Daniel Chandler
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Die Reduzierung der Taille ist keine einfache oder schnelle Aufgabe, da sie normalerweise zu den Körperteilen gehört, in denen sich am meisten Fett ansammelt.
Jedoch, In den meisten Fällen können wir die Schwellung reduzieren, die uns Volumen zunimmt. Wir müssen nur einige Gewohnheiten ändern.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Taille mit einem dreitägigen Entgiftungsplan reduzieren können, der auch dazu beiträgt, Flüssigkeiten und Giftstoffe zu beseitigen..
Sie werden sich wieder leicht und vital fühlen.
Reduzieren Sie die Taille in drei Tagen?
Wenn man den Titel dieses Artikels liest, werden viele Leute denken, dass es sich um eine falsche und verrückte Wunderdiät handelt..
Was wir jedoch vorschlagen, ist gesunde, bewusste und ausgewogene Ernährung Dies ermöglicht es uns, zusammen mit einigen Ratschlägen, den Bauch schnell zu lösen.
Wenn wir uns dazu entschließen, diesen Entgiftungsplan zu verlängern oder einige seiner Tipps beizubehalten, ist unsere Gesundheit dankbar und wir können die Taille schrittweise weiter verengen..
Lesen Sie auch: 8 Lebensmittel, um den Bauch zu lösen
Die Schlüssel zum Erfolg
Die Schlüssel zum Erfolg des Plans zur Reduzierung der Taille lauten wie folgt:
- Am wichtigsten sind die Mengen, das wird von jeder Person abhängen.
- Wir sollten vermeiden, überfüllt zu sein, und lernen, an dem Punkt, an dem wir keinen Hunger mehr haben, mit dem Essen aufzuhören, bei etwa 80%. Darüber hinaus ist dieser letzte Teil der gefährlichste, da wir uns normalerweise für Mast- und hüftlange Bonbons entscheiden..
- Viele Menschen schwellen nach jeder Mahlzeit an, weil sie ihr Essen nicht gut kauen. Wir sollten jeden Bissen gut kauen, bis das Essen fast flüssig wird.
- Das Abendessen sollte früh sein, wenn möglich näher am Imbiss.
- Wenn Sie nach ein paar Stunden Hunger verspüren, entscheiden Sie sich für eine Verdauungsinfusion, ein Glas Gemüsemilch, eine Kiwi, eine Handvoll Nüsse usw..
Dieser Teil ist grundlegend und mit dieser einfachen Gewohnheit können wir eine große dauerhafte Verbesserung sehen..
Bei Verdauungsstörungen sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um mögliche Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder nervöse Störungen, die chronische Darmentzündungen verursachen, auszuschließen..
Das frühstück
Das Frühstück dieser drei Tage ist ein Gesundes, nahrhaftes Angebot, reich an Rohkost, Ballaststoffen, guten Fetten und pflanzlichen Proteinen.
Diese Kombination hilft uns, uns voll und voller Vitalität zu fühlen und hilft auch, die Taille zu reduzieren..
Bereiten Sie beim Aufstehen folgendes Vitamin vor:
Zutaten
- 1 reife Kiwi
- 1 Scheibe frische Ananas (kann durch 2 reife Pflaumen oder 1 Apfel ersetzt werden)
- 1/2 Avocado
- Ein Zweig frischer Sellerie, ohne Stiel, nur die Blätter
- 1 Esslöffel Chiasamen, die wir die ganze Nacht einweichen (auch Wasser hinzufügen) (10 g)
- 15 rohe oder geröstete Mandeln oder Haselnüsse
- Eine Prise Ingwerpulver
- 1 Esslöffel natives Kokosöl extra (15 g)
- 1 Esslöffel Streupulver (5 g)
- Etwas Stevia zum Süßen (optional)
Vorbereitung
- Neben den genannten Zutaten, wir werden etwas Wasser oder ein Gemüsegetränk hinzufügen, um das Mischen zu erleichtern.
- Alles in einen Mixer geben und glatt rühren..
- Nehmen Sie morgens eine gute Menge Vitamin mit..
Siehe auch: 5 Kiwi-Vitamine, die Sie probieren müssen
Mittag- und Abendessen
Mittag- und Abendessen sollten aus zwei Teilen bestehen:
- Eine Portion rohes oder gekochtes Gemüse: Salat, sautiertes Gemüse, Gemüsebrühe usw..
- Eine Portion Proteine: Fleisch, Fisch, Ei, Hülsenfrüchte, Avocado, Frischkäse, Trockenfrüchte.
Beim Mittagessen wird empfohlen, konsistenteres rohes Gemüse und Eiweiß zu wählen, während am Abend gekochtes Gemüse und mageres oder verdauungsförderndes Eiweiß besser sind..
- Kohlenhydrate werden in geringen Mengen konsumiert., mehr bis Mittag und gute Qualität und Vollkorn: brauner Reis, Quinoa, Mais, Amaranth, Dinkel- oder Getreidebrot, Kartoffeln, Maniok usw..
- Vermeiden Sie die Desserts während dieser drei Tage der Entgiftungsdiät.
- Zwischen den Mahlzeiten können wir getrocknetes Obst, hausgemachte Gemüsesäfte, Bananen, Gemüsemilch usw. konsumieren..
Übungen und Strecken
Zuletzt ist es während dieser drei Tage kritisch Laufen Sie tagsüber viel und treiben Sie körperliche Aktivität mittlerer Intensität im Abstand von einer halben Stunde täglich.
Workouts, die Sprünge, Kniebeugen, Liegestütze und Laufen kombinieren, sind hervorragend geeignet, um den Stoffwechsel und die Fettverbrennung zu beschleunigen, insbesondere im Taillenbereich..
Smoothie-Diät zur Entschlackung des Körpers