Daniel Chandler
0 
4160
272
Achten Sie besonders darauf, was Sie nachts essen? Wussten Sie, dass es einige Lebensmittel gibt, die Sie vor dem Schlafengehen nicht essen sollten??
Manchmal verspüren wir vor dem Schlafengehen ein leichtes Hungergefühl. Selbst wenn wir Stunden zuvor zu Abend gegessen haben, ist es normal, vor dem Schlafengehen zu essen.
Das Problem ist, dass wir nicht wissen, wie wir eine gute Auswahl treffen sollen und Am Ende haben wir sehr schwere Snacks für diese Tageszeit zubereitet.
Infolgedessen können Verdauungsbeschwerden und andere Empfindungen auftreten, die eine vollständige und erholsame Erholung verhindern..
Hinzu kommt, Störungen der Stoffwechselaktivität verursachen Auf die eine oder andere Weise tragen wir zum Ausbruch von Übergewicht und chronischen Krankheiten bei.
Aus diesem Grund ist es wichtig, gesunde Essgewohnheiten und vor allem zu übernehmen, Beschränken Sie den Verzehr dieser 10 Lebensmittel, die Sie nicht vor dem Schlafengehen essen sollten
Kenne sie!
Lebensmittel nicht vor dem Schlafengehen essen
1. Butter
Butter kann in vielen Rezepten verwendet werden, aber aufgrund seines hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren ist es nicht gut, sie vor dem Zubettgehen zu essen..
- Obwohl der Gesamtverbrauch moderat sein sollte, ist es am besten zu Vermeiden Sie es nachts, da es zu Verdauungsproblemen führen kann.
2. Aufzählungszeichen
Vielen mag es „harmlos“ erscheinen, zu dieser Tageszeit eine kleine Portion Süßigkeiten zu essen. Das Problem ist, dass sein hoher Gehalt an raffiniertem Zucker und chemischen Zusätzen die Schlafqualität verändern kann..
- Einige seiner Verbindungen stimulieren die Aktivität des Nervensystems und versetzen das Gehirn in einen Alarmzustand, der den Schlaf verhindert. In der Tat, sagte, sie können die Chancen auf Alpträume erhöhen.
3. Eis
Es ist eine schlechte Idee, Ihre nächtlichen Wünsche mit einem Glas Eis zu beruhigen. Dieses Lebensmittel konzentriert hohe Dosen von zugesetzten Fetten, Zuckern und Verbindungen, die den Stoffwechsel und die Aktivität des Nervensystems verändern.
- Wenn Sie es zu sich nehmen, verlangsamt sich die Verdauung und es können Beschwerden wie Schmerzen und Entzündungen auftreten, die sich auf Ihre Erholung auswirken..
4. Würzige Saucen
Würzige Saucen verleihen vielen Rezepten einen Hauch von Geschmack. Sie sollten jedoch nicht nachts eingenommen werden, da sie die Produktion von sauren Säften im Magen beeinträchtigen..Ihre Aufnahme vor dem Schlafengehen kann zu saurem Reflux und Sodbrennen führen. Darüber hinaus enthalten sie viele Kalorien und können Übergewicht begünstigen..
5. Fleisch
Sie sehen immer frisch und appetitlich aus, sind aber voller Fette und Chemikalien, die für den Körper schädlich sein können..
Im Allgemeinen ist es wichtig, den Verbrauch so weit wie möglich zu begrenzen, um Übergewichtsprobleme zu vermeiden. Nachts zu essen kann sogar noch schlimmer sein sind schwer für den Stoffwechsel und die Verdauung.
6. Käse
Der Nachteil beim Verzehr von Käse vor dem Zubettgehen ist, dass sie eine Aminosäure enthalten, die als Tyramin bekannt ist reduziert die Produktion von schlafregulierenden Hormonen.
- Es ist ein schweres, fettreiches Lebensmittel, das Entzündungsstörungen und Magenbeschwerden verursachen kann..
7. Brot
Brot und andere Backwaren scheinen eine schnelle Möglichkeit zu sein, das Hungergefühl zu bekämpfen. Sie sollten jedoch nicht vor dem Schlafengehen eingenommen werden, da sie eine zusätzliche Ladung unnötiger Kalorien enthalten..
- Sein Gehalt an raffiniertem Mehl und Zucker Beeinträchtigt die Stoffwechselgesundheit und erhöht das Risiko von Übergewicht und Blutzuckerproblemen.
8. Schokolade
Eine kleine Portion dunkler Schokolade am Tag zu essen, hat viele Vorteile. Dieses Essen ist voll von Antioxidantien und essentiellen Aminosäuren, die das körperliche und geistige Wohlbefinden fördern..
- Eine Einnahme über Nacht wird jedoch nicht empfohlen Zu seinen Inhaltsstoffen gehören auch anregende Substanzen, die den Rest verhindern.
9. Rotes Fleisch
Rotes Fleisch enthält Eiweiß und gesättigte Fettsäuren erschweren die Arbeit des Verdauungssystems während der Ruhephase.
- Obwohl ihre Nährstoffe beim sparsamen Verzehr von Vorteil sind, ist es am besten, sie nachts zu meiden, um Schlafstörungen zu vermeiden..
10. Kaffee
Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke sollten zu dieser Tageszeit vermieden werden. Auch wenn sie in kleinen Dosen ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln, Schalte das Gehirn in Alarmbereitschaft.
- Das bedeutet, dass sie, sobald sie assimiliert sind, den Körper für mindestens einige Stunden wach halten..
Fühlen Sie sich nachts oft hungrig? Wenn ja, wissen Sie jetzt, dass Sie diese Lebensmittel meiden sollten, die Sie nicht vor dem Schlafengehen essen sollten.. Entscheiden Sie sich für einen leichten Snack oder ein Getränk, das die Entspannung fördert und das Einschlafen erleichtert.
7 Lebensmittel, die man nachts nicht essen sollte