Können Sie in jedem Alter Yoga praktizieren?

Wenn wir von Yoga hören, stellen wir uns eine Frau im frühen Erwachsenenalter vor, dünn und mit einem Pferdeschwanz. Dies ist jedoch nur ein Stereotyp, da Sie in jedem Alter mit dem Üben von Yoga beginnen können: ab dem Baby oder ab dem goldenen Zeitalter..

Also natürlich Sie können Yoga in jedem Alter praktizieren und je nachdem, in welcher Lebensphase Sie mit dem Üben beginnen, ändern sich die Positionen, die Intensität und die Dauer der Sitzungen.

Yoga für Babys

Ja, wenn wir sagen, dass Sie Yoga in jedem Alter praktizieren können, beziehen wir uns sogar auf Neugeborene! Sicher, eins Baby müssen induzierte Positionen sehr reibungslos und immer unter der Aufsicht machen von einer ausgebildeten Person. Dies liegt daran, dass Körper in einem so frühen Alter empfindlicher sind..

Zu den Vorteilen, die beim Üben von Yoga bei Säuglingen besonders hervorgehoben werden, gehören eine erhöhte Flexibilität der Wirbelsäule, die Stärkung von Armen und Beinen und ein positiver Beitrag zum emotionalen Gleichgewicht. Das Anwenden von Atmung und Entspannung, um Angstzuständen entgegenzuwirken und die Konzentration zu fördern, sind weitere Vorteile..

Darüber hinaus stärkt diese Praxis die Bindung zwischen Eltern und Kindern., denn während der Sitzungen ist es wichtig, mit dem Baby zu sprechen und es anzulächeln. Die Sitzungen beginnen mit Fuß- und Bein- und Armmassagen, bis Sie Ihren Kopf erreichen.

Eine Yogapraxis für Babys kann mit einer Dauer von 20 Minuten beginnen. Es kann bis zu 45 oder 60 Minuten dauern, wenn wir uns an das Baby gewöhnen.

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Yoga für Kinder

Das ideale Alter für Kinder, um Yoga alleine zu praktizieren, liegt bei 4 Jahren, obwohl sie von Erwachsenen beaufsichtigt werden. In diesem Alter sind sie in der Lage, jede Übung zu verstehen, ein gutes Maß an Konzentration aufrechtzuerhalten und Körperhaltungen ohne Verletzungsrisiko korrekt auszuführen..

Das ist Ein Zeitalter, in dem Kinder viel Energie haben und alles wissen wollen um dich herum. Yoga hilft Ihnen, sich dank Atemübungen zu beruhigen und zu entspannen.

Auf der anderen Seite ist die Kindheit die Zeit, in der wir wachsen, uns entwickeln und unsere eigenen Gewohnheiten entwickeln. Yoga stärkt die Muskeln und erhält die Elastizität des Körpers..

Früh mit Yoga zu beginnen kann bedeuten, es für immer zu behalten und seine Vorteile bei jedem Schritt des Weges zu genießen. Es ist wichtig, dass wir es tun kurze Stunden mit Kindern, damit sie sich nicht langweilen und es immer als lustiger Witz ansehen.

Jugendlich Yoga

Die Pubertät ist zweifellos ein Stadium der Komplexität. Viele Dinge ändern sich, von unserem Körper bis zur Wahrnehmung der Welt, und Yoga zu praktizieren hilft, mit diesen Veränderungen umzugehen.

Atemübungen sind zum Beispiel zum Zeitpunkt eines wichtigen Tests sehr nützlich. Die Belastung durch akademische Beurteilungen, die mit mehr Stress verbunden sind als in der Kindheit, kann bei guter Atmung erheblich reduziert werden..

Auf der anderen Seite, Es gibt Positionen, die speziell für den Kampf entwickelt wurden Unsicherheit der Körper eines Teenagers das ändert sich, die Ungewissheit, nicht zu wissen, wo es hingehört, und das Zögern über seine Überzeugungen und seine Zukunft. Es wird für 5 bis 10 Minuten in jeder Position für erforderlich gehalten, um gute Ergebnisse zu erzielen..

Yoga im Erwachsenenalter

Mit dem Stress des Alltags: Universität, Arbeit, zwischenmenschliche Beziehungen, häusliche Pflichten, unvorhergesehene Gesundheit, unter vielen anderen Situationen; Wir nehmen uns oft keine Zeit für uns. Und genau dann brauchen wir es am meisten.

Yoga lindert die Stress und macht uns gesünder. Es ist wahr, dass es für uns Erwachsene schwieriger ist, Flexibilität zu erlangen, und wir sind im Allgemeinen eher zurückhaltend gegenüber Veränderungen. Mit Ausdauer ist jedoch alles möglich. Darüber hinaus wurde Yoga speziell für den Umgang mit chaotischen Situationen im Erwachsenenalter entwickelt..

Eine Stunde Sitzung reicht aus, um eine Verbindung herzustellen Gleichzeitig hilft es uns, unseren Körper zu stärken. Lasst uns lernen, mehr Kontrolle über unseren Geist und Körper zu haben..

Es gibt Situationen wie Schwangerschaft, Menstruation oder einige gesundheitliche Probleme, die wir berücksichtigen müssen, wenn wir Yoga machen möchten. Es ist wichtig, unseren Ausbilder zu benachrichtigen, wenn wir besondere Bedingungen haben. Auf diese Weise vermeiden wir kontraproduktive Positionen und ersetzen sie durch die für uns idealen..

Es ist wichtig, von unserem Körper immer mehr zu fordern, die Technik zu perfektionieren und unsere körperliche Verfassung zu verbessern. Wir müssen uns jedoch unserer Grenzen bewusst sein, um uns nicht zu verletzen..

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Yoga für die Ältesten

Es ist nie zu spät, Yoga zu praktizieren! Wir haben bereits gesagt, dass Sie Yoga in jedem Alter praktizieren können. Im Laufe der Zeit beginnt unser Körper Veränderungen zu erleiden, die normalerweise unsere Lebensqualität beeinträchtigen, wie zum Beispiel:

• Steifheit
• Hypertonie
• Erhöhtes Körperfett
• Osteoporose
• Rückenschmerzen
• Atembeschwerden
• Durchblutungsstörungen
• Sehstörungen

Yoga hilft, diese Bedingungen zu verbessern.. Zum Beispiel können wir mit Yoga-bewusster Atmung die Herzfrequenz verlangsamen, Verbessern Sie den Fokus und steigern Sie die Konzentration.

Es ist wichtig zu bedenken, dass unser Körper nicht mehr derselbe ist, wenn wir unsere goldenen Jahre erreichen. Deshalb müssen wir bei den Positionen vorsichtig sein. Ihr Trainer sollte sich Ihrer Fähigkeiten und Ihrer körperlichen Verfassung bewusst sein.. Es ist ratsam, jede Position langsamer und vorsichtiger zu machen., für kurze Zeit aufbewahren.

Der Einstieg in das Yoga ist in jedem Alter möglich. Die Vorteile, die wir in jeder Phase unseres Lebens erhalten, werden dazu führen, dass wir gesünder leben.