den offensichtlichen Produkten, die Sie vermeiden sollten, gehören Alkohol, Zucker und Konserven. Es gibt jedoch auch Proteine, die nicht konsumiert werden sollten., wie Lachs und Würstchen.
- Sie sollten auch zuckerhaltige Früchte vermeiden. Am häufigsten sind Bananen, Melonen, Feigen und Ananas.. Schließen Sie unter Gemüse Gurken, Auberginen, Blumenkohl und Karotten von Ihrer Liste aus..
- Kekse, Brot und Pasta stehen ebenfalls auf der Speisekarte..
Erlaubte Lebensmittel
Wie Sie sehen, ist die Liste der zu vermeidenden Dinge sehr lang. Aber so ist die Liste der erlaubten Nahrungsmittel..
Sie verzehren rotes Fleisch, Fisch und mageres Geflügel, das ohne Fett zubereitet wird. Sie können sie dämpfen, braten oder suppen.
Andere Proteine, die gegessen werden können, sind Eiweiß, Magermilch ohne Laktose und fettarmer Joghurt. Indem Sie diese Lebensmittel zu sich nehmen, senken Sie das Risiko für Herzkrankheiten und schlechtes Cholesterin..
Gemüse kann man essen, wenn man grüne Blätter und Stängel wie Salat, Sellerie oder Grünkohl hat. Dies ist die vielfältigste und vorteilhafteste Gruppe, da sie Pflanzenfasern enthält..
Sie können auch so viel Obst essen, wie Sie möchten, solange es nicht auf der Liste verbotener Lebensmittel steht. Denken Sie daran, dass zu viel Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen kann, auch wenn Sie diejenigen wählen, die die geringste Menge Zucker enthalten..
Fazit
Jetzt, da Sie die lipophile Diät kennen, können Sie entscheiden, ob Sie sie ausprobieren möchten oder nicht. Wir empfehlen, dass Sie vor der Entscheidung Ihren Ernährungsberater fragen, ob dies für Sie empfohlen wird.. Es ist normalerweise in Ordnung, aber es ist nie zu viel, um ärztlichen Rat einzuholen.
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