Die 5 besten Schilddrüsen-Reformkost

  • Richard Robertson
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Viele Menschen haben von der Schilddrüse gehört, sind sich aber immer noch nicht sicher, was es ist und wofür es wirkt. Im Allgemeinen werden sich viele seines Wertes bewusst, wenn sie bereits eine Art von Störung entwickelt haben, die sich letztendlich auf ihre Funktionsweise auswirkt. Heute werden wir über die Gesundheit der Schilddrüse sprechen.

Die Schilddrüse ist eine der wichtigsten Drüsen für die Gesundheit des Körpers, da sie Hormone freisetzt und den Stoffwechsel reguliert. des menschlichen Körpers.

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leiden unter Problemen mit dieser Drüse, und die meisten von ihnen wissen es immer noch nicht, weil sie nicht wissen, wie sie ihre Symptome von anderen Krankheiten unterscheiden können. Frauen sind die am stärksten betroffene Bevölkerung, insbesondere wenn sie erwachsen werden..

Es ist sehr wichtig, die Gewohnheiten, die helfen können, die Schilddrüse in einwandfreiem Zustand zu halten, genau zu kennen und zu kennen..

Im Folgenden wird näher erläutert, wozu diese Drüse dient, wie sie betroffen ist und welche Lebensmittel die Schilddrüsengesundheit fördern..

Was ist die Funktion der Schilddrüse und wie ist sie betroffen??

Die Schilddrüse erregt normalerweise keine Aufmerksamkeit, bis sich eine Störung entwickelt., wie es bei der Schilddrüsenunterfunktion der Fall ist.

Was jedoch jeder wissen sollte, ist, dass es normalerweise eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit des Körpers spielt, da es Stoffwechselprozesse reguliert, an der Hormonproduktion und der Proteinproduktion beteiligt ist..

Wenn diese Drüse Schwierigkeiten hat oder sich ihr Gesundheitszustand verschlechtert, verändern sich diese Funktionen und führen zu einer Vielzahl von Krankheiten, die die Lebensqualität beeinträchtigen..

Die zwei Hauptstörungen, die sich auf die Gesundheit der Schilddrüse auswirken, sind:

Hypothyreose

Eine Hypothyreose tritt auf, wenn die Drüsenaktivität verringert ist und es produziert nicht genug von einem Hormon namens Thyroxin, das für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels verantwortlich ist..

Wenn dies auftritt, können Symptome wie:

  • Müdigkeit
  • Depression
  • Gewichtszunahme
  • Trockene haut
  • Haarausfall
  • Erkältungsunverträglichkeit

Hyperthyreose

Bei der Hyperthyreose setzt die Schilddrüse eine überhöhte Menge an Hormonen frei und verursacht eine übermäßige Beschleunigung des Stoffwechsels, die auch den Körper verwüstet.

Seine Konsequenzen sind:

  • Nervosität
  • Schlaflosigkeit
  • Hitzeunverträglichkeit
  • Gewichtsverlust
  • Herzklopfen
  • Zittern
  • Schwäche

Was sind die besten Schilddrüsengesundheitsnahrungsmittel?

Zur Vorbeugung von Schilddrüsenproblemen, insbesondere Hypothyreose, die am häufigsten auftritt, Eine nährstoffreiche Ernährung ist unabdingbar um seinen reibungslosen Betrieb zu unterstützen.

1. Jodreiche Lebensmittel

Jodmangel kann zu schwer beherrschbaren Schilddrüsenproblemen führen.. Der Konsum von mehr Lebensmitteln mit dieser Substanz ist eine große Hilfe bei der Aufrechterhaltung seiner stabilen Funktion, da sie die Produktion von Thyroxin stimuliert..

Einige reiche Quellen sind:

  • Eier
  • Mangold
  • Kürbis
  • Sesamsamen
  • Schalentiere
  • Schalentiere
  • Muschel
  • Thunfisch
  • Lachs
  • Champignon
  • Jodsalz hinzugefügt

2. Ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe sind für die Regulation der Stoffwechselfunktion unerlässlich. und vermeiden Sie Gewichtszunahme aufgrund von Hypothyreose.

Seine Eigenschaften verbessern die Verdauung, kontrollieren den Insulinspiegel im Blut und sorgen für ein besseres Sättigungsgefühl.

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Es kann aus folgenden Quellen aufgenommen werden:

  • Haferflocken
  • Brauner Reis
  • Brokkoli
  • Apple
  • Mais
  • Bohnen
  • Avocado
  • Linse
  • Birne

3. Mageres Fleisch

Der Verzehr von magerem Fleisch ist eine großartige Ergänzung zu jeder Diät., einschließlich solcher mit eingeschränkter Schilddrüsenfunktion.

Dazu gehören:

  • Huhn
  • Rindfleisch
  • Peru
  • Kaninchen
  • Fische

4. Vitaminreiche Lebensmittel

Vitamine verbessern nicht nur die Schilddrüsenfunktion, sondern spielen auch eine Schlüsselrolle für die allgemeine Gesundheit.

In diesem speziellen Fall Es ist ratsam, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Vitamine A, C, E, B2, B3 und B6 enthalten..

Die am meisten empfohlenen sind:

  • Zitrusfrüchte
  • Getreide
  • Getreide und Samen
  • Bierhefe
  • Reis
  • Erdnüsse
  • Pilze

5. Zinkreiche Lebensmittel

Der Spiegel dieses Minerals im Körper wird häufig beeinflusst, wenn überschüssige Schilddrüsenhormone produziert werden..

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Deshalb, Geben Sie Ihrem Körper eine gute Dosis Zink Durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel kann dieser Drüsenschwierigkeit entgegengewirkt werden.

Wir finden Zink in:

  • Austern
  • Weizenkeim
  • Lamm
  • Ingwer
  • Ölsaaten
  • Erbsen

Alle diese Lebensmittel können die Gesundheit der Schilddrüse positiv beeinflussen. Jedoch, Bei Verdacht auf eine Schilddrüsenerkrankung konsultieren Sie am besten einen Arzt um die für Ihre Situation am besten geeignete Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Was auch immer sich in seiner Funktionsweise ändert, es erfordert eine Änderung des Lebensstils..

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