Abnehmen effektiv mit Artischocken-Diät

  • Daniel Chandler
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Suchen Sie eine schnelle Diät, mit der Sie in kürzester Zeit ein paar Kilo abnehmen können? Willst du nicht lange einem Regime folgen? Wenn ja, sollten Sie wissen, dass die Artischockendiät eine gute Wahl ist.!

Artischocke ist ein guter Verbündeter beim Abnehmen, da sie reich an Ballaststoffen ist und die Aufnahme von Fetten und Zucker fördert.. Es entfernt auch schnell Giftstoffe und Fett, die sich im Darm ansammeln..

Wer sollte die Artischockendiät befolgen??

  • Menschen mit ein paar Pfund oder Übergewicht, die Maßnahmen schnell reduzieren möchten. Dank der Tatsache, dass die Artischocke reich an Ballaststoffen ist, fühlen Sie sich beim Verzehr voller.
  • Menschen mit Cellulite. Aufgrund der Tatsache, dass Artischocken sind reich an Kalium, Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlungen und Verringerung des Auftretens von Cellulite.
  • Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen. Da die Artischocke natriumarm ist, wird sie sich satt anfühlen und den Blutdruck verbessern, wenn Sie sie in großen Mengen in Ihre Ernährung aufnehmen..

Die Artischockendiät Schritt für Schritt

Diese Artischockendiätoption wird für drei Tage gedacht.. Wir empfehlen nicht zu überschreiten, da eine extreme Ernährung zu einer leichten Dekompensation führen kann.

1. Tag

Der erste Tag der Artischockendiät wird Sie in Erstaunen versetzen, denn im Gegensatz zu anderen extremen Diäten, macht dich nicht hungrig.

Frühstück

1 Tasse grüner Tee (250 ml) + 1 Scheibe Vollkornbrot mit Hüttenkäse + ½ gebackene Artischocke.

Vormittagssnack

1 Tasse Joghurt (250 ml)

Mittagessen

1 gekochte mittelgroße Artischocke + 1 Portion gebackener Fisch + 250 g gemischter grüner Salat + 1 Apfel.

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Nachmittagssnack

½ Artischockenvitamin + 1 Tasse grüner Tee.

Abendessen

1 gebackene Artischocke + 50 Gramm Käse + 1 geriebene Karotte + 5 gehackte Salatblätter + 1 Zitronensaft + 1 Prise Salz und Pfeffer.

2. Tag

Der zweite Tag der Artischockendiät enthält etwas mehr Protein.. Das außergewöhnlich Interessante an dieser Diät ist, dass Sie nicht in kürzester Zeit hungern werden.

Frühstück

Vitamin (2 Tassen Kokoswasser (500 ml) + ½ Artischocke + 5 Minzblätter + 5 Mandeln + 1 grüner Apfel + 1 EL Weizenkleie (15 g).

Vormittagssnack

1 Tasse Artischockenwasser + 5 EL Hüttenkäse + 1 Birne.

Mittagessen

2 gekochte mittelgroße Artischocken + 1 gebackenes Kotelett + 250 g gedämpfter Brokkoli + 2 Scheiben Schwarzbrot.

Nachmittagssnack

1 Glas Artischockenwasser + 1 Grapefruit.

Abendessen

1 gekochte Artischocke + 30 Gramm Käse + 2 Scheiben Schinken + 1 in Scheiben geschnittene Tomate + 1 EL Olivenöl + Salz und Pfeffer nach Geschmack.

3. Tag

Der letzte Tag der Artischockendiät enthält eine gute Menge Gemüse.! Wir empfehlen, dass Sie sich in späteren Tagen mit viel Gemüse und Ballaststoffen ernähren.

Frühstück

Salat (1 große gekochte und zerdrückte Artischocke + ½ Avocado + 6 zerkleinerte Salatblätter + 1 geschnittene Tomate + 3 Esslöffel gekochter Weizen + 1 mageres Rindfleischkotelett + Salz und Pfeffer nach Geschmack).

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Vormittagssnack

Vitamin 1 Tasse grüner Tee + ½ Artischocke + 5 Minzblätter.

Mittagessen

Suppe (1 große gekochte Artischocke + 3 Karotten + 2 Selleriestangen + ¼ rote Zwiebel + 4 Champignons + ½ Hühnerbrust oder Hühnerbrustschnitzel + 2 Tassen Hühnerbrühe + Salz und Pfeffer nach Geschmack).

Nachmittagssnack

1 Glas Artischockenwasser + 5 Mandeln + 2 Orangen.

Abendessen

1 Glas Artischockenwasser + 1 Vollkornbrot + 2 EL Hüttenkäse.

Lebensmittel in der Artischocken-Diät zu vermeiden

Obwohl wir das vollständige Menü angegeben haben, können Sie einige sehr zeitnahe Änderungen vornehmen..

Bedenken Sie in diesem Fall, dass Sie Lebensmittel nach Belieben kombinieren können, wenn Sie Folgendes vermeiden:

  • Raffinierte Mehle. Wenn Sie kein Vollkornbrot essen möchten, nehmen Sie auch komplexe Getreidearten wie Hafer, Quinoa oder Vollkornbrot mit..
  • Fette. Fleisch, Käse und Schinken sind sehr fettarme Lebensmittel. Wenn Sie die Optionen ändern möchten, die wir Ihnen gegeben haben, suchen Sie nach absolut magerem Fleisch..
  • Zucker. Das von uns vorgeschlagene Regime bietet Ihnen Zucker ohne Früchte, vermeidet jedoch Süßstoffe in Aufgüssen oder Vitaminen..
3 Möglichkeiten, um mit Artischocken abzunehmen



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