Robert Patterson
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Wenn Sie nicht an Anämie leiden möchten, müssen Sie einen stabilen Hämoglobinspiegel im Blut aufrechterhalten.. Es gibt Lebensmittel, die uns helfen können, und wir werden in diesem Artikel darüber sprechen.. Aber zuerst stellen wir die grundlegenden Aspekte vor, die Sie über dieses Protein wissen sollten, das für die Funktion unseres Körpers so wichtig ist..
Hämoglobin ist ein Protein, das in roten Blutkörperchen vorkommt. Seine Funktion besteht darin, Sauerstoff von den Lungen zu den Geweben und Kohlendioxid (CO2) von den Geweben zu den Lungen zu transportieren..
Der Hämoglobinspiegel ist bei Männern und Frauen unterschiedlich. Bei erwachsenen Männern liegen die normalen Werte bei 13,8 oder 14 g / dl, bei Frauen bei 12,1 oder 15 g / dl..
Wenn eine Frau schwanger ist, sollte der Hämoglobinspiegel mindestens 11,0 g / dl betragen.
Bei Kindern variieren die Werte je nach Alter. Besonders für kleine Kinder ist es sehr wichtig, dass die Hämoglobinwerte für ihr gutes Wachstum am besten geeignet sind:
- Kinder von 6 Monaten bis 4 Jahren: 11 g / dl
- Von 5 bis 12 Jahren: 11,5 g / dl
- Von 12 bis 15 Jahren: 12,0 g / dl oder mehr
Hämoglobin ist die wertvollste Referenz für die Diagnose von Anämie. Wenn ihre Werte unter den festgelegten Parametern liegen, ist es sicher, dass die Person anämisch ist.
Dies ist auch die Substanz, die die blutrote Farbe verleiht. Seine Funktion ist wichtig für den Körper, daher muss sein Spiegel stabil bleiben..
Um den Hämoglobinspiegel zu bestimmen und zu kontrollieren, wird ein Bluttest durchgeführt, der als Blutbild bezeichnet wird. Dieser Test bewertet alle Blutbestandteile..
Der Mangel an diesem Protein hängt eng mit dem Eisenmangel zusammen, der dazu führen kann, dass wir an Eisenmangelanämie leiden (verringertes Eisen im Körper)..
Es ist auch nicht gut, einen hohen Hämoglobinspiegel zu haben, da dies uns ernsthaften Schaden zufügen kann..
Der Hämoglobinspiegel hängt von einer guten Ernährung ab, sowie regelmäßig trainieren. Dies sind jedoch nicht die einzigen Faktoren, die Ihr Niveau verändern können..
Was passiert, wenn der Hämoglobinspiegel im Blut niedrig ist??
- Wir können unter Eisenmangel leiden Eisenmangelanämie. Dies ist auf eine schlechte Eisenaufnahme oder eine schlechte Ernährung zurückzuführen..
- Intensive Perioden
- Leukämie
- Strahlentherapie
- Verschiedene Krebsarten
Symptome eines niedrigen Hämoglobinspiegels
- Schwäche
- Müdigkeit
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Gewichtsverlust
- Blässe
- Schüttelfrost
- Reizbarkeit
- Atembeschwerden
- Übermäßiger Schlaf
- Arrhythmie (wenn der Herzschlag unregelmäßig wird)
- Tachykardie
- Schwierigkeiten beim Fokussieren
Was passiert, wenn der Hämoglobinspiegel im Blut hoch ist?
Wenn wir hohe Hämoglobinwerte haben, sollten wir wachsam sein, da dies ein Hinweis auf eine andere Pathologie sein kann. Im Folgenden sind einige der möglichen Ursachen aufgeführt:
- Hirntumoren
- Schlaganfall, der Schlaganfall oder Schlaganfall verursacht
- Meningitis
- Bergsteigen, Bergsteigen oder Leben an sehr hohen Orten haben einen hohen Hämoglobinspiegel im Blut..
- Herzprobleme
- Dehydration
- Lungenprobleme
- Rauchen
- Verwendung einiger Medikamente
Symptome von hohem Hämoglobin
- Änderungen in der Hautfarbe
- Atembeschwerden
- Schwindel
- Koagulationsprobleme
- Übermäßige Blutung
- Milzentzündung
- Rötliche Farbe auf der Gesichtshaut
- Jucken, Brennen
- Juckreiz
- Bauchschmerzen
Was wir essen müssen, um einen stabilen Hämoglobinspiegel zu haben
Gute eisenreiche Diäten tragen zur Verbesserung der Produktion dieser Verbindung und damit zur Aufrechterhaltung eines stabilen Hämoglobinspiegels bei..
Es ist bemerkenswert, dass der Körper, wenn er nicht genug Eisen hat, versucht, diesen Mangel aus anderen Quellen zu decken, wodurch die Hämoglobinproduktion verringert wird. Deshalb Die Lebensmittel, die wir essen, sollten ausreichende Mengen an Vitamin B12, Folsäure und Eisen enthalten..
Lassen Sie uns nun nacheinander die Lebensmittel detaillieren, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten, um den richtigen Hämoglobinspiegel aufrechtzuerhalten:
1 - Eisenreiche Lebensmittel
Diese Lebensmittel sollten mit Vorsicht eingenommen werden, um allergische Reaktionen zu vermeiden..
- Rotes Fleisch
- Hülsenfrüchte, wie Linsen und Bohnen
- Meeresfrüchte
- Leber
- Gemüse, vor allem dunkelgrüne
- Spinat
- Ananas
- Ölsaaten (Mandeln)
2 - Lebensmittel, die uns mit Folsäure versorgen
Folsäure ist sehr wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen..
- Angereichertes Getreide
- Samen
- Weizenkeim
- Erdnüsse
- Walnüsse
- Rinderleber
- Schwarze Bohnen
- Spinat
- Spargel
- Brokkoli
3 - Lebensmittel, die uns mit Vitamin B-12 versorgen
- Tierische Produkte
- Angereichertes Getreide
4 - Lebensmittel, die Vitamin C liefern
Vitamin C erleichtert die Aufnahme von Eisen im Körper. Es ist in Obst und Gemüse:
- Manga
- Orange
- Erdbeere
- Mandarine
- Spinat
- Kohl
- Pfeffer
- Brokkoli
Wenn Sie niedrige Hämoglobinwerte haben, können Sie diese erhöhen, indem Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.. Es gibt auch eine Alternative zu natürlichen Heilmitteln. und wenn es für notwendig erachtet wird, beginnen Sie die medizinische Behandlung mit Ergänzungen.
Wenn die Ernährung reich an Vitamin C ist, wird empfohlen, etwas mehr Folsäure zu sich zu nehmen..
Säfte, die gut für die Erhöhung des Hämoglobins sind
Die empfohlenen Säfte zur Erhöhung des Hämoglobinspiegels sind Rote Beete, Karotte, Zitrone und Orange..
Rübensaft ist gut für das Blut und wird besonders bei Anämie empfohlen. verursacht durch Knochenmarksprobleme.
Sie können auch Rübensaft mit Karotten- oder Orangensaft mischen, um den Hämoglobinspiegel effektiver zu erhöhen..
Kräuter mit besonderen Eigenschaften zur Erhöhung des Hämoglobinspiegels
- Löwenzahn: Sie können die Blumen in Form von Salaten oder Tee konsumieren.
- Dill: Es ist gut, wenn das Hämoglobin aufgrund von Blutverlust niedrig ist. Zerkleinern Sie die Samen und verwenden Sie sie als Gewürz.
- Brennnessel: Es enthält viel Eisen und Vitamine und ist ein gutes Futter, um den Hämoglobinspiegel zu erhöhen. Sie können die Blätter in Salaten verzehren.
Lebensmittel, die den Hämoglobinspiegel verändern
Nicht alle Lebensmittel sind für die Aufrechterhaltung eines stabilen Hämoglobinspiegels geeignet. Unter den Dingen, die wir vermeiden sollten, sind:
Lebensmittel, die die Eisenaufnahme blockieren
Diese Nahrungsmittel können die Fähigkeit des Körpers hemmen, Eisen aufzunehmen. Dazu gehören alkoholfreie Getränke, Tee, Petersilie, Milch, Kaffee, Antazida und Lebensmittel mit hohem Kalzium- und Ballaststoffgehalt..
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Sie sollten weniger Gluten konsumieren.
Menschen, die empfindlich auf Gluten reagieren, können die Auskleidung des Dünndarms beschädigen, wenn sie Nahrung mit diesem Gluten zu sich nehmen.. Dies beeinträchtigt unter anderem die Aufnahme von Nährstoffen wie Eisen und Folsäure..
Lebensmittel zur Erhöhung des Hämoglobinspiegels