Joseph Barber
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Die Angst vor dem Essen ist eines der Hindernisse, die denjenigen im Weg stehen, die gegen Übergewicht kämpfen möchten.. Das anhaltende Bedürfnis, den Appetit zu stillen, führt zu mehr Kalorien. als notwendig, so im Laufe der Zeit verhindert, dass Sie die gewünschten Pfund verlieren.
Obwohl sich jeder Mensch je nach Stoffwechsel und Alter unterschiedlich manifestiert, wird die Angst fast immer zu einem Hindernis für ein gesundes Gewicht..
Am besorgniserregendsten ist, dass viele Menschen dazu neigen, schlechte Ernährungsgewohnheiten zu treffen., weil sie ein Bedürfnis schaffen, Fette und Kohlenhydrate zu essen.
Es gibt jedoch einige gesunde Lebensmittel, die kalorienarm sind und wirken als Appetitzügler, ohne den Stoffwechsel oder die Gesundheit zu beeinträchtigen.
An dieser Stelle möchten wir die Top 7 hervorheben, damit Sie sie ohne Zweifel in Ihren Ernährungsplan aufnehmen können..
Willst du sie treffen? Entdecken Sie sie mit uns.!
1. Avocado
Avocado ist eine köstliche Frucht, die sich durch ihren hohen Nährwert und ihre medizinischen Eigenschaften auszeichnet..
Hat hohe Mengen an Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten. Wenn sie vom Körper aufgenommen werden, verlängern sie das Sättigungsgefühl..
Diese Verbindungen sind am Verdauungsprozess beteiligt und zwar, helfen Sie auch, Cholesterin und hohen Blutdruck zu steuern.
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2. Leinsamen
Das Hinzufügen dieser Samen zu Salaten oder Beats ist ein guter Weg, um die Angst vor dem Essen zu kontrollieren..
Dies liegt daran, dass Samen Ballaststoffe enthalten. Wenn es mit Magenflüssigkeiten in Kontakt kommt, verdreifacht es sein Volumen.
Seine Einnahme kontrolliert abdominale Entzündungen und hilft dank seiner abführenden Wirkung, im Dickdarm zurückgehaltene Toxine zu eliminieren..
3. Äpfel, um den Appetit zu reduzieren
Äpfel gehören zu den besten Früchten, um den Hunger zu stillen und somit gesund abzunehmen..
Reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und essentiellen Mineralien Es ist ein guter Snack, um Angstzustände zu reduzieren, die einer Gewichtsreduktion vorbeugen..
Seine natürlichen Säuren regulieren die Bakterienflora des Darms und fördern so die Abfallentsorgung..
4. Eier
Eier sind auf der Liste der Appetitzügler aufgrund ihres Energiewertes und ihres hohen Anteils an hochwertigem Eiweiß..
Ernährungswissenschaftler empfehlen, sie zum Frühstück zu essen, da der Körper Aminosäuren besser aufnimmt. Auf der anderen Seite verbessern und produzieren und stärken Muskelmasse.
Mit etwas mehr Kalorien im Vergleich zu anderen Lebensmitteln, Der Verzehr hilft beim Abnehmen, indem er den Appetit reduziert.
5. Mandeln
Mandeln gehören zu den besten Nahrungsmitteln, um den Essensdrang zu hemmen, wenn es nicht Zeit für eine Mahlzeit ist..
Seine hohe Menge an Ballaststoffen und essentiellen Aminosäuren machen es zu einem natürlichen Appetitzügler. Ideal also, wenn Sie Gewicht sparen wollen.
Es enthält Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Magnesium, drei wichtige Nährstoffe für eine gute Durchblutungs- und Kreislaufgesundheit..
Darüber hinaus dank seiner entzündungshemmenden Wirkung. Es ist ideal zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und des kognitiven Systems.
6. Hafer
Als die "Königin des Getreides" gilt einer der besten Verbündeten, um die Verdauung zu verbessern und Angstzustände zu kontrollieren.
Seine signifikante Menge an Ballaststoffen wird zu einem natürlichen Appetitzügler. Somit wirkt es auch als Mittel zur Cholesterin- und Blutdruckkontrolle..
Durch den Verzehr von Hafer stimulieren wir die Produktion eines Hormons namens Ghrelin, das das Gehirn darüber informiert, dass der Körper gesättigt ist.
Darüber hinaus, hat einen niedrigen glykämischen Index und anstatt Zuckerspitzen zu erhöhen, hilft es, sie in Energiequellen für den Körper umzuwandeln.
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7. Sardellen, um den Appetit zu reduzieren
Sardelle ist ein sehr nahrhaftes Alleinfutter, weil es Folgendes bietet:
- große Mengen an Protein,
- Vitamine,
- essentielle Mineralien.
Im Gegensatz zu anderen Fleischsorten hat es nicht so viele Kalorien. Andererseits liefert es eine erhebliche Menge an Omega-3.
Alle diese Nährstoffe tragen dazu bei, den Appetit bei Angstzuständen zu kontrollieren und somit die Gesundheit von Herz und Kreislauf sowie des Gehirns zu fördern..
In der Tat, wenn wir es zur normalen Ernährung hinzufügen verbessern die Stoffwechselaktivität und stärken die Muskelmasse.
Einige empfohlene Sorten sind:
- Lachs.
- Schachtelhalm.
- Thunfisch.
- Sardinen.
- Kabeljau.
- Hering.
Können Sie Ihre Angst nicht kontrollieren? Erhöhen Sie also den Verzehr der genannten Lebensmittel und Entdecken Sie seine Wirkung, um das Sättigungsgefühl länger zu verlängern.
Es wird eine großartige Unterstützung für Ihre Ernährung sein.!
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Was steckt hinter der Angst vor dem Essen?