Robert Patterson
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Bestenfalls denken viele Menschen, wenn sie über Bakterien sprechen, dass sie sich auf etwas beziehen, das unserer Gesundheit schaden kann. Aber wir müssen verstehen, dass es Bakterien gibt, die in unserem Körper sehr notwendig sind, wie z. B. solche, die für unser Verdauungssystem von entscheidender Bedeutung sind.. Lesen Sie in diesem Artikel die Lebensmittel, die Sie zur Wiederherstellung der Darmflora verzehren können..
Es werden Bakterien genannt, die für die Darmflora essentiell und nützlich sind und die verhindern, dass sich diejenigen, die unseren Körper schädigen, vermehren und viele Probleme verursachen Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium.
Diese Bakterien können uns daran hindern, Krankheiten wie z Reizdarmsyndrom oder geschwollenes Rektum, Zustände, die auftreten, wenn Bakterien, die den Körper schützen, rar sind.
Wie können wir die Darmflora wiederherstellen??
Um die Darmflora wiederherzustellen, müssen wir einige spezielle Nahrungsmittel zu uns nehmen. Wir werden Ihnen sagen, was sie in diesem Artikel sind..
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Ingwer zur Erhaltung einer gesunden Darmflora beiträgt, die Verdauung von Nahrungsfetten unterstützt und das Verdauungssystem lindern und lindern kann.. - Apfelessig
- Ingwerwurzel
- High Fibre Beeren und Früchte
- Gemüse
- Magere Proteine
- Schwarzer tee
- Rohe Mandeln
- Leinsamenöl oder Mehl
- Fischöl
- Cayenne-Pfeffer-Pulver
AuchMan sollte versuchen, fermentierte Lebensmittel wie die folgenden zu konsumieren:
- Hüttenkäse
- Griechischer Joghurt
- Quefir
- Sauerkraut
- Eingelegte Gurken
- Eingelegte Radieschen
- Rote Beete
- Miso
- Joghurt und Hefe verzehren
- Tempeh
- Tofu
Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln sollten Sie tagsüber 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen., Zusätzlich zu Ihrer Ernährung probiotische Lebensmittel oder Lactobacilli acidophilus in Kapseln hinzufügen; Trotzdem sollten Sie alles tun, um nicht in Versuchung zu geraten, fettreiche Lebensmittel wie Saucen und frittierte Lebensmittel zu sich zu nehmen..
Sie sollten auch sehr vorsichtig sein, sich NICHT selbst zu behandeln, da Antibiotika einen großen Teil zur Zerstörung der Darmblume beitragen.. Am besten erhöhen Sie die Aufnahme aller zuvor empfohlenen Lebensmittel, da sie die Darmflora wiedererlangen und über natürliche Probiotika verfügen..
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Unter den bisherigen Lebensmitteln sind fermentierte Lebensmittel, Gemüse und ballaststoffreiches Obst diejenigen, die Ihrem Körper am meisten nützen können., Aber auf keinen Fall sollten Sie die anderen empfohlenen Lebensmittel ignorieren, da jedes seinen eigenen Beitrag an Nährstoffen und Vorteilen für das reibungslose Funktionieren des Körpers liefert und natürlich zur Wiederherstellung der Darmflora beiträgt..
Gute Gewohnheiten, die die Darmflora verbessern