Die 7 Lebensmittel, die Ihre Darmgesundheit beeinflussen

  • Christopher Wilcox
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Die Gesundheit des Darms ist von größter Bedeutung für das allgemeine Wohlbefinden des Körpers..

Durch die Funktionen des Darms erfolgt der Prozess der Aufnahme von Nährstoffen. Dies vervollständigt wiederum die Beseitigung von Abfall, den der Körper nicht benötigt.

In ihnen leben Millionen von Bakterien, die, anders als manche meinen, für einen guten Verdauungsprozess notwendig sind. Sie sind verantwortlich für die Zersetzung einiger Substanzen, die der Körper nicht selbst verdauen kann.

Sie helfen auch, einige essentielle Vitamine zu produzieren und wenn das zu wenig wäre, Versorgt den Körper mit Energie und stärkt das Immunsystem.

Das Problem ist das manchmal, schlechte Essgewohnheiten verursachen Veränderungen Dies führt nicht nur zu Funktionsstörungen, sondern auch zu Symptomen und Problemen, die die Lebensqualität beeinträchtigen..

Kurz gesagt ist es am besorgniserregendsten, dass viele nicht wissen, welche Lebensmittel schädlich sind und warum ihr Verzehr diese negativen Auswirkungen verursacht..

Im Folgenden werden die Top 7 und die Gründe für die Reduzierung auf das Maximum in der Ernährung aufgeführt..

Entdecke sie!

Lebensmittel, die Ihre Darmgesundheit schädigen können

1. Glutenreiches Getreide

Während die Ballaststoffe einiger Vollkornprodukte die Darmfunktion verbessern können, kann raffiniertes Gluten störende Probleme verursachen..

Dieses Protein kann nicht richtig verdaut oder metabolisiert werden führt zu Allergien und Nebenwirkungen in der Darmgesundheit.

Daher erhöht sein übermäßiger Verzehr das Ausmaß der Entzündung, die, wenn sie nicht kontrolliert wird, Autoimmunkrankheiten verursachen kann, wie:

  • Diabetes
  • Arthritis
  • Alzheimer
  • Lupus
  • Fibromyalgie
  • Multiple Sklerose
  • Morbus Crohn

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 5 erstaunliche Ursachen der Entzündung

2. Rotes Fleisch

Regelmäßiger Verzehr von rotem Fleisch erhöht nicht nur das Gichtrisiko, sondern auch kann das Körpergewebe beeinflussen, indem es die Entzündungsrate erhöht.

Diese Art von Nahrung ist im Vergleich zu magerem Fleisch schwerer zu verdauen und hängt, da sie die Verdauung verlangsamt, mit Verdauungssymptomen zusammen, wie:

  • Abdominale entzündung
  • Gase

Darüber hinaus ist es erwähnenswert, dass sie auch den pH-Wert des Darms verändern, die verringert das Vorhandensein von gesunden Bakterien und erhöht die Anfälligkeit für Infektionen.

3. Fette und frittierte Lebensmittel

Gebratene Lebensmittel und fettreiche Lebensmittel machen süchtig und können auf lange Sicht Stoffwechselstörungen und Übergewicht verursachen..

Außerdem sofort, reizen den Darm und erhöhen den Säuregehalt im Magen, und kann zu Beschwerden wie saurem Rückfluss führen.

  • Patienten mit Reizdarmsyndrom, Gastritis und anderen Erkrankungen des Verdauungssystems sollten ihren Verzehr vermeiden..

4. Milchprodukte

Obwohl Milchprodukte Nährstoffe enthalten, die dem Körper viele Vorteile bieten, sollte deren Verzehr von Menschen mit Laktoseintoleranz vermieden werden..

Obwohl sie köstlich sind und viele der Gerichte begleiten, die wir normalerweise essen, sind nachweislich für viele Darmbeschwerden verantwortlich.

  • Beispielsweise wirken sich Fett, Laktose und deren Proteine ​​direkt auf die Darmgesundheit aus.. Dadurch verändern sie ihr Mikrobiom und erschweren die Beseitigung von Rückständen..
  • Darüber hinaus sind sie auch mit entzündlichen Reaktionen und häufigen Problemen wie Verstopfung und Durchfall verbunden..

5. Würzige Paprikaschoten

Würzige Paprikaschoten verleihen den Gerichten eine besondere Note. Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie wissen, dass sie starke Antioxidantien enthalten, die Ihren Körper vor oxidativen Schäden schützen..

Das Problem ist jedoch, dass sein Verzehr vor allem bei Patienten mit Verdauungsproblemen auftritt., Verursacht schwere Reizungen der Magen- und Darmschleimhaut.

Infolgedessen nehmen Episoden von Säuregehalt, Säurereflux und Gastritis zu..

6. Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke

Kaffee, Limonade und kohlensäurehaltige Getränke sind mit einem erhöhten sauren Rückfluss und einer Darmentzündung verbunden.

Diese Getränke entspannen den Schließmuskel der Speiseröhre, was die Rückführung von sauren Säften in den Oberkörper erleichtert..

Zum anderen entsteht durch seinen hohen Gehalt an Zucker und zugesetzten Substanzen Veränderungen der Darmgesundheit, die zu Durchfall und starken Bauchschmerzen führen.

Besuchen Sie auch den Artikel: Left Side Abdominal Pain: What Can Be?

7. Konserven oder verarbeitete Lebensmittel

Der Markt ist voll von einer Vielzahl von Konserven oder zubereitete Lebensmittel durch industrielle Prozesse, die ihre Ernährungsqualität beeinträchtigen.

Viele halten es für eine Fast-Food-Option, da sie oft lecker und nicht schwer zu kochen sind.

Was die Industrie nicht warnt, ist, dass sie in wesentlichen Nährstoffen niedrig sind und stattdessen sind sie voll von zugesetzten Chemikalien, die sowohl die Darmgesundheit als auch die Funktionen anderer Körpersysteme beeinflussen..

Verbrauch im Zusammenhang mit dem Risiko von Stoffwechselerkrankungen, Reizdarmsyndrom und verschiedenen Krebsarten..

Konsumieren Sie die genannten Lebensmittel? Wenn dies der Fall ist, schau auf Reduzieren Sie sie auf das Maximum in Ihrer Ernährung, um negative Reaktionen im Darm zu vermeiden.

Steigern Sie stattdessen Ihren Konsum von Bio-Lebensmitteln, insbesondere Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Die 3 wesentlichen Schritte zu einem gesunden Darm



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