Trockenfrüchte tragen zu einer gesunden Ernährung bei

Trockenfrüchte werden zunehmend als Lebensmitteltrend auferlegt. Menschen, denen die Gesundheit am Herzen liegt, haben sie bereits in ihre Ernährung aufgenommen. Sie können jederzeit genossen werden, ob natürlich oder auf verschiedene Weise in verschiedenen Rezepten zusammen mit anderen Zutaten zubereitet..

Die Gewohnheit von getrocknete früchte als vorspeise zu essen ist eine großartige nahrhafte und gesunde alternative. Glücklicherweise tauchen jeden Tag neue Kombinationen auf, die sie appetitanregender machen.

Trockenfrüchte Merkmale und Vorteile

Obwohl sie "Früchte" genannt werden, sind Nüsse in Wirklichkeit Samen. Sie zeichnen sich durch eine harte Schale aus, die den essbaren Teil umgibt. In ihrer natürlichen Zusammensetzung enthalten sie ohne menschliches Zutun weniger als 50% Wasser.

Sie sind sehr vollwertige, energetische Lebensmittel und bringen dem Körper die notwendigen Nährstoffe.. Nährstoffe umfassen die Vitamine A, E, B, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Calcium, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Eisen und Proteine..

Andererseits enthalten Nüsse Antioxidantien. Aus diesem Grund werden sie für eine gesunde und vorbeugende Ernährung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen mit dem Altern verbundenen Erkrankungen empfohlen..

Ernährungsexperten empfehlen, sie auf natürliche Weise zu essen und geröstete und gebratene Nüsse zu vermeiden.

Vorbereitungsprozesse reduzieren Nährstoffe Nüsse und kann sogar schädlich sein aufgrund der Menge an Cholesterin, die sie enthalten.

Nüsse mit Salzzusatz können daher zu einer unzureichenden Salzaufnahme führen. Deshalb, Es ist vorzuziehen, sich für eine natürliche Präsentation zu entscheiden, Ohne Zusatzstoffe.

Meist konsumiertes Trockenobst

Es gibt eine Vielzahl von Nüssen auf der Welt, deren Namen, Formen und Eigenschaften je nach Region oder Land, in dem sie hergestellt werden, unterschiedlich sind..

Einige sind jedoch allgemein für ihre vorteilhaften Eigenschaften anerkannt.,sind roh, unter anderem in Getränken.

Mandeln

• Trockenfrüchte sind ein idealer Verbündeter zur Stärkung des Knochensystems.. Aufgrund ihres hohen Kalziumgehalts eignen sie sich sehr gut für Menschen, die zusätzliche Kalziumdosen benötigen..
• Enthält einen hohen Anteil an Fasern. Vermeiden Sie unter anderem Verstopfung und Divertikel..
• Sie sind eine wichtige Quelle für Eiweiß und Fettsäuren, die essentielle Substanzen zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems sind..
• Seine antioxidative Wirkung beugt degenerativen Erkrankungen vor..
• Obwohl sie Fett und Kalorien haben, ist wissenschaftlich erwiesen, dass Mandeln nicht zunehmen.

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Walnüsse

• Bringen Sie mehr Eiweiß als Fleisch, Aber keine schädlichen Fette enthalten.
• Ihr Omega 3- und 6-Fettsäuregehalt macht sie für Menschen mit Arthritis und Hautproblemen geeignet. Sie gelten als krebsvorbeugendes Lebensmittel..
• Nutzen Sie das Gehirn, das Nervensystem und das Herz. Sie sind starke Stress bekämpfende Elemente, helfen bei der Entspannung und erholsamen Schlaf..
• Wie bei Mandeln werden Walnüsse nicht fett.

Pistazien

• Haben Sie einen hohen Vitamingehalt viel höher als andere Nüsse.
• Bringen Sie Nährstoffe mit, die viel Energie, Eiweiß und hochwertige Pflanzenöle liefern..
• Sie sind reich an Mineralien, die anderen Lebensmitteln fehlen, wie Kupfer, Mangan, Kalium, Ballaststoffe, Phosphor und Magnesium.
• Verhindern Sie Krebs und Diabetes, verlieren Sie Gewicht, senken Sie den Cholesterinspiegel und verbessern Sie den kardiovaskulären Status..

Kastanien

• Enthalten Ballaststoffe, Eiweiß und Kohlenhydrate. Sie sind sehr nützlich für Diäten, nicht nur wegen ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften, sondern auch wegen ihrer Sättigungswirkung..
• Wie Pistazien sind sie eine gute Quelle für Mineralien. das trägt zur Wiederherstellung und entzündungshemmenden Wirkung bei.
• Haben Eigenschaften für Magen-Darm-Erkrankungen wie Gastritis, Geschwüre und Durchfall..
• Insgesamt verbessern Gehirn und körperliche Leistungsfähigkeit.

 Haselnuss

• Sie sind eine wichtige Quelle für Vitamin A, B, C, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Mangan und Flavonoide. Verbessern Sie die Durchblutung und tragen Sie zur Gesundheit des Gehirns bei.
• Sie enthalten gesunde Fette, helfen also, schlechtes Cholesterin zu kontrollieren und gutes Cholesterin zu erhöhen..
• Es wurde nachgewiesen, dass pflanzliches Protein Energie und mentale Wachsamkeit liefert. Es repariert Knochenzellen, Muskelzellen und andere geschädigte Organe..
• Weil sie sehr kalorisch sind, Ihre Aufnahme sollte moderat sein, wenn Sie nicht zunehmen möchten.

Ritzel

• Mit Vitamin E und Zink sind Pinienkerne Ideal für die kardiovaskuläre Gesundheit.
• Bringen Sie ausreichend Ballaststoffe mit, um eine gute Darmfunktion zu gewährleisten.
• Aufgrund seines Zinkgehalts eignet es sich besonders zur Verbesserung der Fruchtbarkeit, insbesondere beim Menschen..
• Sie helfen, das Immunsystem zu stärken. auf natürliche Weise.