Die Sporen Ursachen und Behandlungen

  • David Snow
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Die Sporen sind Fersenverkalkung. Dieses Problem verursacht viele Schmerzen und Bewegungsprobleme im Fußgelenk..

Dies kann durch eine schlechte Körperhaltung, das Tragen bestimmter Arten von falschem Schuhwerk oder durch irgendetwas verursacht werden, das den Bereich verändern kann. In diesem Artikel erklären wir, was Sporen sind, was sie verursacht und welche Behandlungen verfügbar sind..

Alles wissen über den Sporn

Zu den Merkmalen der Sporen gehört die Schmerzempfindung Was passiert, wenn die Entzündung der Ferse Es wird schlimmer Darüber hinaus verursacht diese Entzündung eine Plantarfasziitis und ein Unbehagen, das sich auch auf die Füße und Zehen ausdehnt..

Um Sporen zu diagnostizieren, verwenden Ärzte eine Röntgenaufnahme gemeinsam. Auf den ersten Blick können Sie jedoch auch Sporen erkennen, da es sich um kleine Ausbuchtungen handelt, die durch Kalkablagerungen verursacht werden..

Zu den Faktoren, die diese Krankheit verursachen, gehören bestimmte sich wiederholende Aktivitäten und die tägliche Verwendung von Sprüngen. Es ist auch mit übergewichtigen, flachen oder stark gewölbten Füßen oder Achillesfersenkontrakturen verbunden.

Die kontinuierliche und übermäßige Dehnung der Plantarfaszie (Gewebe, das die Muskeln der Muskulatur bedeckt) Fuß) sind die Ursachen für Schmerzen und diesen Zustand. Der Versuch, deine Ferse zu stützen, tut sehr weh und macht es fast unmöglich, lange zu stehen.

Nach Berichten von Spanische Vereinigung für Sportpodiatrie (AEPODE), Der Körper repariert die Wunde, die entsteht, wenn sich die Faszie vom Knochen löst, indem er Kalzium durch die Blutbahn transportiert. Wenn jedoch die akkumulierte Menge höher als normal ist, tritt der Sporn auf..

Der Sporn selbst hat keine Symptome., Daher ist die Plantarfasziitis in der Ferse und in einem der fünf Mittelfußknochen die Ursache für Schmerzen (Finger).

Es fühlt sich an, als würden sie süchtig, was verschwindet, wenn der Fuß ruht.

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Vorbeugung und Behandlung von Sporen

Um einen Sporn zu verhindern, muss zunächst das Auftreten einer Plantarfasziitis verhindert werden..

Ärzte führen eine detaillierte Untersuchung des Fußes durch. Durch die Verwendung einiger kundenspezifischer Modelle werden Überlastungen vermieden, wodurch Ungleichgewichten des Fußes entgegengewirkt und auch die Fußstützen verbessert werden..

Sie müssen wissen, dass Sporen nicht über Nacht heilen können. Der Prozess kann Zeit in Anspruch nehmen und muss konstant sein. Einige wirksame Behandlungen zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen sind:

Eisbeutel

Eis die Ferse für 15 Minuten mindestens 2 Mal am Tag. Es können Eiswürfel oder ein spezieller Beutel im Gefrierschrank sein.

Einige rollen ihre Füße in einer Dose oder einer gefrorenen Flasche.

Ruhe

Es ist wichtig, dass der Fuß nicht ständig arbeitet. Versuchen Sie, es tagsüber ein wenig anzuheben und nachts mit einem Kissen unter der Ferse zu schlafen. Auf diese Weise wird der tagsüber ausgeübte Druck reduziert und Sie können sich entspannen besser.

Darüber hinaus, Sie müssen einige tun Änderungen in Ihren täglichen Aktivitäten. Wenn Sie beispielsweise Sport treiben, vermeiden Sie Aktivitäten, die in diesem Bereich den größten Druck oder die größte Auswirkung haben..

Sie können sich für ruhigere Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder Wandern entscheiden..

Nachtschiene

Diese Vorlage wird vom Arzt verschrieben und stammt aus orthopädischen Haushalten. Es hilft, die Plantarfaszie im Schlaf zu dehnen. Es handelt sich um eine L-förmige Schiene, die es dem Fuß ermöglicht, in einer idealen Position zu bleiben..

Wenn es sehr weh tut, können Sie es auch tagsüber verwenden.

Übung

Während es stimmt, dass körperliche Aktivität nicht immer ein guter Verbündeter von Sporen oder Fußschmerzen ist, können einige Techniken hilfreich sein, um die Symptome zu lindern und gleichzeitig den Bereich zu stärken..

  • Ausdehnung der Zwillinge. Stellen Sie sich zur Wand und stützen Sie Ihre Hände. Setzen Sie einen Fuß hinter den anderen. Das Knie ist leicht gebeugt. Drücken Sie dann Ihre Hüfte an die Wand und halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt.

Zwillinge haben eine Dehnung, aber das ist normal. 20 Mal wiederholen und zum anderen Fuß wechseln.

  • Eine andere Übung ist das Strecken der Plantarfaszie. Sollte immer morgens vor dem Aufstehen erfolgen.

Legen Sie Ihren Fuß über das Knie des anderen Beins. Nehmen Sie Ihre Finger und schieben Sie sie sanft in Ihre Richtung. Warten Sie 10 Sekunden und kehren Sie in die normale Position zurück. 20 Mal wiederholen und Fuß wechseln.

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Schuhwerk

An erster Stelle, Die Schuhe, die Sie tragen, müssen Ihrer Größe entsprechen. Ein guter Zeitpunkt, um sie zu kaufen, ist am späten Nachmittag oder nach der Arbeit, weil dann die Füße geschwollen sind..

Zum Testen tragen Sie Socken, die denen ähneln, die Sie täglich tragen. Gehen Sie mit Schuhe Stellen Sie im Geschäft sicher, dass Sie Ihre Finger frei bewegen können und dass nichts stört, verletzt oder drückt.

Im Gegenzug, versuche nein Tragen Sie Fersen, sofern nicht erforderlich. Wenn Sie mit solchen Schuhen ins Büro müssen, können Sie diese in der Tasche tragen und bei der Arbeit tragen. Wechseln Sie auf Reisen oder in der Mittagspause zu bequemeren.

Wenn Sie bereits einen Sporn haben, möchten Sie möglicherweise orthopädische Zahnspangen tragen, Zum Beispiel ein Schuhabsatz, spezielle Schuhdesigns oder kundenspezifische Produkte (Zehenpolster oder Schwämme oder andere)..

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