Warum sammelt sich Fett im Bauch an und wie kann es beseitigt werden?

Viele Menschen haben Bauchfett, egal ob sie übergewichtig sind oder nicht., und für sie ist es sehr schwierig, es zu beseitigen, selbst wenn man Diäten und Behandlungen aller Art durchführt. Erfahren Sie, warum sich Fett in Ihrem Bauch ansammelt und wie Sie es beseitigen können.

Wenn Sie viele Dinge ausprobiert haben, aber das Fett, das sich in Ihrem Bauch ansammelt, nicht beseitigen können, unternehmen Sie möglicherweise fehlgeleitete Anstrengungen, und die Lösung ist möglicherweise nicht so kompliziert..

Lernen Sie einige Probleme kennen, die zu einer lokalisierten Zunahme des Bauchfetts führen können, wie z, Eiweißmangel, hormonelle Veränderungen, Bewegungsmangel von einer bestimmten Intensität oder einer schlechten Haltung.

Warum sammelt sich Fett im Bauch an??

Wenn wir über Übergewicht sprechen, verstehen wir, dass die Person überflüssiges Fett hat. Es kann jedoch auch zu Flüssigkeitsansammlungen in bestimmten Körperteilen kommen, z. B .: Bauch, Oberschenkel, Arme, Rücken, Gesäß usw..

Es ist wichtig zu verstehen, warum sich Fett in Ihrem Bauch ansammelt, damit Sie die richtigen Schritte unternehmen können, um es zu beseitigen..

Jedoch, Eines der häufigsten Probleme ist Fett, das sich im Bauch ansammelt. Es ist sehr häufig bei Männern und Frauen ab einem bestimmten Alter..

Es gibt sogar sehr dünne Menschen, die darunter leiden und es nicht beseitigen können, obwohl sie leicht an anderen Körperteilen abnehmen..

Finden Sie heraus, warum dies passieren könnte.

Unausgeglichene Fütterung

Wenn wir uns fragen, warum wir Fett im Bauch haben und wie wir es loswerden können, denken wir oft, wir sollten die Kalorienaufnahme reduzieren..

Die Idee jedoch, dass Wir sollten bessere Lebensmittel wählen, die von höherer Qualität sind und weniger verarbeitet werden, anstatt die Fett- und Kalorienaufnahme zu senken.

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Eine ausgewogene Ernährung, die uns hilft, Fett zu reduzieren, das sich in der Taille ansammelt, sollte diese Empfehlungen befolgen:

• Jede der drei Hauptmahlzeiten sollte eine Portion Protein enthalten. Tierisches Eiweiß (vorzugsweise aus biologischem Anbau) kann mit pflanzlichem Eiweiß (Gemüse, Ölsaaten, Avocado) abgewechselt werden.
• Entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte und vermeiden Sie die raffinierte.
• Beseitigen Sie weißen Zucker aus der Diät und verbrauchen Sie mäßige Mengen von Honig, Melasse, braunem Zucker usw..
• Vermeiden Sie verarbeitete und gehärtete Fette enthalten in frittierten Lebensmitteln, Margarinen oder Süßigkeiten und erhöhen den Verzehr von gesunden Fetten, enthalten in hochwertigem kaltgepresstem Pflanzenöl (Oliven, Kokos, Sesam, Leinsamen), Avocado, Ölsaaten, Samen, fettigem Fisch und Butter oder Ghee.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Es gibt Menschen, die an Lebensmittelunverträglichkeiten leiden und diese noch nicht kennen. Dieses Problem führt zu Beschwerden, wie Blähungen im Bauchbereich sowie zu Verdauungsstörungen..

Wenn wir vermuten, ist dies möglicherweise unser Fall, Es gibt verschiedene Arten von Prüfungen, die das Problem bestätigen können.. Die häufigsten Unverträglichkeiten sind Gluten und Laktose..

Körperliche Inaktivität

Übung ist wichtig, um ein ausgeglichenes Gewicht zu haben. Vor allem aber um die Taille zu verengen, da Körperliche Inaktivität führt zu einer fortschreitenden Fettansammlung im gesamten Bauchbereich.

Die am besten geeigneten Übungen sind Herz-Kreislauf-Übungen mittlerer oder hoher Intensität. Es reicht aus, zwei bis drei halbstündige Sitzungen pro Woche abzuhalten..

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Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen führen auch dazu, dass sich Fett im Taillenbereich ansammelt. Es kommt vor allem bei Frauen vor, die Klimakterium und Wechseljahre durchmachen. Jedoch, Junge Frauen mit hohem Östrogenspiegel können ebenfalls das Problem haben.

Die ausgewogene Ernährung, die wir besprochen haben, ist auch der Schlüssel zur Regulierung der Hormone, ebenso wie einige spezifische Nahrungsergänzungsmittel wie Maca oder Yam..

Für Frauen in den Wechseljahren kann es auch sehr vorteilhaft sein, Nachtkerzenöl zu verwenden.

Einige hormonelle Störungen verschwinden auch mit der Zeit., da der Körper sich natürlich wieder ausbalancieren kann.

Eine schlechte Haltung

Manchmal scheint keines dieser Probleme mit unserem Fall verbunden zu sein. Also Wir sollten auch prüfen, ob Fett in der Taille mit einer schlechten Körperhaltung zu tun haben könnte.

Viele Menschen mit Wirbelsäulenabweichungen wie Lordose oder Skoliose haben auch übermäßiges Fett an den Seiten. In diesen Fällen kann es sein, dass die natürliche Intelligenz des Körpers dazu beiträgt, das Gleichgewicht zu halten..

Die Lösung sind Rehabilitationsübungen, die uns helfen, die Muskeln von Rücken und Bauch zu entspannen, zu beugen und zu stärken, sowie die Hilfe einer Masseurin oder eines Therapeuten für Neuausrichtung, wie Rolfing-Praktiker..