Die Vorteile von 30 Minuten täglichem Gehen

  • Robert Patterson
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Viele Menschen wissen nicht, dass Gehen eine der besten Übungen ist, die wir täglich üben können. Schließlich kann die Einbeziehung dieser Praxis in unsere Routine zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen..

Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, um eine Übungsroutine zu beginnen., wie es hilft, Muskeln zu trainieren und Kalorien zu verbrennen.

Die Vorteile konzentrieren sich jedoch darauf, dass wir uns ausschließlich dem Gehen widmen und das Tempo nach und nach erhöhen.. Nur spazieren zu gehen, wie wir es jeden Tag tun, um uns fortzubewegen, ist nicht genug, da dies die Auswirkungen des Gehens verringert.

Um die Vorteile dieser Aktivität wirklich zu genießen, Idealerweise sollten Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten ohne Ablenkungen verbringen und Ihr Tempo immer weiter verbessern.. Möchten Sie die Vorteile dieses täglichen Spaziergangs kennenlernen? Probieren Sie es aus!

Stärkt das Herz durch Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Laufen Sie wenigstens 30 Minuten am Tag reduzieren das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle um bis zu 27%..

Dies ist eine ideale Aktivität für diejenigen, die hohen Blutdruck kontrollieren, das Kreislaufsystem fördern, schlechtes (LDL-ähnliches) Cholesterin senken und dabei helfen möchten, gutes (HDL-ähnliches) Cholesterin zu erhöhen. Durch die Erhöhung der Herzfrequenz wird die Herzgesundheit spürbar verbessert..

Reduziert das Risiko, eine Reihe von Krankheiten zu entwickeln.

Verschiedene Studien legen nahe, dass Menschen, die mindestens 30 Minuten am Tag laufen, tendenziell weniger leiden als Typ II Diabetes, Asthma und einige Krebsarten.

Menschen, die sich täglich körperlich betätigen, entwickeln seltener Dickdarm-, Brust- und Gebärmutterkrebs..

Hilft dabei, das Gewicht im Gleichgewicht zu halten

Wenn Sie jeden Tag ein gutes Schritttempo einhalten, wird der Stoffwechsel beschleunigt. Dank dessen wird der Körper bei der Fettverbrennung bevorzugt.

Je schneller Sie weitergehen, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen. Gehen ist eine der besten Übungen, um Ihr Gewicht im Gleichgewicht zu halten., Dies erhöht die Masse und stärkt die Muskeln.

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Verhindert Osteoporose

Wenn wir täglich gehen, sind wir stimuliert die Stärkung der Knochen und erhöht deren Dichte.

Diese gesunde Praxis ist besonders für Frauen zu empfehlen, da sie auch die Gesundheit der Gelenke erhält und zur Vorbeugung von Problemen wie Arthritis beiträgt..

Hilft Beine, Gesäß und Bauch zu straffen

Gehen, wenn in guter Haltung ausgeführt, hilft, die Beine und den Tonus zu stärken und zu straffen. Es hilft auch, das Gesäß zu straffen und es auf natürliche Weise anzuheben..

Diese Übung hilft auch, Bauchfett zu verbrennen und somit diese Region des Körpers zu tonisieren..

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Demenz vorbeugen

Studien haben gezeigt, dass einer von vierzehn über 65-Jährigen und einer von sechs über 80-Jährigen tendenziell an Demenz leidet..

Ein gutes Schritttempo von 30 Minuten pro Tag kann die Kontraktion des Gehirns verhindern und so das Gedächtnis über die Jahre erhalten.. Körperliche Aktivität stimuliert und schützt das Gehirn und reduziert das Demenzrisiko um bis zu 40%..

Erhöht das Energieniveau

Wenn wir gehen, aktiviert sich unser Körper, erhöht die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr zu jeder Zelle im Körper.

Dank dieser gesunden Angewohnheit bleiben wir aktiver, bekämpfen Ausfallzeiten nach dem Mittagessen und halten uns wach..

Walk bekämpft Depressionen

Studien haben gezeigt, dass Gehen eine gute Therapie zur Bekämpfung von Depressionen und all ihren Symptomen ist..

30 Minuten am Tag zu laufen ist ideal, um aus einer depressiven Krise herauszukommen. und auch, um das Problem zu verhindern.

Verhindert Übergewicht und Cellulite-Entwicklung

Durch die Aktivierung des Stoffwechsels bei einem täglichen Spaziergang fördern wir die Beseitigung von Giftstoffen und Fetten, die der Körper nicht mehr benötigt, und dies beugt Fettleibigkeit vor..

Zusätzlich zur Förderung der Fettverbrennung, Hilft gegen Flüssigkeitsretention, aktiviert den Kreislauf und beugt so Cellulite vor.

Verbessert die sexuelle Leistung

Bewegung und Sex gehen bekanntlich Hand in Hand..

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage unter Frauen im Alter von 45 bis 55 Jahren ergab, dass Tägliches Gehen erhöht das sexuelle Verlangen und die Zufriedenheit mit der Handlung.

Wie viel sollten Sie jeden Tag laufen, um Gewicht zu verlieren?



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