David Cobb
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Wussten Sie, dass es eine Reihe von Optionen in Bezug auf antidepressive Lebensmittel gibt? Und das Essen kann bei dieser Krankheit eine entscheidende Rolle spielen?
Depression ist eine Krankheit, die jeden betreffen kann und zu tiefer Traurigkeit, Stimmungsschwankungen, geringem Selbstwertgefühl und einem Verlust des Interesses an seinem Leben und seinem sozialen Umfeld führt..
Diese Krankheit ist hauptsächlich eine Folge genetischer Faktoren, die Ursachen können jedoch auch das soziale Umfeld und das emotionale Leben des Menschen sein..
In Bezug auf Depression Es wurden mehrere Studien durchgeführt, um verschiedene Behandlungen zu finden, die einer Person in dieser Situation helfen. Unter diesen Studien wurde festgestellt, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die bei der Bekämpfung von Depressionen und Angstzuständen helfen. große reaktionen für den einzelnen haben.
In diesem Artikel werden wir Ihnen einige der antidepressiven Lebensmittel vorstellen, die Sie konsumieren können, oder die Sie angeben, wenn Sie bemerken, dass jemand an dieser Krankheit leidet..
Die 9 besten Antidepressiva
Die Melasse
Dies ist eines der guten Antidepressiva.. Es wird hauptsächlich durch nicht kristallisierte Saccharose gebildet.
Es ist reich an Uridin, einer der DNA-Einheiten, die den Energieherstellungsprozess von Zellen verbessern können. Dies wirkt stark gegen Depressionen..
Es wird jedoch empfohlen, sehr kontrolliert zu konsumieren, da es sich um Zucker handelt.
Der fettige Fisch
Ein weiteres Antidepressivum ist Fisch.
So Fisch wie Lachs, Sardinen, Thunfisch und Sardellen sind Produkte mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt.
Diese Säuren sind für ihre Eigenschaften bekannt und wirken sich günstig auf die Bekämpfung aus Herzkrankheit durch Senkung der Triglyceridspiegel und Verhinderung der Bildung von Blutgerinnseln.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass diese Fleischsorten bei der Bekämpfung von Depressionen und Stress helfen. Daher sehr zu empfehlen.
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Rüben-Saccharin
Zuckerrüben, die wie Melasse auch zur Gewinnung von Zucker verwendet werden, sind reich an Uridin..
Uridin erhöht den Cytidinspiegel im Gehirn. Es wird angenommen, dass diese Substanz Dopamin beeinflusst, das für die Regulierung der Stimmung verantwortlich ist..
Soja-Lebensmittel
Der Sojakonsum hat dank verschiedener Untersuchungen zugenommen, die gezeigt haben, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das viele diätetische Eigenschaften aufweist und der Gesundheit zuträglich ist..
Aus diesem pflanzlichen Eiweiß werden verschiedene Produkte gewonnen, mit denen wir seine Vorzüge genießen und problemlos genießen können. Daher sind solche Produkte häufig reich an Aminosäuren, die wenig gesättigtes Fett enthalten und kein Cholesterin enthalten..
Soja enthält Omega-3-Fettsäuren, die neben den Vorteilen für die Herzgesundheit auch ideal zur Bekämpfung von Depressionen sind..
Walnüsse
Walnüsse sind eine großartige Quelle für Alpha-Linolensäure, eine der Omega-3-Fettsäuren.. Es wird empfohlen, Nüsse für zu kauen Depressionen bekämpfen, Seine Eigenschaften sind vorteilhaft für dieses Problem und werden auch zum Schutz des Herzens sehr gut sein..
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Brauner Reis
Brauner Reis zeichnet sich durch die Vitamine B1 und B3 aus. Es enthält auch Folsäure und ist ein Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index..
Da es zuckerarm ist, verhindert es Zuckertropfen und damit plötzliche Stimmungsschwankungen..
Bierhefe
Dieses Futter ist reich an den Vitaminen B1, B2 und B3 und enthält 16 Aminosäuren, die sehr nützlich sind das nervensystem stärken.
Haferflocken
Diese Nahrung enthält Folsäure und die Vitamine B1 und B6, dies hilft dem Verdauungssystem. Vermeiden Sie auch die Zuckertropfen, die starke Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit verursachen können..
Kohl ist eines der gesündesten Lebensmittel
Eine Studie der American Cancer Research Association besagt, dass dieses Lebensmittel reich an Vitamin C und Folsäure ist., zwei Eigenschaften, die helfen, Stress zu verhindern, unterscheiden sich von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und auch verschiedene Arten von Krebs.
Kakao
Dies ist eines der bekanntesten Lebensmittel für die Bekämpfung von Depressionen..
Daher enthält dieses Lebensmittel wie Nüsse und Melasse Selen. Dieses Element hilft, die Stimmung zu kontrollieren, das Gehirn zu stärken und die Zeichen des Alterns zu bekämpfen..
Kurz gesagt, Kakao sollte nicht missbraucht werden. Es hat sich jedoch gezeigt, dass der Verzehr von reiner Schokolade für die emotionale und körperliche Gesundheit von großem Vorteil ist..
Die besten natürlichen Antidepressiva