Aktive Pausen sind von entscheidender Bedeutung

Der heutige Alltag wird für die Menschen immer hektischer und stressiger. So viel das manchmal Arbeitsabläufe werden oft mit persönlichen Abläufen vermischt, ohne dass dies erfolgreich endet.

Die Menschen sind so damit beschäftigt, Erfolg zu haben, dass sie für einige Sekunden vergessen, Ruhe und Gelassenheit zu suchen. Also jetzt mehr denn je Aktive Pausen sind ein lebenswichtiger Moment für die körperliche und geistige Gesundheit..

Was sind aktive Pausen??

Wenn Sie nicht wissen, sind aktive Pausen kurze Momente, die wir bei unserer täglichen Arbeit einnehmen oder einnehmen sollten.. In dieser kurzen Pause gewinnen die Menschen einen Teil ihrer Energie zurück in der Lage zu sein, die Arbeit fortzusetzen, um die Müdigkeit ein wenig zu verringern und weiteren Stress zu vermeiden.

Hier geht es nicht darum, die Arbeit in zwei Hälften zu verlassen. Eine aktive Pause ist eine kurze Pause, die die Menschen genießen sollten, z. B. einen kurzen Moment, um die Muskeln zu entspannen und etwas von der Spannung abzubauen, die sich in derselben Routine aufbaut. Auf diese Weise können sie ihre Arbeitstätigkeit bald ohne Schmerzen, Müdigkeit oder Müdigkeit fortsetzen.

• Dies bedeutet, dass eine Person, die viele Stunden in derselben Position sitzt, eine aktive Pause einlegen sollte, um aufzustehen und ein wenig zu gehen. Dadurch werden das Gesäß und die Rückenmuskulatur entlastet..
• Ebenso, Menschen, die lange arbeiten, sollten sich im Sitzen ausruhen die Spannung auf den Beinen zu entspannen.

Siehe auch: 5 Übungen zur Straffung der Beinmuskulatur

Weil aktive Pausen lebenswichtig sind?

Diese Art der Pause ist sehr wichtig, da die Muskeln des Körpers während langer Arbeitsstunden extrem beansprucht werden und statisch bleiben..

Damit werden sie sich ansammeln Toxine, die durch Erhöhung ihrer Konzentration Müdigkeit, Schmerzen und Müdigkeit verursachen auf Schultern, Nacken, Rücken ... Das ist das, was wir gemeinhin als das Wort "Stress" kennen..

Es geht jedoch nicht unbedingt in allen Fällen um Stress. Was im Körper passiert, das Unbehagen erzeugt, ist wirklich angesammelte Spannung..

Diese Art der Spannung kann auch bei betäubten oder verkrampften Beinen auftreten, so dass es notwendig ist, während langer Arbeitsstunden eine aktive Pause einzulegen.

Dies reduziert Muskelverspannungen und beugt schweren Verletzungen wie Krämpfen vor., Müdigkeitsgefühl abbauen, Stress abbauen, Körperhaltungen verbessern und Aufmerksamkeit und Konzentration bei der Arbeit optimieren.

Dies wird zu einer besseren Arbeitsleistung und einer positiven Resonanz sowohl für den Arbeitnehmer als auch für den Arbeitgeber führen Ein komfortabler, entspannter Mensch arbeitet viel besser.

Wir empfehlen folgende Lektüre: 6 Lösungen zur Kontrolle von Stress und Angst ohne Medikamente

Wie lange sollten aktive Pausen dauern??

Am besten machen Sie zu Beginn des Arbeitstages eine Pause.. Dies sollte zum Aufwärmen erfolgen, damit sich die Muskeln dehnen und auf die täglichen Aktivitäten vorbereiten..

Dann sollte es mindestens alle zwei bis drei Stunden während des Arbeitstages durchgeführt werden. Dies sollten kurze Pausen von fünf bis zehn Minuten sein, in denen Sie Ihre Zeit optimal nutzen sollten. Dies verhindert die Gefahr von Verletzungen oder Krankheiten..

Bei aktiven Pausen sollten einige Details berücksichtigt werden. Auf diese Weise werden diese Pausen wirklich produktiv und erreichen den gewünschten Zweck..

Dazu muss der Mensch auf tiefste Weise atmen, rhythmisch und langsam, wie es auch sein mag. Die Idee ist, sich zu entspannen, während Sie die von Ihnen gewählte Übung üben.

• Es ist am besten, vor dem Dehnen Übungen zu machen, die die Mobilisierung der Gelenke beinhalten.
• Man sollte sich darauf konzentrieren, die Arbeit der einzelnen Muskeln und Gelenke zu spüren, die sich dehnen.
• Damit Dehnen effektiv ist, man sollte fühlen und für 5 bis 10 Sekunden aktiv bleiben. Es sollte keine Schmerzen geben: Sie sollten nur die Dehnung spüren, die verursacht wird.

Idealerweise sollten die Übungen vor dem Eintritt in den Ermüdungszustand durchgeführt werden. Vorzugsweise alle zwei Stunden während des Arbeitstages. Es wird empfohlen, eine erste aktive Pausenübung zu wählen, mit der Sie die Region entspannen können, in der Sie sich am meisten müde fühlen..