Was ist das metabolische Alter und wie kann es verbessert werden?

Das metabolische Alter repräsentiert den Gesundheitszustand, den unser Körper wirklich hat.. Es kann sich erheblich vom biologischen Alter unterscheiden, daher müssen sie nicht übereinstimmen.

Manchmal schauen wir in den Spiegel und denken: "Ich sehe viel älter aus als ich bin". Trotzdem tun wir wenig dagegen. Oder wir glauben, wir haben alles getan, obwohl es noch sehr einfache Strategien gibt, die umgesetzt werden müssen..

Auf der anderen Seite bemerken wir, wenn wir an einem geselligen Treffen teilnehmen, dass unser Schulkamerad nach wie vor den gleichen fröhlichen Geist hat wie immer.

Also fragen wir uns: wie ist es möglich, dass für einige die Jahre nicht zu vergehen scheinen? Nun, wir werden alle Antworten im Konzept des metabolischen Zeitalters finden, worüber wir als nächstes sprechen werden..

Wie man das metabolische Alter berechnet?

Normalerweise kann ein Arzt diese Berechnung während einer medizinischen Untersuchung durchführen.. Wir empfehlen, dass Sie auswählen, was Ihr Arzt Ihnen sagt. anstatt sich von Akademielehrern leiten zu lassen (die auch Berechnungen des metabolischen Alters in ihren Diensten anbieten).

Sie können diese Berechnung jedoch ungefähr durchführen, wenn Sie über die folgenden Informationen verfügen:

• Alter.
• Höhe.
• Taillendurchmesser.
• Gewicht und Muskelmasseindex.

Sobald Sie alle diese Daten haben, können Sie die online verfügbaren Rechner für das metabolische Alter verwenden. Beachten Sie, dass die von diesen Taschenrechnern bereitgestellten Daten nur ungefähre Angaben sind.. Nur Ihr Arzt kann Ihnen eine sichere Antwort geben..

Was der Taschenrechner tut, ist ein Vergleich des Grundumsatzes einer Person mit einem Durchschnitt von Menschen gleichen Alters und ähnlicher körperlicher Verfassung..

Was ist der Grundstoffwechsel??

Der Grundstoffwechsel ist der Indikator für die Energie, die unser Körper im Ruhezustand verbraucht.. Es hängt direkt mit den Kalorien zusammen, die wir zu uns nehmen sollten. um diesen Energieaufwand zu decken.

"Wir essen genau das Gleiche, aber ich werde für beide fett.". Viele Leute machen diesen Kommentar oft, und es ist nicht nur eine Sensation. Dies liegt daran, dass jeder einen anderen Grundstoffwechsel hat..

Es gibt Menschen, die schneller verdauen als andere. und Ihr Energieaufwand ist höher. Deshalb erhöhen diejenigen, die eine höhere Muskelmasse haben, den Energieverbrauch und beschleunigen ihren Stoffwechsel..

Was sind die Einflussfaktoren??

• Alter.
• Hormone.
• Muskulatur.
• Familienvererbung.
• Nahrung und Stoffwechsel.
• Schilddrüsenkrankheiten.
• Häufigkeit, mit der körperliche Aktivitäten ausgeführt werden.

Alle diese Faktoren können unser metabolisches Alter beeinflussen, aber sind keine Entschuldigung dafür, dass wir aufhören, uns zu verbessern wenn nötig.

Welche Bedeutung hat es, unser metabolisches Alter zu kennen??

Das metabolische Alter kennen wird uns helfen, unsere Gesundheit zu kontrollieren. Wir sollten immer versuchen, in oder unter unserem chronologischen Alter zu sein. Wenn wir wissen, in welchem ​​Zustand sich unser Körper befindet, können wir:

• Verbessern Sie unseren Zustand und unser körperliches Erscheinungsbild.
• Planen Sie zukünftige Maßnahmen zur Regulierung des Stoffwechsels.
• Kennen Sie die täglichen Kalorien, die wir verbrauchen müssen, um gesund zu sein..
• Nehmen Sie die Zügel unseres Lebens, wenn wir länger gesund sein wollen.
• Verhindern Sie zukünftige Krankheiten verursacht durch übermäßigen Fett- oder Muskelverlust.

Wir können das metabolische Alter reduzieren?

Die Antwort lautet JA. Der erste Schritt ist die Entscheidung. Um die Gesundheit unseres Körpers zu verbessern, müssen wir einige Lebensgewohnheiten ändern..

Willenskraft wird ein Schlüsselfaktor in diesem Prozess sein.. Der Plan zur Verjüngung unseres Körpers umfasst drei Schlüsselaspekte, die sich in kurzer Zeit sehr leicht verbessern lassen..

Körperliche Aktivität

Ein tägliches Training wird unseren Stoffwechsel ankurbeln, weil sich die Muskeln entwickeln und ein höherer Energieaufwand entsteht.

Tägliches Training von mindestens 30 Minuten verringert das metabolische Alter und sorgt für ein gesünderes und schöneres Aussehen..

Auch die Übungen verbrennen Kalorien. Es ist wichtig zu Fuß zu gehen, einige Aerobic-Aktivitäten und Gewichtsübungen..

Gesunde Ernährung

Es ist zwingend erforderlich, dass wir frittierte Lebensmittel beiseite legen und Junk Food. Du brauchst Verbrauchen Sie gesunde Lebensmittel und erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Gemüse, magerem Fleisch, Getreide und Eiweiß.

Es ist auch wichtig, die täglichen Essenszeiten festzulegen und diese nicht zu ignorieren. Es wird auch empfohlen, viel Wasser zu trinken, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhalten und den Stoffwechsel zu verbessern..

Schlaf gut

Der Körper muss seine Ruhezeiten haben, um richtig zu funktionieren.. Einige Schritte, die Sie unternehmen können, um sich auszuruhen und eine bessere Schlafqualität zu erzielen, sind:

1. Nimm eine heiße Dusche.
2. Trinken Sie vor dem Schlafengehen einen heißen Tee.
3. Reinigen Sie Ihre Gedanken durch Lesen.
4. Machen Sie bestimmte Yogastellungen, die Entspannung und Schlaf bewirken.

Wenn diese drei Faktoren erfüllt sind, werden Änderungen schnell bemerkt.. Unser Körper wird jünger aussehen und unsere Gesundheit wird sich deutlich verbessern..