Was steckt hinter der Angst vor dem Essen?

Heute werden wir über ein Thema sprechen, das nicht gerade einfach ist. Die Angst vor dem Essen.

Manchmal erleben wir eine Zeit, in der Wir essen mehr als nötig. Und nicht nur das. Wir essen viel wegen einer unerklärlichen Angst, die uns zwingt, nach Snacks zu suchen, nachts den Kühlschrank zu öffnen, während wir schlafen sollten, oder um eine Bäckerei zu betreten, in der es so leckere Süßigkeiten gibt…

Warum machen wir das? Was steckt hinter der Angst vor dem Essen? Essen bietet uns das Glück, das wir im täglichen Leben nicht finden.?

Lassen Sie uns näher auf dieses Thema eingehen, damit ich einige Schlussfolgerungen ziehen kann..

Angst zum Essen oder Essen für Angst?

"Wenn ich besorgt oder ängstlich bin, habe ich Lust, mehr zu essen". Sicher haben Sie es schon mehr als einmal gehört, vielleicht haben Sie sich auch so gefühlt.

Dies sind Prozesse, die sich manchmal in Teufelskreise verwandeln. Wie wir uns fühlen ängstlicher essen wir mehr, Aber wenn wir zunehmen und sehen, wie sich unser Körper verändert, fühlen wir uns noch schlechter.

Es ist ein sehr häufiges Problem, das uns zwingt, die klassische Frage zu stellen: Bin ich wirklich hungrig? Ich werde das essen, weil mein Körper es braucht oder als nur zum Vergnügen? Oder um eine Lücke zu füllen, die ich nicht ganz erklären kann?

Nun, zuerst müssen wir sagen, dass die einfache Tatsache von Diese Fragen zu stellen ist bereits positiv, denn es gibt eine klare Absicht, die Ursache für dieses Verhalten zu finden. Es gibt jedoch diejenigen, die sich keine Sorgen machen und weiterhin zu viel essen.

Aspekte hinter dem Essen der Angst

• Man kann sagen, dass hinter der Angst vor dem Essen immer ein emotionaler Faktor steckt, Das macht Essen zu einer Möglichkeit, schnell Zufriedenheit zu erlangen, für einen Moment etwas sehr Süßes, Salziges, Leckeres und Fettreiches zu genießen, das uns für einen kurzen Moment erfüllt und erfreut. So erhöht Süßigkeit die Endorphinproduktion und ist ein kleines Vergnügen, das manchmal diese emotionalen Probleme abdeckt..

• Manchmal fallen Beziehungsprobleme eindeutig in diese Prozesse, das macht Essangst macht uns müde. Es gibt Dinge, die wir gerne anderen Leuten sagen würden, aber wir wagen es nicht, es gibt ein klares Unglück, mit dem wir nicht sehr gut umgehen können ... Und anstatt zu handeln, nehmen wir manchmal Zuflucht in Essen.

Siehe auch: Unterschiede zwischen echtem Hunger und Essensangst. Entdecke sie!

• Es kann auch vorkommen, dass wir uns nicht gut fühlen. Wir schauen in den Spiegel und mögen nicht, was wir sehen. Dies erzeugt Angst, Unzufriedenheit und fast unbemerkt beginnen wir, etwas zu essen zu kneifen. Weil die Päckchen Chips uns nicht zum Nachdenken verhelfen, weil die Süßigkeiten in der Tüte von Zeit zu Zeit gut abfallen, weil es manchmal gut ist, nach etwas im Kühlschrank zu suchen, wenn wir nachts nicht schlafen können.

• Es gibt auch Tage, an denen wir sehr gestresst nach Hause kommen, mit vielen Sorgen. Also duschen wir und plötzlich haben wir eine Magenhöhle, die nur durch einen Kuchen, eine Guave, einen Snack gelindert wird. Manchmal kommt Angst in unser Leben, ohne es zu merken, und das Essen wird zu einer Handlung jeden tag in der lage uns zu entspannen. In dem Moment, in dem wir unserem Magen etwas anbieten, finden wir etwas Befriedigung und eine gewisse Ruhe.

So kontrollieren Sie die Angst vor dem Essen?

1. Finden Sie die Quelle dieser Angst heraus

Ist es wegen der Arbeit? Haben Sie ein Problem mit Ihrem Partner? Gibt es auch etwas an dir, das du nicht magst? Vielleicht ist es an der Zeit, sich zusammenzutun, mutig zu sein und Risiken einzugehen, um glücklicher zu sein und miteinander auszukommen. Einen Versuch wert.

2. Hören Sie auf Ihren Körper

Bist du wirklich hungrig? Fragen Sie dies jedes Mal, wenn Sie die Zeit drosseln, weil Ihr Körper nicht nach Essen fragt. Was er verlangt, ist eine Lösung für das, was ihn beunruhigt, das aufhört, Fehler mit Süßigkeiten und Snacks zu machen. Dein Hunger ist nicht real.

3. Atme

Machen Sie jedes Mal, wenn Sie die Leere des Hungers spüren, ein paar kleine Entspannungsübungen. Atme langsam, nimm deine Hand an deinen Bauch und atme tief ein. Wiederholen Sie dies fünf Mal und versuchen Sie sich zu entspannen.

Und lernen Sie: Drei Atemübungen, die Ihnen beim Entspannen helfen

4. Verbrauchen Sie geeignete Dinge, um die Angst zu lindern.

Es gibt Lebensmittel, die sehr gut gegen Angstzustände geeignet sind und die sowohl wirklich nützlich als auch gesund für den Körper sein können. Überprüfen Sie unten, welche sind:

• Haferflocken.
• Die Äpfel.
• Spargel.
• Die Putenbrust.
• Der ungesüßte griechische Joghurt.
• Spinat.
• Löwenzahntee.
• Passionsblumentee.
• Mandeln.

5. Gehen Sie spazieren

Nur wenige Dinge können so therapeutisch sein wie ein einstündiger Spaziergang im Freien, da sie Probleme lindern, Ängste lindern, Herzschläge regulieren und den Geist befreien. Nach der Tour werden Sie beginnen, die Dinge anders zu sehen. Kurz gesagt, es ist einen Versuch wert.