Die besten Lebensmittel gegen Nervosität

Nervöse Menschen können einige Lebensmittel zur Bekämpfung der Nervosität in ihre Ernährung aufnehmen und mit ihnen das Nervensystem stärken und Beugen Sie Störungen wie Angstzuständen, Reizbarkeit, Stress und Depressionen vor.

Entdecken Sie unter anderem die Vorteile des Verzehrs von grünem Gemüse, Nüssen, Sonnenblumenkernen, Bierhefe und Basilikum..

Lebensmittel gegen Nervosität

Obwohl wir glauben, dass nervöse Menschen immer so sein werden, gibt es weit über die Persönlichkeit hinaus andere Faktoren, die unser Nervensystem verändern können..

Einige Nährstoffe wie B-Vitamine, Magnesium und Phosphor können uns helfen, unsere Nerven allmählich und auf natürliche Weise auszugleichen..

1. Grünes Gemüse

Je grüner und dunkler die Blätter des Gemüses sind, desto wohltuender sind sie für unser Nervensystem., Dank der Vielzahl von Nährstoffen in diesem Pigment.

Es gibt zwei Möglichkeiten, diese Lebensmittel in der erforderlichen Menge zu konsumieren:

• Immer begleitende Mahlzeiten (Mittag- und Abendessen) mit einem guten Salat, der reich an Salat, Rucola, Brunnenkresse, Chicorée usw. ist..
• Frühstücken oder Naschen auf grünen Säften, zubereitet mit grünen Blättern und Früchten (Banane, Erdbeere, Ananas, Papaya).

2. Hafer

Haferflocken ist ein Sehr nahrhaftes Getreide, reich an Vitaminen, Mineralien, Eiweiß und Ballaststoffen. Aüber das Nervensystem und auf zwei verschiedene Arten:

• Belebt und steigert unser Energieniveau..
• Entspannen Sie nervöse Störungen wie Angstzustände und Reizbarkeit.

Wir können es in Müsli, Vitaminen, Cremes, Getränken, Brei usw. verzehren..

3. Bierhefe

Bierhefe ist ein ausgezeichnete Ergänzung zur Bekämpfung von Nervosität.

Es enthält eine große Menge an B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, Phosphor, Schwefel, Magnesium und Zink..

• Neben der Bekämpfung von Stress und Angststörungen ist es auch ein gutes Mittel gegen Haut-, Haar- und Nagelprobleme..
• Wir können einen Löffel (10 g) täglich mit Saft, Joghurt oder anderen Lebensmitteln mischen.

4. Basilikum

Basilikum ist ein natürlicher nervöser Toner Das beruhigt auch alle Nervenmanifestationen, die sich im Magen in Form von Schmerzen oder Verdauungsstörungen ansammeln.

Wir können es roh, aufgegossen, in Saucen und Vinaigrette verzehren, oder sein ätherisches Öl auf die Haut auftragen oder entspannende Bäder würzen.

5. Muttern

Walnüsse sind a Ölsaaten mit antidepressiven Eigenschaften.

• Sein essentieller Fettsäuregehalt begünstigt die Produktion von Serotonin, einem leistungsstarken Neurotransmitter, der ein Gefühl des Wohlbefindens hervorruft und Angstzustände und Depressionen lindert..
• Sie enthalten auch Vitamine der Gruppe B, die das Nervensystem stärken..

Eine Handvoll rohe oder geröstete Walnüsse pro Tag ist die empfohlene Portion..

6. Banane

Banane ist eine sehr leckere Frucht reich an Kohlenhydraten, die uns viel Energie geben. Es ist auch reich an Kalium und Vitaminen der Gruppe B, zwei sehr vorteilhaften Nährstoffen für das Nervensystem..

• Banane ist eine Frucht, die wir wegen ihrer Zweckmäßigkeit überall hin mitnehmen können..
• Wir können es aber auch in unsere Vitamine einarbeiten oder sie sogar für ein köstliches Dessert im Ofen backen..

7. Zitrone

Es gibt verschiedene Zitrusfrüchte, die dazu beitragen, die Stimmung natürlich zu verbessern, außerdem bieten sie uns viele nährstoffe. Wir heben die Zitrone als eine der medizinischsten hervor.

8. Linsen

Linsen verbessern nervöse Zustände dank ihrer Magnesium- und Vitamin B-Gehalt, Außerdem ist es eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe.

Wir können sie anstelle von Bohnen in Eintöpfen essen oder sogar Hamburger mit köstlichen, verschiedenen und sehr gesunden Rezepten zubereiten..

9. Cayenne-Pfeffer

Cayennepfeffer ist ein Sehr würziges Gewürz mit erstaunlichen gesundheitlichen Eigenschaften, Darunter fällt seine Fähigkeit auf, die Nerven zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

Wir sollten es jedoch in kleinen Mengen zu uns nehmen, damit sich unser Magen daran gewöhnen kann..

10. Avocado

Avocado ist eine ausgezeichnete und köstliche Frucht..

Dieses Superfood hilft uns, eventuelle Mängel auszugleichen Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Säuren sowie eine gute Menge an Eiweiß, Fett und Ballaststoffen.

Avocado kann unsere Vitamine, Salate, Sandwiches, Vorspeisen, Cremes, Beilagen usw. nicht verfehlen..

Hat es Ihnen gefallen, wenn diese Lebensmittel auf natürliche Weise gegen Nervosität wirken? Wählen Sie Ihren Favoriten und bemerken Sie Unterschiede in Ihrer Stimmung.