Die 7 besten Tipps, um im Sommer nicht fett zu werden

Wenn wir einen stilisierteren und strafferen Körper genießen möchten, können wir einige dieser Ratschläge verwenden, um im Sommer nicht zuzunehmen. Auf diese Weise müssen wir uns keine Sorgen um die "Bikini-Operation" oder übermäßiges Essen in den Ferien machen..

1. Genieße deine Freizeit

Erstens, wenn wir im Sommer nicht zunehmen wollen, wir sollten in der Lage sein die freie Zeit, die wir haben, richtig ausnutzen. Ausruhen und Sport treiben sind in diesem Sinne keine widersprüchlichen Begriffe, auch wenn sie den Anschein haben. So können wir uns ein paar Stunden pro Woche dem Training widmen.

Wenn wir mehr Freizeit haben als sonst, können wir umfangreichere und vollständigere Sitzungen durchführen.. Dies gleicht die im Sommer durch mehrmaliges Essen oder den üblichen Verzehr von Soda oder Eis gewonnenen Kalorienüberschüsse aus..

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2. Hydratieren Sie sich regelmäßig

Zweitens ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr im Sommer ein wesentlicher Aspekt, um im Sommer nicht fett zu werden. In diesem Sinne wird empfohlen, Mineralwasser ohne Zucker oder Gas zu wählen.

• Darüber hinaus, Wenn wir Wasser trinken, fühlen wir uns oft gesättigter. Dies wird uns weniger dazu verleiten, Eiscreme oder Getränke zu trinken, die einen übermäßigen und unnötigen Kalorienverbrauch voraussetzen..

Um diese richtige Flüssigkeitszufuhr zu erreichen, die in den heißen Sommermonaten wichtig ist, können wir eine volle Wasserflasche mitnehmen. So können wir auch unbewusst mehr trinken.

3. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus

Dies ist ein wichtiger Rat für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Viele Menschen verzichten auf eine Mahlzeit wie das Frühstück, um schneller abzunehmen. Diese Praxis ist jedoch völlig schädlich, da Das Auslassen einer Mahlzeit verhindert, dass unser Körper genug Energie für die Aktivitäten der Reise hat, und wir riskieren auch, unter einigen zu leiden Nährstoffdefizit.

Der beste Weg, um Fett im Sommer zu vermeiden, ist daher, alle Mahlzeiten zu respektieren. Bis wir können Verteilen Sie die Lebensmittel, die wir täglich essen, auf kleinere und häufigere Mahlzeiten.

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4. Salate auswählen

Besonders im Sommer sind Salate eine frische, leichte und köstliche Option. Außerdem können wir Obst, Gemüse und sogar etwas Fleisch und Fisch kombinieren.

Darüber hinaus können wir mit ihnen auch die Vorteile von Gewürzen wie etwas Essig oder Olivenöl genießen. Fazit, wird sehr befriedigend und kalorienarme Gerichte sein, Deshalb sind sie ideal, um im Sommer nicht fett zu werden.

5. Essen Sie Obst in Maßen

Zweifellos ist Obst eine sehr gesunde Art von Nahrung und wird für jede Art von gesunder und ausgewogener Ernährung empfohlen. Es wird jedoch wichtig sein, es mit etwas Mäßigung zu konsumieren..

Obwohl Bringen Sie uns hervorragende Mengen an Ballaststoffen und Vitaminen, die auch oft einen hohen Zuckergehalt haben. Dies setzt eine reichliche Kalorienaufnahme voraus. Einige der appetitlichsten und empfohlenen Früchte im Sommer sind Wassermelone, Melone oder Pfirsich..

6. Pflanzenproteine ​​einarbeiten

Eine andere gute Möglichkeit, im Sommer nicht zuzunehmen, ist, auf den Verzehr von Fleisch und Fisch zu verzichten. So können wir den Fettkonsum reduzieren, ohne weniger essen zu müssen.

In diesem Sinne, Es wird wichtig sein, diese Lebensmittel durch Gemüse zu ersetzen, das uns viel pflanzliches Eiweiß liefert. Außerdem müssen wir diese Produkte richtig kombinieren, um alle Nährstoffe zu erhalten, die wir zurücklassen, wenn wir kein Fleisch und keinen Fisch essen..

7. Wählen Sie gesunde Vorspeisen

Im Sommer werden häufig Snacks, Snacks, Kekse, industrielle Süßigkeiten, Eiscreme und Beats gegessen. Ein guter Rat, im Sommer nicht fett zu werden, ist daher, gesündere Produkte als Vorspeise zu wählen. In diesem Sinne, Können wir Konserven konsumieren?, das wird lecker, aber gesünder als Pommes oder Eis.

Mit diesem Rat werden wir vermeiden, im Sommer fett zu werden und den wohlverdienten Urlaub zu genießen. Wir werden unsere Energien aufladen, um zur Routine zurückzukehren.

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