Brot mit Olivenöl, eine perfekte Ergänzung

Brot mit Olivenöl ist oft die Option der Wahl für Menschen, die mediterrane Ernährung bevorzugen. zum Frühstück. Es hat sich auf der ganzen Welt verbreitet und wird derzeit von vielen genossen.

Nun ... ist er wirklich so gesund? Macht es uns fett? Es ist schlecht, diese Kombination jeden Tag zu essen?

Die Antwort auf all diese Fragen ist einfach. Sie können beruhigt Brot und Olivenöl essen. Ein Vorschlag für eine gesunde Ernährung, der auch unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessert.

Hier sind 5 Gründe, warum Sie in Ihr Frühstück einen Esslöffel natives Olivenöl extra mit einer Scheibe Brot, wenn möglich, Vollkorn einschließen sollten. Probieren Sie es aus!

Brot mit Olivenöl: 5 gute Gründe, es jeden Tag zu essen

Wenn Sie morgens wenig Zeit haben, zögern Sie nicht: Eine Scheibe Brot mit Olivenöl, Obst und Kaffee kann immer ein guter Lebensretter sein..

Ebenso ist dies eine großartige Option, wenn Sie sich mitten am Tag hungrig fühlen oder wenn Sie zu Hause sind und etwas Gesundes essen möchten..

Es ist jedoch wichtig, einige einfache Aspekte zu berücksichtigen:

• Wählen Sie immer natives Olivenöl extra.
• Vermeiden Sie Weißbrot oder mit raffiniertem Weißmehl zubereitet.
• Achten Sie immer auf natürlichere Alternativen: Roggen, Haferflocken, Samen oder Vollkornbrot…
• Außerdem muss man bedenken, dass es nicht darum geht, zu jeder Mahlzeit Brot mit Olivenöl zu konsumieren. Es ist am besten, ein Gleichgewicht zu halten (ein oder zwei Scheiben pro Tag sind der beste Weg).

Im Folgenden erklären wir, warum diese Nahrungsergänzung so gesund ist. Probieren Sie es aus.

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1. Vollständige Ernährung, die uns nicht an Gewicht zunehmen lässt

Das Brot mit Olivenöl ist nicht nur lecker, sondern bietet auch wichtige Nährstoffe für unsere Gesundheit..

Mit nur einer Scheibe erhalten Sie Kohlenhydrate, Vitamine B1, B2, B6 und B9 sowie Eisen, Magnesium, Zink und Kalium… und kein gesättigtes Fett.!

2. Gut für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit

Olivenöl ist ein natürlicher Schatz für die Gesundheit, insbesondere für Herz und Arterien..

Seine einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind gesunde Fette. das erlaubt uns, schlechtes Cholesterin (oder LDL) in der Linie zu halten.

Einer der größten Vorteile der Kombination von Brot mit Olivenöl ist Vitamin E. Es ermöglicht uns, mit Arteriosklerose umzugehen und zusätzlich den Blutdruck zu regulieren..

Brot mit Olivenöl ist eine perfekte Kombination, sowohl in geschmacklicher als auch in gesundheitlicher Hinsicht..

3. Kümmert sich um die Verdauung und beugt Verstopfung vor

Schlechte Verdauung, Gas, Säure und sogar Verstopfung können gelindert werden, wenn wir jeden Tag etwas Brot mit Olivenöl essen..

Auf diese Weise reduzieren wir Säuresekrete und zusätzlich, Wir optimieren die Darmfunktion. So sehr, dass diese leckere Kombination ein mildes Abführmittel ist, das es sich lohnt, jeden Tag zum Frühstück einzunehmen.

4. Ein Antidepressivum

Olivenöl enthält Polyphenole. Diese Art von einfach ungesättigten Fettsäuren wirkt entzündungshemmend, fördert das Wohlbefinden und steigert unsere Endorphine weiter..

Wir fühlen uns gut, weil es in unserem Körper gut aussieht, die Herzfunktion optimiert und die zelluläre Oxidation bremst..

Wenn Sie den Tag mit Energie und Wohlbefinden beginnen möchten, zweifeln Sie nicht daran: Essen Sie eine Scheibe Brot mit Olivenöl. Es ist sehr lecker!

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5. Brot mit Olivenöl zur Entgiftung der Leber

• Wenn Sie zu den Leuten gehören, die Schwierigkeiten haben, den Tag mit einem Glas Wasser mit Zitronensaft zu beginnen, wechseln Sie ihn mit Brot mit Olivenöl ab..
• Dies hilft bei der Entgiftung der Leber und der Gallenblase. Dies liegt an seinem hohen Gehalt an Antioxidantien und Vitaminen optimiert die Leberfunktion und begünstigt ihre entschlackende Wirkung.
• Auch wenn Sie unter Fettleber leiden, ist es ein sehr gesundes Mittel, täglich eine Scheibe Brot mit Olivenöl zu fasten..

Gesunde Möglichkeiten, Brot mit Olivenöl zu essen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Option so gesund und lecker zu konsumieren.. Sie können sogar andere Add-Ons hinzufügen, um Ihre Tugenden noch besser zu nutzen..

Hier sind einige einfache Optionen:

1. Möglichkeit

• Backen Sie eine Scheibe Roggenbrot oder Haferflocken.
• Fetten Sie eine Knoblauchzehe ein und lassen Sie dann einen Spritzer Olivenöl fallen.

2. Möglichkeit

• Nimm eine Scheibe Brot.
• Machen Sie mehrere Schnitte entlang dieser Scheibe, aber ohne sie zu schneiden.
• Fügen Sie zwischen Schnitten hinzu Olivenöl, Knoblauch und Petersilie.
• Ein paar Minuten backen.

3. Möglichkeit

• Backe eine Scheibe Brot.
• Mit einer halben Tomate einfetten.
• Etwas Olivenöl dazugeben.

4. Möglichkeit

• Nimm eine Scheibe Brot.
• Tropfen Sie einen Spritzer Olivenöl.
• Nüsse hacken und dann werfen sie über das Brot.
• Fügen Sie etwas schwarzen Pfeffer hinzu.
• Backen.

Fünfte Option

• Backe eine Scheibe Brot.
• Etwas Oregano dazugeben, mit etwas Tomate einfetten und dann etwas Olivenöl einfüllen.

Denken Sie auch daran Es ist nicht angebracht, Salz zu einem dieser Rezepte hinzuzufügen..