Daniel Chandler
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Die Verdauung spielt eine wichtige Rolle bei der Zersetzung von Nahrungsmitteln, damit diese von den Zellen aufgenommen werden können, um Nahrung und Energie für unseren Körper bereitzustellen..
Wenn sich die Nahrung nicht zersetzt, bleibt sie in verschiedenen Formen im Körper zurück, was zu einer starken Gewichtszunahme führen kann..
Aus diesem Grund geben wir nachfolgend die besten und schlechtesten Lebensmittel für den Verdauungsprozess an..
Die besten Nahrungsmittel für die Verdauung:
Obst und Gemüse
Es wird empfohlen, sich täglich gut mit Obst und Gemüse zu ernähren.. Obst und Gemüse eignen sich hervorragend für die Verdauung, da die meisten reich an Ballaststoffen sind.. Die in diesen Produkten enthaltenen Fasern fördern die Regulierung des Stuhlgangs..
Vollkornprodukte
Vollkornprodukte enthalten wie Getreide viel Ballaststoffe Auch Vollwertkost wie Reis und Weizen enthält viel Ballaststoffe., Dies gilt auch für eine weitere Gruppe hochwertiger Lebensmittel für eine gute Verdauung.
Banane
Ideal ist es, täglich eine Banane zu sich zu nehmen. Obwohl alle Früchte und Gemüse in der Regel gut für die Verdauung sind, Die besondere Banane ist ideal, weil sie den Magen nicht reizt.
Wasser
Acht Gläser Wasser pro Tag, das ist die ideale empfohlene Menge. Wasser ist hervorragend für die Verdauung geeignet, obwohl die Menschen im Allgemeinen nicht genug Wasser konsumieren. Wasser hilft beim Verdauungsprozess, da es beim Transport von Nahrungsmitteln durch den Darm hilft..
Ingwer
Ingwer hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile! Gewürze und Kräuter wie Ingwer, Kurkuma und Minze eignen sich hervorragend zur Lösung von Magenverstimmung.. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, trinken Sie einen Ingwer- oder Minztee oder lutschen Sie an einer Pfefferminze.
Meet: Wunderbare Vorteile von Minztee
Probiotische und präbiotische Lebensmittel
Zwiebeln haben viele Präbiotika Probiotika und Präbiotika sind gute Verbindungen für das Verdauungssystem, da sie gute Bakterien enthalten, die die Auswirkungen von schlechten Bakterien beseitigen, die sich manchmal in unserem Darm ansiedeln..
Einige Beispiele für Lebensmittel, die sie enthalten, sind Joghurt, Spargel, Linsen und Vollkornprodukte..
Die schlechtesten Lebensmittel:
Würzige Speisen
Würzige Speisen können schlecht für die Verdauung sein, da sie bei manchen Menschen die Symptome des Magenreflux auslösen können..
Koffein
Wie scharfe Lebensmittel können auch koffeinhaltige Lebensmittel einen Reflux auslösen..
Kaffee ist ein wirksames Produkt zur Aktivierung der Peristaltik (unwillkürlicher Stuhlgang). Aber mit Koffein kann es Reflux verursachen..
Bei Verstopfung kann es jedoch eine große Hilfe sein..
Softdrinks
Genau wie scharfes Essen und Koffein, Bestimmte saure Limonaden können auch einen Reflux auslösen.
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Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Fetthaltige Lebensmittel können Magenverbrennungen und Durchfall verursachen, da Fett in unserem Körper nur schlecht aufgenommen wird.
Der Alkohol
Alkohol entspannt auch den Schließmuskel der Speiseröhre, was zu Reflux führen kann.. Es kann auch Entzündungen im Magen hervorrufen..
Laktose
Laktose kann Blähungen und Bauchbeschwerden hervorrufen., vor allem bei Menschen, die unter Produktintoleranz leiden.
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