Was ist beim Üben von Yoga zu beachten?

  • Richard Robertson
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Yoga zu praktizieren bietet uns große Vorteile. Diese Aktivität, die auf den ersten Blick eintönig oder sehr "ins Stocken geraten" scheint, hilft dabei straffen den Körper, gewinnen an Elastizität und steigern die Lungenkapazität. Es gibt jedoch bestimmte Dinge zu beachten..

Um Yoga zu praktizieren, müssen wir alles über die verschiedenen Arten wissen.

Natürlich gibt es viele Arten von Yoga. Einige beinhalten lange Meditationssitzungen, und in anderen werden die Körperhaltungen kontinuierlich betont.. Es gibt noch einige neue Stile., Zum Beispiel zum Klang sehr lebhafter Musik.

Schauen wir uns einige Stile dieser tausendjährigen Praxis an, die derzeit praktiziert wird:

  • Hatha Yoga: Körperhaltungen haben einen therapeutischen Schwerpunkt und Atemübungen werden ebenfalls hoch geschätzt. Sie beginnen mit einfachen Haltungen, die den Schwierigkeitsgrad erhöhen, wenn Sie sie beherrschen.
  • Raja Yoga: Der Fokus liegt auf Meditation. Obwohl wir einige Positionen je nach Master ausführen können, sind diese oft sehr einfach. Die meiste Zeit wird Meditation der Protagonist sein.
  • Kundalini Yoga: Es konzentriert sich darauf, die Energie des Körpers zu erwecken. Hierzu werden bestimmte Werkzeuge verwendet, wie z. B. Feuerspucken und diesbezügliche Körperhaltungen, bestimmte Asanas und Mudras. Eine gute Zeit ist auch der Meditation gewidmet..
  • Iyengar Yoga: Wie beim Hatha-Yoga liegt der Schwerpunkt auf dem therapeutischen Aspekt der Praxis. Sein Name stammt von dem berühmten Lehrer Iyengar, der ihn in der westlichen Welt verbreitet hat. Dank dieser Praxis neigen die Menschen dazu, ihre Fitness zu verbessern.
  • Bikram Yoga: praktiziere Yoga in einer Klasse bei 40 ° C und 40% Luftfeuchtigkeit. Heute ist es ein sehr gefragter Stil. Verbessert die Fitness sowie Flexibilität.

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Es gibt auch andere spezielle Arten von Yoga, zum Beispiel für Schwangere oder für Kinder.. Es hängt von uns und dem ab, wonach wir suchen, um den einen oder anderen Stil zu wählen.

Darüber hinaus können wir auch verschiedene Stile ausprobieren, bis wir das finden, was uns am besten gefällt..

Die Klassenstufe

Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, bevor Sie Yoga praktizieren, ist die Wahl der Klassenstufe. Es gibt viele, die fortgeschrittenes Yoga anbieten, und wenn wir noch nie zuvor geübt haben, könnte dies ein großer Fehler sein..

Es wird auch unmöglich sein, mit den anderen Schülern und mitzuhalten Wir riskieren, verletzt zu werden, indem wir den Körper überanstrengen.

Außerdem müssen wir unsere Flexibilität verbessern und die grundlegendsten Haltungen üben, bevor wir mit den fortgeschrittenen beginnen.

Geeignetes Material

Wenn wir zum ersten Mal Yoga praktizieren, müssen wir vorbereitet sein. Schauen wir uns dazu an, was wir immer mitnehmen sollten:

  • Wasserflasche: Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig, besonders wenn wir Bikram Yoga praktizieren. Idealerweise bringen Sie mindestens einen Liter Wasser in die Klasse. Es gibt noch weiteres Zubehör, das Sie ins Fitnessstudio mitnehmen können.
  • Teppich: Wir müssen eine auswählen, die geeignet, rutschfest und bequem ist und es uns ermöglicht, alle Positionen problemlos auszuführen.
  • Geeignete Schuhe: Yoga wird normalerweise barfuß oder mit Socken praktiziert. Wenn wir diese letzte Option wählen, sollten wir Socken wählen, die nicht verrutschen (kleben) und die Füße nicht verlassen.
  • Decke: Eine kleine Decke ist ideal, wenn wir Raja Yoga machen, da wir lange still bleiben und uns auch kalt fühlen können. Es ist auch in anderen Arten von Yoga für die Entspannungsphase erforderlich. Das durch die Decke ermöglichte Wohlfühlgefühl ist sehr beruhigend.

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Hör auf deinen Körper

Abschließend ist es vor dem Üben von Yoga auch wichtig, dass Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören.. Viele Lehrer werden Ihnen dies mitteilen, aber Sie müssen Ihre Positionen nicht verschieben, um Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie ein Anfänger sind oder kürzlich eine neue Haltung gelernt haben, ist Ihr Körper noch nicht bereit, diese perfekt auszuführen. Bei übermäßigen Schmerzen oder Beschwerden sofort aufhören..

Viele Menschen werden verletzt, wenn sie nicht auf ihren Körper hören. Yoga ist eine Übung, die uns hilft, unsere Flexibilität und die Qualität unserer Körperhaltungen schrittweise zu verbessern..

Wenn wir uns beeilen und uns keine Zeit lassen, können wir es bereuen.

Haben Sie also jemals Yoga praktiziert oder möchten Sie es eines Tages ausprobieren?? Wurdest du jemals verletzt?? Denken Sie daran, dass Yoga viele Vorteile hat, aber nur, wenn wir langsam und ohne Eile vorankommen.

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