Werden Kohlenhydrate fett?

Kohlenhydrate sind biomolekulare Verbindungen, die aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff bestehen. Manchmal werden sie Kohlenhydrate, Saccharide oder Glycide genannt. Sie geben Lebewesen strukturelle Energie. In diesem Artikel beantworten wir die häufig gestellte Frage: Werden Kohlenhydrate fett??

Sie stellen einen der wichtigsten Makronährstoffe in der menschlichen Ernährung dar.. Es gibt bestimmte Lebensmittel mit höherem und niedrigerem Kohlenhydratgehalt. Es sind jedoch nicht alle gesundheitsfördernd..

Vielleicht ist dies der Punkt, an dem sie sich einen schlechten Ruf erworben haben. Werden Kohlenhydrate fett? Dies hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wie z. B. der Genetik, dem Tagesablauf und natürlich der Ernährung..

Aber um das zu vermeiden, anstatt Energiequellen zu sein, werden sie deine Feinde, versuchen Sie, die essentiellen Kohlenhydrate zu kennen und sie am besten an Ihre Ernährung anzupassen.

Kohlenhydrat-Typen

Unter Gemüse, Obst und Gemüse finden Sie Zucker, Stärke und Ballaststoffe, die die wichtigsten Arten von essentiellen Kohlenhydraten sind.. Ihr Körper braucht alle drei, um richtig zu funktionieren..

Alle drei Nahrungsmittel sollten in Ihrer täglichen Diät sein, wenn Sie Gewicht verlieren oder in der guten Verfassung bleiben möchten. Mit Zucker und Stärke erhält der Körper sofort Energie, indem er sie abbaut und in Glukose umwandelt..

Jedoch, Die einzige dieser essentiellen Verbindungen, die Ihr Körper nicht verändern kann, ist Faser, Dies macht Sie zufrieden und ist eine große Hilfe bei der Aufrechterhaltung Ihres Idealgewichts. Es gibt zwei Arten von Fasern: das Unlösliche und das Lösliche.

Unlösliche Ballaststoffe ermöglichen die regelmäßige Beseitigung von Abfällen, während lösliche Ballaststoffe die Kontrolle des Cholesterins unterstützen und die durch Zucker und Stärke erzeugte Glukose genau richtig halten..

Warum brauchen wir Kohlenhydrate??

Jetzt, da Sie wissen, wie wichtig essentielle Kohlenhydrate sind, wissen Sie, dass Sie nicht nur Energie liefern, sondern auch, Sie sind notwendig, um andere Ziele zu erreichen, die Ihr Wohlbefinden begleiten und Ihre allgemeine Gesundheit.

Sie haben die Fähigkeit:

• Reduzieren Sie das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels
• Biete Sättigung länger an
• Darmflora begünstigen
• Darmkrebs vorbeugen

Kohlenhydrate sind also nicht deine Feinde. In der Tat sind sie ein wesentlicher und wesentlicher Bestandteil Ihrer täglichen Leistung.. Der Schlüssel ist zu wissen, wie man sie kontrolliert und nur hochwertige Kohlenhydrate konsumiert..

Warum Kohlenhydrate fett werden?

Ein Kohlenhydratüberschuss wirkt sich auf eine übermäßige Gewichtszunahme aus.. Hohe Mengen an Stärke und Blutzucker führen zu einer erhöhten Kalorienaufnahme und somit zu Übergewicht..

Jedoch, ihre Einschränkung führt auch zu kontraproduktiven Wirkungen. Zum Beispiel: Ketose. Es ist ein Zustand, in dem Fett als Energie verwendet wird. Wenn dies für mehrere Tage geschieht, besteht die Gefahr, dass folgende Symptome auftreten:

• Schwindel
• Mundgeruch
• Starker Geruch beim Wasserlassen
• Verlust von Muskelmasse und Kalzium
• Arrhythmien
• Starkes Schwitzen

Jetzt wissen Sie, warum der Begriff "ausgewogene Ernährung" so beliebt ist.. Der Schlüssel liegt im Kohlenhydrathaushalt. Um Ihnen eine bessere Kontrolle zu geben, besprechen wir, welche Lebensmittel Sie benötigen und welche Sie vermeiden sollten..

Die besten Kohlenhydrat-Nahrungsmittel

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen, da sie reich an Ballaststoffen sind, aber auch Geben Sie Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um auf Ihrem essentiellen Zucker- und Stärkeniveau zu bleiben.

• Ananas
• Haferflocken
• Vollkornnudeln
• Brauner Reis
• Kartoffeln
• Quinoa
• Hülsenfrüchte

Der Beitrag von Pineapple basiert auf Ballaststoffen, wodurch Sie länger zufrieden sind. Hafer ist dafür bekannt, Ballaststoffe zur Kontrolle des Cholesterinspiegels bereitzustellen..

Lesen Sie auch: Mit Haferdiät effektiv abnehmen

Reis- und Vollkornteigwaren wirken als unmittelbare Energiequellen und haben einen höheren Faseranteil als verarbeitete Versionen. Gekochte Kartoffeln liefern Kalium und Vitamin B6.

Quinoa, arm an Stärke und Zucker, ist andererseits ein Kohlenhydrat, das reich an Ballaststoffen und Proteinen ist, während Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen essentielle Lebensmittel sind, die reich an pflanzlichem Protein und Folsäure sind..

Die schlechtesten Kohlenhydratnahrungsmittel

Das Beste für Ihre Gesundheit ist es, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen und den Verbrauch von Stärke und Zucker zu kontrollieren. Aber wenn Sie eine Diät haben, die auf den folgenden Nahrungsmitteln basiert, wissen Sie, warum Kohlenhydrate so fett sind:

• Verarbeitete Fruchtsäfte
• Energy Drinks
• Mit Zucker überzogenes Getreide
• Energieriegel

Alle sind Energiequellen und einige von ihnen sind unter den gängigen Fitness-Überzeugungen bekannt. Jedoch, Sowohl Säfte als auch Energieriegel sind Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.

Die Säfte sind nur Wasser und Glukose, da die Fruchtfaser bei der Verarbeitung verloren gegangen ist. Gleiches gilt für Müsli, Getränke und Energieriegel. Sie haben wenig Ballaststoffe und einen hohen glykämischen Gehalt, der Ihr Wohlbefinden nicht begünstigt..

Verpassen Sie nicht diesen Artikel: Grüne Säfte, die Sie regelmäßig zu sich nehmen sollten

Aktuelle Tipps zum Essen von Kohlenhydraten

Seien Sie verantwortlich für die Auswahl hochwertiger Lebensmittel mit Ballaststoffen, Zucker und Stärke. Entfernen Sie sie nicht aus Ihrer Ernährung, sondern kontrollieren Sie sie besser.. Je mehr ein Lebensmittel verarbeitet wird, desto weniger trägt es zum Nährstoffhaushalt bei..

Betrachten Sie die tägliche Überwachung der Kohlenhydrate, die zu jeder Mahlzeit verzehrt werden sollen, und denken Sie daran, dass für jede ausgewogene Ernährung ein Trainingsprogramm erforderlich ist, um den Nutzen zu maximieren. Im Zweifelsfall wenden Sie sich an einen Ernährungsspezialisten.

Gute Kohlenhydrate gegen schlechte Kohlenhydrate: Mythen brechen