Die 8 besten Übungen zum Trainieren und Erhöhen der Gehirnleistung

Körperliche Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten Steigern Sie Kraft, Ausdauer und Flexibilität unseres Körpers, um gesund zu bleiben. Aber heute werden wir über Übungen sprechen, um die Gehirnleistung zu trainieren und zu steigern.

Diese Praxis kann jeden Tag durchgeführt werden und hat nachweislich positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, den Kreislauf und andere lebenswichtige Organe..

Was nur wenige in Betracht ziehen, ist, dass es als Ergänzung wichtig ist, dies zu tun Mache mentales Training, das zur Stärkung der Gehirnleistung beiträgt, Gedächtnis und andere wichtige Fähigkeiten zu bewahren.

Obwohl dieser Körper aktiv bleibt, auch wenn wir uns ausruhen, erfordert seine Komplexität bestimmte Aktivitäten, um ihn in guter Form zu halten..

Zum Glück gibt es eine Vielzahl von übt das aus Achten Sie auf Ihre Gesundheit und schützen Sie die kognitiven Funktionen.

Als nächstes möchten wir die Top 8 aufdecken, damit Sie sie in Ihre Routine einbeziehen können. Probieren Sie es aus!

1. Handschrift zur Steigerung der Gehirnleistung

In dieser Zeit erleichtert die Technologie einen wichtigen Teil der alltäglichen Aktivitäten, einschließlich des Schreibens..

Die Tabletten, Mobiltelefone und alle Tastaturgeräte helfen uns, beim Tippen Zeit zu sparen und sind bei bestimmten Aufgaben sogar effizienter.

Handschrift ist jedoch eine Fähigkeit, die wir nicht übersehen sollten, wie arbeitet Gehirnregionen, die sinnvolles Lernen ermöglichen.

Dies liegt daran, dass das retikuläre Aktivierungssystem des Gehirns das, was Sie tun, verarbeitet, während Sie sich auf das Schreiben konzentrieren..

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2. Übe jeden Tag einfache Mathe

Mathematische Aktivitäten sind eine der besten Übungen für das Gedächtnis stärken und die Gehirnleistung steigern.

Sie können von Hand hergestellt werden oder wir können einige der Anwendungen nutzen, die für Mobiltelefone und Computer entwickelt wurden..

Eine gute Option ist es, die kleinste Aufgabe zu erledigen, dh die meisten mathematischen Probleme in weniger als 60 Sekunden zu lösen.

3. Erhöhen Sie die Gehirnleistung mit Sudoku

Sudokus klassisches Spiel ist eine mentale Aktivität, die dazu dient, ein Zahlenraster zu füllen, ohne sie in irgendeine Richtung zu wiederholen..

Dieses Spiel ist anspruchsvoll mit dem Verstand und Hilft bei der Verbesserung der Fähigkeiten zur Problemlösung.

In vielen Print-Zeitungen sind ein oder zwei Zeitungen zu finden, obwohl sie auch in Magazinen verkauft und in digitaler Version erhältlich sind..

4. Bewegung der Zehen

Eine einfache Bewegung der Zehen zu Beginn des Tages trägt dazu bei Verbesserung der Aufmerksamkeit und Wachsamkeit des Gehirns.

Kann mit kurzen Bewegungen aller Zehen und dann nur mit den großen Zehen gemacht werden.

Nehmen Sie sich jeden Morgen drei Minuten Zeit, bevor Sie aufstehen, und finden Sie sie ideal, um sich aktiver und koordinierter zu fühlen..

5. Lies viel

Lesen ist eine Grundübung für Erhöhen Sie die Gehirnleistung und entwickeln Sie kognitives Denken.

Diese Art des Trainings entspannt den Geist und hilft, die mit übermäßigem Stress verbundenen Spannungen abzubauen..

Seine kontinuierliche Praxis fördert die Kreativität, verbessert das Gedächtnis und rationalisiert die mentalen Prozesse, die es uns ermöglichen, aktiver und effizienter zu sein.

6. Lernen Sie eine andere Sprache

Egal wie alt Sie sind, das Erlernen einer anderen Sprache hilft Ihnen, an Regionen der Großhirnrinde zu arbeiten, die mit akustischer Verarbeitung, Wortverständnis und Artikulation verbunden sind..

Das macht Der Hippocampus wächst und fördert das Gedächtnis und die Lernfähigkeit. Darüber hinaus verbessert die Zweisprachigkeit die kognitive Reserve und bietet einen gewissen Schutz vor der Alzheimer-Krankheit..

7. Wandern gehen

Wandern und ähnliche Aktivitäten können Verbesserung der kognitiven Funktion bei älteren Menschen, einschließlich verbales Gedächtnis, Flüssigkeit und Aufmerksamkeit.

Diese Übungen aktivieren die Durchblutung des Gehirns, erhöhen die Sauerstoffversorgung und die Anzahl der benötigten Nährstoffe Bewahren Sie Gewebe, Nerven und Neuronen auf.

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8. Visualisierung und Erinnerung

Um diese Aktivität in die Praxis umzusetzen, sollten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, 5 bis 10 verschiedene Objekte zu zeigen..

Beobachten Sie jede für 15 Sekunden und bitten Sie dann die Person, sie in verschiedenen Räumen des Raumes zu platzieren..

Warten Sie einige Sekunden und Beschreiben Sie die einzelnen Objekte im Detail und wo im Weltraum sind sie.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, führen Sie alle Aktivitäten in 10 oder 15 Minuten durch.

Alle diese Übungen sind stimulierend für die Gehirnaktivität und stellen eine großartige Möglichkeit dar, die Auswirkungen von Stress abzumildern.

Munter werden und üben!