Was ist bei Bluthochdruck zu vermeiden?

Bluthochdruck, im Volksmund als Bluthochdruck bekannt, ist heutzutage ein sehr häufiger klinischer Zustand. Es zeichnet sich durch erhöhten Blutdruck aus, der Druck, den der Herzmuskel in den Arterien während seiner Kontraktion (Systole) ausübt und dessen Entspannung (Diastole) auf diese Weise erhöht und aufrechterhalten wird..

Wir betrachten Bluthochdruck, wenn er für Systole bei oder über 140 mmHg und für Diastole bei 90 mmHg bleibt (lesen Sie 140 x 90 mmHg).

Hoher Blutdruck kann verschiedene Ursachen haben, wie z. B. Essgewohnheiten, Bewegungsmangel, Fettleibigkeit. So ist es sehr verbreitet geworden und verdient unsere Aufmerksamkeit..

Diese Störung ist ein Risikofaktor für die Entwicklung anderer schwerwiegender Gesundheitsprobleme.. Es ist unter anderem mit akutem Myokardinfarkt, Schlaganfall, Nierenproblemen und Herzinsuffizienz verbunden, die die Lebensqualität beeinträchtigen..

Daher sollten Menschen mit hohem Blutdruck einen gesünderen Lebensstil einnehmen, der die Kontrolle des Blutdrucks unterstützt, bevor seine Auswirkungen die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen..

Einer der Faktoren, der den Bluthochdruck am meisten beeinflusst, ist der. Natürlich gibt es auch andere Gewohnheiten, die das beeinflussen, aber eine gute oder schlechte Ernährung wird sich auf Ihren Blutdruckstatus auswirken..

Deshalb werden wir uns heute auf das Präsentieren konzentrieren All dies sollte von Bluthochdruckpatienten vermieden werden.

Lebensmittel, die von Bluthochdruckpatienten vermieden werden sollten

Wie bereits erwähnt, ist die Ernährung einer der größten Einflüsse auf den Zustand von Bluthochdruck.. Als nächstes sollten Sie die Lebensmittel kennen, die von denjenigen ausgeschlossen werden sollten, die unter diesem Problem leiden..

Schinken und Würstchen

Diese Art von Essen gekennzeichnet durch hohe Gehalte an Natrium und Fett, die in keiner Weise die Gesundheit der Arterien und die Durchblutung fördern.

Daher ist die beste Option, mageres Fleisch wie Hühnchen, Pute (beide ohne Haut), Kaninchen, Schweinefleisch (ohne das berühmte Fett) unter anderem zu konsumieren..

Lesen Sie mehr: Die 6 schlechtesten Nahrungsmittel, die wir essen

Käse

Traditionelle Käsesorten haben Hoher Natriumspiegel, der den Blutdruckanstieg beeinflusst. Natrium erhöht die Flüssigkeitsretention und damit die Spannung.

Eine gute Alternative, um diese Art von Lebensmitteln zu ersetzen, ist der ungesalzene Käse, der heute in Supermärkten weit verbreitet ist..

Schmecken

Die meisten Vorspeisen, die wir in Supermärkten finden, haben oft viel Natrium und schlechtes Körperfett..

Daher sollte der Verzehr von frittierten Lebensmitteln, gesalzenen Erdnüssen, Pommes unter anderem vermieden werden..

Butter und Margarine

Diese Art von Lebensmitteln ist in Lebensmitteln, die in verschiedenen Gerichten verwendet werden, sehr verbreitet. Es enthält jedoch Natrium und Fett, die die Gesundheit der Arterien beeinträchtigen..

Es ist möglich, den Verbrauch auf kleine Mengen zu reduzieren oder Olivenöl oder Produkte für Bluthochdruckpatienten zu verwenden, die bereits in Supermärkten erhältlich sind..

Weitere Informationen: Gesunde Butter ohne Schuldzuweisungen

Vermeiden Sie den Verzehr von geräucherten oder eingelegten Lebensmitteln

Vermeiden Sie Fleisch und andere geräucherte Lebensmittel, die leicht auf dem Markt zu finden sind. Im Allgemeinen enthalten diese Lebensmittel viel Natrium, sodass sie länger gelagert werden können..

Saucen

Soßen wie Mayonnaise, Ketchup und viele andere enthalten einen hohen Natriumgehalt, der bekanntermaßen die Gesundheit der Arterien beeinträchtigt. Anstatt diese Saucen zu verwenden, kann man eine hausgemachte Sauce ohne Natrium und ohne zu viel Fett zubereiten.

Schwarzer tee

Diese Art von Tee enthält eine hohe Dosis Koffein., Dies ist für Menschen mit Bluthochdruck kontraindiziert, da es die Adrenalinproduktion anregt.

Es erhöht auch den Blutdruck aufgrund von Cortisol..

Anissamen

Eine Anissameninfusion kann den Blutdruck stark erhöhen und sogar einen Herzstillstand verursachen.

Andere Gewohnheiten zu vermeiden

Alkoholkonsum.

Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht den Blutdruck. Es ist jedoch erwiesen, dass das Trinken von ein bis zwei Gläsern Wein pro Tag zur Regulierung des Blutdrucks beitragen kann..

Bewegungsmangel.

Die Aufrechterhaltung eines sitzenden Lebensstils führt früher oder später zu ernsthaften Gesundheitsproblemen, einschließlich Bluthochdruck..

Darüber hinaus beeinflussen Fettleibigkeit und ein hoher Cholesterinspiegel häufig die Entwicklung dieses Problems..

Daher ist es wichtig, gesund zu essen, sich zu bewegen, Wasser zu trinken, Stress abzubauen und regelmäßig einen Arzt aufzusuchen..

Koffeinkonsum.

Bisher wurde untersucht, wie Koffein den Blutdruck beeinflusst..

Es hat sich gezeigt, dass sein Verzehr den Blutdruck plötzlich erhöht; Es ist jedoch noch nicht bekannt, ob dies vorübergehend oder dauerhaft ist..

Deshalb sollten Menschen, die unter diesem Problem leiden, einen hohen Konsum dieser Art von Substanzen vermeiden..