Die beste Angst, die Nahrungsmittel beruhigt

Zuallererst erfordert die Beruhigung von Angstzuständen ohne Medikamente eine Änderung des Lebensstils und der Ernährung. Die Auswahl von Lebensmitteln ist entscheidend für die Heilung von Angstzuständen und damit für die Verbesserung der Stimmung, Manche bevorzugen es und andere bekämpfen es.

Hier zeigen wir Ihnen einige der besten ängstlichen Nahrungsmittel.

Lebensmittel zu vermeiden

Es gibt Lebensmittel, die zur Beruhigung von Angstzuständen dienen, aber es ist ebenso wichtig, dass Sie keine Lebensmittel essen, die zu diesem Zustand beitragen., B. frittierte Lebensmittel, hochglykämische Kohlenhydrate, raffinierter Zucker und alkoholische Getränke.

Andere Lebensmittel hängen davon ab, wie viel Angst Sie haben.. Menschen mit Panikattacken sollten Kaffee meiden, da dies die Herzfrequenz erhöhen und eine Episode auslösen kann..

Aber für diejenigen mit einer allgemeineren Angst kann Kaffee sehr nützlich sein. Viele denken, dass Koffein tatsächlich Stress reduzieren und gleichzeitig die Stimmung verbessern kann..

Sieben Nahrungsmittel, die Angst beruhigen

Vollkornprodukte

Glutenverträgliche Menschen können von Vollkornprodukten wie Vollkornnudeln und Brot profitieren, zum beispiel. Studien haben gezeigt, dass echte Vollkornprodukte („Vollkornprodukte“ enthalten verarbeitete Zutaten) für ängstliche Menschen mehrere Vorteile haben:

• Magnesiummangel kann zu Angstzuständen führen und Vollkornprodukte sind reich an Magnesium.
• Vollkornprodukte enthalten Tryptophan, das in Serotonin umgewandelt wird, einen beruhigenden Neurotransmitter.
• Vollkornprodukte produzieren gesunde Energie und hemmen den Appetit, beide wichtig für Angstzustände.

So können ganze Lebensmittel einen starken Effekt auf die Angst haben..

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Algen

Die Vorteile von Algen und Vollkornprodukten sind ähnlich. dh, sind reich an Nährstoffen, reich an Magnesium und Tryptophan. Algen sind eine gute Alternative zu Vollkornprodukten, die glutenempfindlich sind..

Heidelbeeren

Heidelbeeren sind mehr als köstliche Früchte, sie sind ein Superfood. Es ist reich an Vitaminen und Phytonährstoffen (Pflanzennährstoffen) mit einer Vielzahl von Antioxidantien, die sehr wohltuend sind und Spannungen lindern.. Viele Experten glauben auch, dass Pfirsiche in diese Kategorie fallen, weil sie beruhigende Nährstoffe enthalten..

Darüber hinaus stellte eine Umfrage der Zeitschrift Araraquara Food and Nutrition fest, dass Blaubeere ist eine Frucht mit einem hohen Polyphenolgehalt und wird so zu einer interessanten Quelle für Antioxidantien..

Acai-Beere

Acai ist im Grunde das innovativste Superfood und hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit in der Presse erhalten. Möglicherweise ist es nicht die Frucht, die Ihnen hilft, das meiste Gewicht zu verlieren, wie viele behaupteten, Aber es ist so reich an Phytonährstoffen wie Blaubeeren und hat einen unglaublichen Gehalt an Antioxidantien.

Mandeln

Mandeln sind eine unterschätzte Nahrung; Enthalten Zink, einen wichtigen Nährstoff für die Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts, sowie Eisen und gesunde Fette .

Gesunde Fette sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung und es hat sich gezeigt, dass ein niedriger Eisengehalt eine Gehirnermüdung verursacht, die zu Angstzuständen und Energiemangel führen kann..

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Schokolade

Reine dunkle Schokolade, ohne Zucker oder Milch, ist auch ein ausgezeichnetes Essen für diejenigen, die mit Angst und Stress leben. Für ihn reduziert Cortisol, Stresshormon, das Angstsymptome verursacht, und hat stimmungsfördernde Komponenten.

Wurzel

Die Maca-Wurzel ist nicht gerade ein beliebtes Lebensmittel in Supermärkten, ihr Pulver kann jedoch verschiedenen Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden und ist in Reformhäusern erhältlich..

Es wird vermutet, dass es mehr Phytonährstoffe als fast alle Obst- und Gemüsesorten enthält, wie Magnesium und Eisen, zwei wichtige Nährstoffe für die Kontrolle von Angstzuständen.. Es wird auch oft für Ausdauer und gesunde Energie verwendet..

Andere Lebensmittel zur Beruhigung von Angstzuständen und Stress

Gesunde Ernährung steuert Angst und Stress. In der Tat ist es eines der besten Dinge, Wasser in die Ernährung einzuführen. Das liegt daran Viele Studien weisen darauf hin, dass mindestens 25% der Menschen unter anhaltendem Stress dehydriert sind und mehr Angst verursachen.

Magnesium, Vitamin B12 (und andere B-Komplexe), Zink und Antioxidantien können helfen, mit Stress umzugehen. Darüber hinaus, Es gibt auch Kräuterergänzungen wie Kava-Kava und Passionsblume, die zur Beruhigung von Angstzuständen hilfreich sein können..

Fütterungsangstkontrolle

Alle oben genannten Lebensmittel sind vorteilhaft für die Behandlung von Angstzuständen. Sie liefern Vitamine und Nährstoffe, die Geist und Körper beruhigen, die Energie steigern und die Stimmung stabilisieren..

Die Kombination von Lebensmitteln mit einer ausgewogenen Ernährung, die frei von gefährlichen Inhaltsstoffen und frittierten Lebensmitteln ist, sorgt für ein besseres emotionales Gleichgewicht..

Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass das Verständnis von Angst für jeden Menschen einzigartig ist. Daher ist es wichtig, eine interne Reflexion durchzuführen oder einen Experten zu konsultieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen, insbesondere wenn Angst die täglichen Aufgaben oder das Lebenstempo des Einzelnen stört..