Grüner Plan zum Abnehmen mit Gesundheit in 15 Tagen

  • Joseph Barber
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Willst du gesund abnehmen, ohne große Opfer zu bringen und ohne zu verhungern, während du deinen Körper nährst?? Durch einen grünen Plan, der die richtigen Lebensmittel auswählt, wird es möglich sein, in 15 Tagen Gewicht zu verlieren, angesammeltes Fett zu reduzieren und Maßnahmen zu verlieren.. Zusätzlich zu einem Gefühl von Leichtigkeit und Vitalität.

Außerdem hilft ein gesunder Gewichtsverlust dabei Gewohnheiten ändern, neue Lebensmittel und Kombinationen entdecken und sich daran gewöhnen; sowie zu viel essen zu vermeiden.

Dieser grüne Plan hilft Ihnen, in 15 Tagen Gewicht zu verlieren, indem er alle Vorteile nutzt, die grüne Lebensmittel bieten..

Warum ein grüner Plan?

Grüne Lebensmittel sind wichtig, um den Körper zu entgiften, Giftstoffe zu beseitigen und Fette effizient abzubauen..

Darüber hinaus, die Grünes Gemüse ist reich an Folsäure, Magnesium und Chlorophyll, sehr wichtig, weil sie verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten:

  • Verbessern Sie den Leber- und Verdauungsprozess
  • Verstopfung vorbeugen
  • Reduzieren Sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Reinigen Sie den Körper von unerwünschten Abfällen und Giftstoffen
  • Beitrag zur Gesundheit des Fötus während der Schwangerschaft
  • Stärken Sie Knochen, Muskeln und Zähne
  • Tragen Sie zur Gesundheit des Sehvermögens bei

Einige dieser Lebensmittel haben auch die Eigenschaft, die Verbrennung von mehr Kalorien zu fördern, als sie enthalten. Sie sollten daher in jede Mahlzeit aufgenommen werden..

Warum den grünen Plan in 15 Tagen nutzen??

Dies ist die Zeitspanne, die der Körper benötigt, um signifikante Unterschiede zu erkennen.. In den frühen Tagen können Sie einige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Verstopfung oder Schwäche bemerken; aufgrund der Notwendigkeit des Körpers zu entgiften.

Am Ende der ersten Woche werden Sie jedoch anfangen, die Vorteile zu spüren und sich leichter und energiegeladener zu fühlen..

Wichtig ist, dass Sie in 15 Tagen nicht viel Gewicht verlieren, da das Ziel des Plans darin besteht, langsamer und kontinuierlicher abzunehmen.

Das garantieren wir jedoch Abnehmen wird nicht wiederhergestellt, wenn der grüne Plan endet, wenn Ernährung und Gewohnheiten fortgesetzt werden. Dies wird Ihre Gewohnheiten nach und nach ändern..

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Grünes Frühstück

Die erste Mahlzeit des Tages ist unerlässlich und sollte nicht verpasst werden.. Im Idealfall keine Mahlzeit auslassen, um den Stoffwechsel immer schnell zu halten.

Bereiten Sie jeden Morgen einen entgiftenden grünen Saft zu. Obwohl einige Leute über die Farbe des Saftes voreingenommen sind., Es ist sehr lecker und voller Vitamine und Mineralien, die für den Körper wichtig sind..

Wenn Sie hungrig werden, können Sie die Menge an Saft, die Sie jeden Morgen essen, erhöhen..

Zutaten:

- 1/2 reife Avocado
- 1/2 Kiwi
- 1/2 reife Banane
- Sellerie
- Spinat
- 1 Esslöffel Kokosöl
- Wasser oder natürlicher Saft ohne Zucker

Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren..

In der Mitte des Morgens, wenn Sie hungrig sind, können Sie einen grünen Tee, eine Frucht oder eine kleine Handvoll getrocknete Früchte haben..

Grünes Mittagessen

Beginnen Sie das grüne Mittagessen mit einem schönen Salatteller, enthält verschiedene Arten von grünen Blättern wie Salat, Endivien, Escarole, Rucola und Brunnenkresse; Gemüse wie Karotten, Tomaten, Gurken, Paprika und Sonnenblumen- oder Kürbiskerne.

Wählen Sie als Hauptgericht mageres Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate., wie Hühnerfleisch, Fisch, Eier, Gemüse, brauner Reis und Quinoa.

Vermeiden Sie am besten Dessert, aber wenn Sie etwas Süßes brauchen, können Sie eine Birne oder einen Apfel essen.

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Grünes Abendessen

Bereiten Sie abends eine grüne Creme als Vorspeise zu, die aus Gemüse wie Spinat, Mangold, Zucchini, grüner Paprika, Lauch, Petersilie, Sellerie, Erbsen und Artischocke besteht..

Es ist möglich, Gemüse in anderen Farben und zwei Gläser Haferflocken hinzuzufügen, um der Creme Cremigkeit und Konsistenz zu verleihen..

Wählen Sie auch als Beilage ein mageres Eiweiß wie Hähnchenfilet, Fisch oder Eier.

Andere Empfehlungen

Vergessen Sie auch nicht andere grundlegende Empfehlungen, die Teil einer gesunden Ernährung sein sollten:

  • Trinken Sie zwischen 2 und 3 Liter Wasser pro Tag zwischen den Mahlzeiten
  • Iss langsam und kaue gut
  • Essen Sie nicht zu spät oder übertreiben Sie es, wenn es kurz vor dem Schlafengehen ist
  • Üben Sie mindestens dreimal pro Woche eine körperliche Aktivität Ihrer Wahl

Wenn Sie dieses Menü und diese zusätzlichen Tipps 15 Tage lang befolgen, werden Sie sich mit Sicherheit leichter fühlen und geringfügige Unterschiede im Gewicht und in der Form Ihrer Kleidung bemerken..

Darüber hinaus werden grüne Lebensmittel dazu beitragen entgiften Sie den Körper und verhindern Sie auch die Flüssigkeitsansammlung und das Aufblähen; und liefert gleichzeitig zahlreiche wichtige Nährstoffe für die Gesundheit.

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