Die beste Übung, um Ihr Gehirn fit zu halten!

Wie hältst du dein Gehirn in Form? Wir reden hier oft in unserem Raum über die Notwendigkeit, unsere kognitive Reserve zu erhöhen, neugierig zu sein, jeden Tag neue Dinge zu lernen und unsere sozialen Beziehungen zu stärken..

Entdecken Sie: Welche Teile des Gehirns und ihre Hauptfunktionen?

Das Gehirn ist wie ein Muskel, der jeden Tag stimuliert werden muss., mit denen es neue neuronale Verbindungen schafft. Faktoren wie Stress, Routine oder negative Emotionen machen diese Konnektivität so schwierig, dass sie die Beweglichkeit und Gesundheit vieler unserer Gehirnstrukturen beeinträchtigt..

Jetzt lerne ich jeden Tag etwas Neues und kümmere mich um unsere emotionale Welt, Das Gehirn braucht ständig Sauerstoff und Nährstoffe das kann jede Ihrer Aufgaben optimieren.

Dies kann durch körperliche Betätigung erreicht werden., aber das ist keine art von sport. Wir sprechen über Übungen, die zusätzlich den Vorteil haben, auf unserer emotionalen Seite zu arbeiten, uns ein dankbares Gefühl der Freiheit zu geben und uns glücklich zu machen..

Wir werden weiter unten mehr erklären. Probieren Sie es aus:

Trainieren Sie Ihr Gehirn durch mehr „entspannende“ Übungen

Laut einer Studie der University of Illinois und des Beckman Institute of Advanced Science and Technology in den USA, Menschen, die regelmäßig moderat trainieren, haben ein höheres Gehirnvolumen.

Dies führt beispielsweise zu einer besseren Fähigkeit, mit möglichen neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer umzugehen. Dies ist zweifellos etwas, das alle interessiert, und wir könnten es wie folgt erreichen..

Gehen, Gewichte halten

Bei mehr als einer Gelegenheit nutzen wir unseren Raum, um über die vielfältigen Vorteile eines täglichen Spaziergangs von mindestens einer halben Stunde zu sprechen..

Es ist eine wunderbare Möglichkeit, unser Herz in Schwung zu bringen, den Endorphinspiegel zu erhöhen und das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen.. Dank dieser Wanderung lösen wir außerdem Spannungen und relativieren viele der täglichen Probleme.

Wenn möglich, tragen Sie jetzt von Zeit zu Zeit ein paar kleine Gewichte, um Ihre Arme beim Gehen zu trainieren.

Laut einer in der Zeitschrift Newscientist veröffentlichten Studie, Aerobic-Übungen, bei denen auch Widerstand geleistet wird, begünstigen die Funktionalität unserer kognitiven Prozesse wie Gedächtnis und ausführende Funktion, Argumentation und Problemlösung.

Dies liegt daran, dass diese Sauerstoffversorgung und der so wohltuende Inhalt der Durchblutung mit der Aufgabe eines Gehirns verbunden sind, das mehrere Dinge gleichzeitig tut: Gehen, Koordinieren und Heben eines Gewichts..

Darüber hinaus ist bekannt, dass zu schnelles Gehen und die Ausübung einer moderaten Kraft und Ausdauer dazu führen, dass unsere Leber eine Art Hormon produziert, das wiederum die Kommunikation zwischen Gehirnzellen erleichtert..

Es ist zweifellos ein interessantes Thema, das es wert ist, in die Praxis umgesetzt zu werden. Natürlich ohne zu viel zu essen, weil Es ist nur eine moderate Übung, die jeden Tag konstant ist. Nur eine halbe Stunde zu Fuß.

Die großen Vorteile des Tanzes

Nehmen Sie an Zumba-Kursen teil? Also gib sie nicht mehr auf. Wenn Sie heute jedoch nicht besonders an Tanz interessiert sind oder sich schämen, sollten Sie dies zu Hause tun und sich mitreißen lassen. Oder Sie folgen einigen dieser Motivationsvideos, in denen Sie lernen, wie man tanzt, und vor allem: Bewegungen koordinieren.

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• Experten sagen uns, dass Tanz uns dabei hilft Propriozeption entwickeln, die nichts anderes ist, als sich bewusst zu werden, wo sich die Teile unseres Körpers befinden.
• Durch das Tanzen und die Koordination bestimmter Schritte ist es möglich, Rezeptoren in unseren Muskeln zu aktivieren, die als „neuromuskuläre Spindeln“ bezeichnet werden und die wiederum mit dem Gehirn kommunizieren..
• Das alles gibt uns hilft dabei, eine fabelhafte Harmonie zwischen Geist und Körper zu erzeugen, in der wir neue neuronale Verbindungen erzeugen, Kümmere dich um unsere Gefühle und bekomme einen guten Schuss Energie und Glück.

Wasserübungen

Wenn es um Übungen geht, die in Gewässern durchgeführt werden, Wir beziehen uns nicht nur auf das Schwimmen.

• Gewisse Bewegungen im Wasser zu machen ist ein Witz und ein Training. Wir verbrennen nicht nur Kalorien, sondern arbeiten auch an Koordination und Ausdauer, und diese beiden eignen sich hervorragend, um unserem Gehirn zu nützen.
• Physiotherapeuten sagen uns, dass wir das Beste aus Wasserübungen machen sollen wiederholte Sätze von mehreren Minuten sind erforderlich.

Treffen Sie: 6 Übungen, die Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen

Sie können Beinheben, im Wasser drehen, mit Bällen und Brettern arbeiten oder sogar Tretbewegungen auf dem Fahrrad nachahmen..

Wenn Sie außerdem die Übung guter Musik und angenehmer Gesellschaft im Pool verfolgen, wird sich alles positiv auf Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit auswirken..