Was wir nach einer schlaflosen Nacht nicht tun sollten

  • Joseph Barber
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Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie bedenken, dass es einige Dinge gibt, die Sie nach einer schlaflosen Nacht besser nicht tun sollten.. Wenn Sie dies vermeiden, werden Sie in der Lage sein, den Tag besser zu meistern und im Laufe des Tages keine radikalen Energieänderungen zu bemerken. Außerdem können Sie aus den häufigsten Fehlern lernen, die viele Menschen machen, wenn sie nachts nicht schlafen können..

Was tun nach einer schlaflosen Nacht?

Energiegetränke trinken

Sie können Kaffee, ein Nickerchen oder eine Limonade trinken, aber es ist nicht ratsam, Energy-Drinks zu sich zu nehmen. In der Regel hält die Wirkung stundenlang an. Wenn Sie also schlafen gehen und das darin enthaltene Koffein weiter wirkt, können Sie möglicherweise nicht schlafen..

Versuchen Sie am besten, den Schlaf in den letzten Stunden des Tages auszuhalten, damit Sie problemlos schlafen können. Andernfalls verlängern Sie Schlaflosigkeit.

Gib körperliche Aktivität auf

Wenn Sie sich nicht richtig ausruhen, sind die Folgen für Ihren Körper unterschiedlich und können Ihren Tagesrhythmus verändern. Dies macht Sie letztendlich den ganzen Tag müde und möglicherweise fühlen Sie sich zum ungünstigsten Zeitpunkt an der am wenigsten geeigneten Stelle schläfrig..

Es ist am besten zu versuchen, zu trainieren. Wir wissen, dass körperliche Aktivität, insbesondere Herz-Kreislauf-Training, dazu beiträgt, Adrenalin freizusetzen, das den Körper wach und unruhig hält. Wenn Sie sehr müde sind, ist es besser, umsichtig zu sein und es nicht zu übertreiben. Sie können einen kurzen Spaziergang im Freien machen oder sich dehnen..

Es gibt auch einen sehr beliebten und effektiven Trick. Wenn du auf die Straße gehst, schau in den Himmel: Wenn du siehst, ist sie klar und blau, Versuchen Sie, Ihren Blick für einige Minuten auf einen Punkt am Himmel zu richten. Dies führt zu einer biochemischen Reaktion, die die Produktion von Melatonin, dem schlafverursachenden Hormon, verlangsamt..

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Machen Sie ein Nickerchen von mehr als 15 Minuten

Es wird empfohlen, eine Tasse Kaffee zu trinken und dann ein Nickerchen von nur 15 Minuten zu machen. Studien zufolge dauert es 20 Minuten, bis Koffein wirkt. Aus diesem Grund fühlen Sie sich gut, wenn Sie die empfohlenen 15 Minuten schlafen (innerhalb von 5 Minuten nach dem Aufwachen)..

Jedoch, Wenn Sie länger als fünfzehn Minuten schlafen, tritt ein völlig entgegengesetzter Effekt auf. Und nachts ist es sehr wahrscheinlich, dass Schlaflosigkeit wieder auftritt.

Füllen Sie Gesicht Make-up

Wenn ein Mensch nachts nicht richtig schläft, sieht er normalerweise etwas unangenehm aus: sein Gesicht sieht blass aus, dunkle Ringe erscheinen und seine Augen sind oft gereizt..

Diese Veränderungen sind auf eine große Menge von Toxinen zurückzuführen, die nachts von den Schweißdrüsen freigesetzt werden. Da hattest du nicht die nötige Ruhe, Zellen können nicht die Funktionen ausführen, die sie normalerweise im Schlaf ausführen.

Der natürlichste Weg, um dieses Problem zu lösen, ist das Peeling mit einem Naturprodukt, um die Durchblutung zu aktivieren. Für dunkle Ringe können wir eine spezielle Creme verwenden oder einfach warme Kamille oder Gurkenwickel auftragen. Versuchen Sie, nicht zu viel Make-up zu tragen.

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Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit.

Nachts erfüllt der Körper zahlreiche Funktionen, die für das Zellgleichgewicht unerlässlich sind. Zusätzlich zur Beseitigung von Toxinen ist ein guter Schlaf unerlässlich, um dem Alltag gerecht zu werden.

Schlaflosigkeit kann die Konzentration, die Stimmung, das körperliche Erscheinungsbild, die Arbeitsleistung oder die sozialen Beziehungen beeinträchtigen.. Die Folgen sind sehr unterschiedlich, und obwohl die Menschen normalerweise keine Energie mehr haben, wirken sie sich auf eine bestimmte Weise auf jeden einzelnen aus. Dieser Schlafmangel kann daher unsere Gesundheit gefährden und sich negativ auf unsere Lebensqualität auswirken..

Diese kleinen Empfehlungen können also dazu beitragen, „den nächsten Tag“ besser zu machen, als es aussieht.. Mache sanfte Sportarten, mache kein langes Nickerchen und trinke keine Energy-Drinks kann Ihnen helfen, in der folgenden Nacht wieder zu Ihrem Alltag zurückzukehren und Ihren Schlaf wirklich erholsam zu gestalten.

Wenn die Schlaflosigkeit anhält und chronisch wird oder Sie andere Symptome bemerken, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Der Spezialist kann die Ursachen ermitteln, die Sie am Schlafen hindern, und die für Sie am besten geeignete Behandlung einleiten..

Wussten Sie, dass es verschiedene Arten von Schlaflosigkeit gibt?



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