Was passiert mit dem Körper, wenn zwei Bananen pro Tag gegessen werden?

  • Richard Robertson
  • 0
  • 3810
  • 228

Diese Frucht hat nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern ist auch sehr gesund.. Wenn Sie es nicht glauben, sehen Sie sich diese Reaktionen an, die Ihr Körper hätte, wenn Sie anfingen, zwei Bananen pro Tag zu essen. Machen Sie den Test und Ihr Wohlbefinden wird sich vervielfachen.

Vorteile des Verzehrs von zwei Bananen pro Tag

Normalisieren Sie den Blutdruck

Bananen können den Blutdruck normalisieren, da sie dank ihres Kaliumgehalts von etwa 420 mg einen hohen Blutdruck senken..

Übergewicht reduzieren

Die Bananen können dank ihres hohen Fasergehalts Übergewicht reduzieren, was dich länger satt macht.

Es ist ein Essen, das enthält resistente Stärke. Es ist eine Art von Substanz, die den Appetit reduziert und verhindert, dass wir an Gewicht zunehmen. Darüber hinaus kann diese Stärke auch den Blutzuckerspiegel senken..

Es erhöht auch die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin, was sehr wichtig ist, da Zellen, die nicht auf Insulin ansprechen, keine Glukose aufnehmen können und sich dann hungrig fühlen. Die Fettansammlung hängt vom Insulin ab.

Reduzieren Sie das Risiko einer Anämie

Banane verringert die Wahrscheinlichkeit einer Anämie. Anämie wird durch einen Eisenmangel im Blut verursacht und verursacht extreme Müdigkeit als Folge einer Verringerung der roten Blutkörperchen und eines niedrigen Hämoglobinspiegels..

Bananen enthalten eine große Menge Eisen, das die Produktion roter Blutkörperchen stimuliert.. Darüber hinaus sind sie eine Quelle für Vitamin B6, das den Blutzuckerspiegel reguliert..

Verdauung verbessern

Bananen können unsere Verdauung verbessern. Es ist eine Frucht, die ist leicht verdaulich, ohne den Verdauungstrakt zu reizen.

Bananen enthalten resistente unverdaute Stärke, die den Dickdarm erreichen wird helfen beim Wachstum gesunder Bakterien. Es handelt sich also um eine Obstsorte, die bei Gastritis, Magenschmerzen oder nach Durchfall dringend empfohlen wird, da sie die verlorenen Mineralien wiederherstellt..

Stress reduzieren

Wenn wir täglich zwei Bananen essen, können wir Stress abbauen und die Stimmung heben.. Bananen enthalten Tryptophan, eine Substanz, die unser Körper benötigt, um Serotonin, das Glückshormon, zu produzieren..

Darüber hinaus enthält eine Banane etwa 27 mg Magnesium, ein Mineral, das die Schlafqualität verbessert und mit unserer Stimmung zusammenhängt..

Vitaminmangel bekämpfen

Bananen sind eine Art Vitamin B6-reiches Lebensmittel.. Eine Banane enthält 20% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B6. Dank dieses Vitamins kann der Körper Insulin, Hämoglobin und Aminosäuren produzieren, die für die Bildung gesunder Zellen erforderlich sind..

Bananen enthalten auch viel Vitamin C, so dass wir mit einer einzigen Banane ungefähr 15% unseres empfohlenen Tagesbedarfs in unseren Körper bringen..

Vitamin C ist ein großartiges Antioxidans, das schädliche freie Radikale neutralisiert., das heißt, die aktiven Moleküle, die den Körper zerstören.

Dank dieser Menge an Vitamin C, die Bananen enthalten, ist es für den Körper einfacher, gesunde Blutgefäße zu erhalten und Kollagen zu produzieren..

Stellen Sie Energie zur Verfügung

Dank dem Kalium der Bananen, Die Muskeln werden viel besser vor Krämpfen geschützt. Darüber hinaus liefern sie durch die Kohlenhydrate, die sie in unseren Körper einbringen, die Energie, die wir für ein anspruchsvolles Training benötigen..

Zusätzliche Empfehlungen

Wann man Bananen kauft, Es sollte beachtet werden, dass der Grad der Bananenreife seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften direkt beeinflusst.. Wenn Sie eine grüne Banane kaufen, sollten Sie wissen, dass es sich hauptsächlich um Stärke handelt..

Wie gesagt, Stärke ist ein Polysaccharid aus Glucosemolekülen, das nach und nach Energie freisetzt.. Stärke macht es dem Körper schwer, Bananen zu verdauen.

Wenn wir reife Bananen wählen, enthalten sie etwa 90% Saccharose und nur 7% Stärke. Saccharose besteht aus einem Glukose- und einem Fruktosemolekül. Somit ist seine Absorption schneller und sein Einfluss auf die Blutzucker- und Insulinreaktion ist größer..

Bereit, zwei Bananen pro Tag zu essen? Sie werden die Ergebnisse lieben!

5 Probleme, die Bananen besser lösen als Pillen



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.