Die besten Lebensmittel, die den Hunger stillen

Es gibt eine beträchtliche Vielfalt an Lebensmitteln, die den Hunger stillen, auch wenn sie in kleinen Mengen konsumiert werden..

Eine geringe Kalorienzufuhr ermöglicht es uns daher, auf natürliche Weise und ohne strenge Diät abzunehmen, was uns sogar gesundheitliche Probleme bereiten kann..

Lebensmittel, die uns helfen, den Appetit zu reduzieren

Eine Studie von Forschern aus der Universität von Pennsylvania begleitete eine Gruppe von Menschen, die eine kalorienarme Diät erhielten, die es ihnen ermöglichte, länger voll zufrieden zu sein.

Im Gegensatz dazu wurde eine andere Gruppe von Menschen befolgt, die weniger (kalorienreiche) Lebensmittel aßen und erneut essen mussten..

Diese Studie führte zur Ausarbeitung einer reichhaltigen Diät mit kalorienarmen und sättigenden Nahrungsmitteln, um Menschen beim Abnehmen zu helfen..

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Lebensmittel, die den Hunger länger stillen können

Die Kraft, den Hunger nach Obst und Gemüse zu stillen

Die richtige Kombination von Obst und Gemüse in Salaten kann sehr effektiv sein, um den Hunger zu stillen. Wenn wir vor den Hauptgängen Salate essen, sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen, wird dies sicherlich viel dazu beitragen, dass unsere Kalorienaufnahme viel geringer wird..

Wie Sie alle wissen, enthalten Obst und Gemüse große Mengen an Ballaststoffen und Wasser. Dies ist eine große Hilfe für alle, die sich zufriedener fühlen, ohne viele Kalorien aufnehmen zu müssen..

Ernährungswissenschaftler empfehlen im Allgemeinen den Verzehr von ganzen Früchten, das heißt, mit ihren Muscheln, da fast alle von ihnen auf diese Weise gegessen werden können.

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Wenn es nicht möglich ist, wie zum Beispiel Zitrusfrüchte, sollten sie zusammen mit ihrer "Bagasse" verzehrt werden, weil es viel gesünder ist, als nur Ihren Saft einzunehmen.

Vollkornprodukte helfen uns, weniger zu essen

Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen, ein großartiges Nahrungsergänzungsmittel, das hilft, sich satt zu fühlen.

Aus diesem Grund wird empfohlen, zu jeder Mahlzeit mindestens 2 g Ballaststoffe zu sich zu nehmen..

Zum Beispiel in Hauptmahlzeiten ist Reis das am meisten konsumierte Lebensmittel. Um jedoch länger satt zu werden, ist es wichtig, Vollkorn zu wählen, da es gesünder ist und weniger Kalorien enthält..

Das gemüse

Alle Gemüsesorten enthalten viel Ballaststoffe und sehr wenig Fett. Daher trägt der tägliche Verzehr in Suppen oder als köstliches Hauptgericht wesentlich zu unserem Sättigungsgefühl bei..

Darüber hinaus bieten sie uns einen hohen Nährwert, da sie einen hohen Proteingehalt haben., und helfen uns auch, uns länger satt zu fühlen, da sie im Verdauungstrakt sehr langsam abgebaut werden.