David Snow
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Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist Essen eine der wichtigsten Säulen.
Obwohl Sie es mit einem Trainingsprogramm und anderen gesunden Gewohnheiten ergänzen müssen, spielt es eine unersetzliche Rolle..
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen, Übergewicht und vor allem zu bekämpfen, hilft zu stabilisieren Sie es, um den Körper gesund zu halten.
Das Problem ist, dass einige in der Angst, Gewicht zu verlieren, Ernährungsfehler machen, die keineswegs helfen, sondern ein Hindernis für das Erreichen des Ziels darstellen..
Das Besorgniserregendste ist das Viele folgen einem Ernährungsplan, der auf falschen Überzeugungen beruht, und als Ergebnis leiden unter verschiedenen gesundheitlichen Problemen.
Es ist wichtig, die zu vermeidenden Dinge zu erkennen und insbesondere zu verstehen, dass Gewichtsverlust nicht über Nacht erreicht wird..
Viel Aufmerksamkeit!
1. Das Auslassen von Mahlzeiten trägt nicht zur Gewichtsreduktion bei
Hunderte von Menschen glauben, dass sie abnehmen können, wenn sie ein paar Kalorien sparen, indem sie eine ihrer Hauptmahlzeiten auslassen..
Die Wahrheit ist, dass es noch lange keinen Nutzen bringt, Diese Praxis hat kontraproduktive Effekte, die die Reduzierung dieser zusätzlichen Pfunde verhindern.
- Erstens erkennt der Körper einen „Mangel“ und aktiviert so die Hormone, die uns dazu bringen, Energiereserven in Form von Fett zu speichern..
- Dies verlangsamt die Stoffwechselfunktionen und reduziert so die Kalorienverbrennung..
- Darüber hinaus besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie in späteren Stunden mehr Angst vor dem Essen haben..
2. Nehmen Sie Wunderdiäten an
Bekannte „Wunderdiäten“ versprechen erstaunliche Ergebnisse in wenigen Tagen oder Wochen..
Dies sind extrem kalorienarme Nahrungsmittelpläne, denen oft wichtige Nährstoffe fehlen..
- Sie helfen zwar beim schnellen Abnehmen, verursachen jedoch gesundheitsschädigende Behinderungen..
- Mittel- und langfristig erzeugen sie Stoffwechselstörungen, die in kurzer Zeit wieder an Gewicht verlieren..
- Sie verursachen Schwäche und Müdigkeit, indem sie die täglichen Aktivitäten stören..
- Sie erzeugen eine Abnahme der Muskelmasse und beeinträchtigen, wenn nicht genug, die Knochengesundheit..
3. Treffen Sie eine schlechte Wahl von Smoothies
Natürliche Smoothies und Säfte galten als eine großartige Ergänzung, um gesund abzunehmen, ohne zu hungern.
Jedoch, Einige Zutatenkombinationen ergeben kalorienreiche Getränke, was es unmöglich macht, die Ergebnisse der Diät zu sehen.
- Es ist wichtig, eine gesunde Wahl zu treffen, vorzugsweise mit kalorienarmem Obst und Gemüse..
- Vermeiden Sie Optionen mit Joghurt oder Vollmilch.
- Nicht mit Zucker oder Sirup süßen.
- Fügen Sie keine Sahne oder ähnliches hinzu.
4. Kalorien-Obsession
Es ist richtig, dass ein gesunder Ernährungsplan kalorienarm sein sollte, um die verbleibenden Pfunde zu reduzieren..
Dies ist jedoch keine Besessenheit mit dem Zählen von Kalorien, da Die Ernährungsqualität von Lebensmitteln sollte ebenfalls berücksichtigt werden..
Daher ist es wichtig, dass die Ernährung Quellen für Folgendes enthält:
- Hochwertige Proteine
- Omega-3-Fettsäuren
- Antioxidantien
- Ballaststoffe
- Vitamine und Mineralien
5. Wählen Sie ungesunde Nahrungsergänzungsmittel
Ein weiterer häufiger Fehler unter denjenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Eigenschaften ihrer gesunden Gerichte mit kalorienreichen Ergänzungen und zugesetzten Substanzen zu verringern..
Es ist sinnlos, einen köstlichen Salat mit frischem Gemüse zuzubereiten, wenn er mit einer Würzmischung voller Fett oder raffiniertem Zucker gekrönt ist..
- Obwohl wir wissen, dass sie den Geschmack stark verbessern, ist es besser, Ihren Verbrauch zu begrenzen..
- Wählen Sie hausgemachte Gewürze aus Olivenöl, Zitrone und feinen Kräutern.
6. Verbrauchen Sie viele Produkte Licht
Aufgrund der großen Ankündigungen der Lebensmittelindustrie glauben viele, dass die beste Ernährungsoption auf Produkten mit der Bezeichnung „light“ basiert..
Während viele dieser Lebensmittel im Vergleich zu ihren üblichen Versionen kalorienärmer sind, bedeutet dies nicht, dass sie gesünder sind und nicht mästen..
- Daran muss man unbedingt denken sie auch Enthält Kohlenhydrate, Fette und viele Zusatzstoffe, Das ist nicht gut für den Körper.
- Obwohl einige die Ernährung ergänzen, sollten sie nicht darauf basieren, noch sollten sie zu viel eingenommen werden..
7. Nicht konstant sein
Sei sehr vorsichtig! Dies ist einer der Hauptfehler..
Mangelnde Übereinstimmung mit gesunder Ernährung ist der Grund, warum viele ein gesundes Gewicht nicht halten..
- Es ist sinnlos, gesund zu essen und Pfund zu verlieren, wenn sie sich dann von den alten Gewohnheiten erholen. Essen.
- Willenskraft und Disziplin für eine gesunde Ernährung als Teil eines Lebensstils müssen aufrechterhalten werden..
- Der Lebensmittelwechsel sollte nicht saisonal erfolgen, sondern ist permanent.
Hast du einen dieser Fehler gemacht? Wenn ja, oder wenn Sie nicht abnehmen können, versuchen Sie die jeweils gegebenen Empfehlungen zu befolgen, und nicht übersehen, was schädlich sein kann.
3 Fehler, die wir jedes Mal machen, wenn wir eine Diät beginnen