Die 6 besten Lebensmittel zum Abnehmen

Ihre Zeit für Diäten und Sport, bei denen Sie normalerweise verhungern, ist vorbei! Der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen liegt darin, glücklich zu sein. Wenn Ihre Entscheidung, Gewicht zu verlieren, unangenehm ist, wird es schwieriger sein, dieses Ziel zu erreichen. Sehen Sie die 6 besten Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren.

Um fit zu sein, müssen Sie sich auf die Entwicklung einer nachhaltigen Ernährung konzentrieren, die Sie genießen und gleichzeitig den Gewichtsverlust anregen können..

Sie können mit der Auswahl der Lebensmittel beginnen. Heute stellen wir 6 davon vor, die als die besten Lebensmittel zum Abnehmen gelten..

Beste Lebensmittel zum Abnehmen: Vollkornprodukte

Ihr Körper verbrennt doppelt so viele Kalorien beim Verzehr von Vollwertkost, insbesondere von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Hafer und braunem Reis., als beim Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln.

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Sie können diese Bohnen zum Frühstück und Mittagessen verzehren.. Nehmen Sie zum Beispiel etwas Magermilch-Vollkorn-Haferflocken zum Frühstück zu sich, ein ausgezeichnetes Essen, das die Ballaststoffe, Kalzium und Kohlenhydrate enthält, die für den Start in den Tag benötigt werden..

Beste Lebensmittel zum Abnehmen: Mageres Fleisch

Proteine ​​haben eine hohe thermogene Wirkung: Ungefähr 30% der Kalorien in der Nahrung werden für die Verdauung verbrannt. Beispielsweise benötigt eine 300-Kalorien-Hühnerbrust ungefähr 90 Kalorien für die Verdauung..

Darüber hinaus ist mageres Fleisch fettarm, was es zu einem idealen Lebensmittel für eine Diät zur Gewichtsreduktion macht.. Zum Mittag- oder Abendessen kann mageres Fleisch von einem Salat, Gemüse, Reis oder ganzen Nudeln begleitet werden..

Jüngste Studien zeigen, dass Eier auch gute Lebensmittel zum Abnehmen sind, da sie Eiweiß, Kalzium und andere Nährstoffe enthalten. Es wird empfohlen, sie zum Frühstück zu essen..

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Beste Lebensmittel zum Abnehmen: Fettarme Milchprodukte

Die fettarmen Milchprodukte sind reich an Kalzium und Vitamin D und tragen zum Erhalt und zur Steigerung der Muskelmasse bei., unerlässlich für die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels.

Beste Lebensmittel zum Abnehmen: Grüner Tee

Laut einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition haben viele Menschen mit vier Tassen grünem Tee pro Tag in acht Wochen mehr als sechs Pfund abgenommen..

Um Ihren Verzehr zu steigern, sollten Sie ein Glas grünen Eistee im Kühlschrank aufbewahren..

Beste Lebensmittel zum Abnehmen: Linsen

Eine Tasse Linsen enthält 35% unseres täglichen Eisenbedarfs., Das ist eine gute Nachricht, da fast 20% der Menschen einen Eisenmangel haben.

Wenn ein Nährstoff fehlt, verlangsamt sich unser Stoffwechsel, weil der Körper nicht das bekommt, was er braucht, um effizient zu funktionieren Es ist wichtig, die notwendigen täglichen Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen..

Beste Lebensmittel zum Abnehmen: Chili Peppers

Capsaicin ist eine Verbindung, die in Chilischoten enthalten ist. Diese Substanz wärmt Ihren Körper und bringt Sie dazu, zusätzliche Kalorien zu verbrennen..

Diese Verbindung kann durch den Verzehr von rohem, gekochtem, getrocknetem oder pulverisiertem Chili erhalten werden. Sie können den Pfeffer oder die scharfe Soße auch zu Suppen, Eiern oder Fleisch geben..

Wissenschaftliche Meinung zu Diäten zur Gewichtsreduktion