Warum sind glutenfreie Diäten so besorgniserregend?

  • Daniel Chandler
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Folgen Sie glutenfreien Diäten, ohne dass der Arzt sie empfiehlt, nur weil Sie gehört haben, dass dies der neue Trend ist? Sie sollten wissen, dass die Befolgung dieser Diät Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann, wenn Sie keine Gluten-Unverträglichkeit haben..

Diese Diät ist in Mode gekommen, weil die Beseitigung bestimmter Arten von Kohlenhydraten Ihnen die Idee gibt, dass Sie Gewicht verlieren werden.. Wenn dies Ihr Ziel ist, wählen Sie eine andere Diät oder befolgen Sie die Ratschläge eines Ernährungsberaters.

Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Glutenunverträglichkeit leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um dies zu überprüfen. Ansonsten, Möglicherweise haben Sie die folgenden Probleme mit glutenfreien Diäten.

Vitamin- und Mineralstoffmangel in glutenfreien Diäten

Glutenfreie Diäten können zu Mineralstoff- und Vitaminmangel führen, da Ihre Därme Schwierigkeiten haben, Nährstoffe aufzunehmen. Dies ist ein häufiges Problem, wenn Sie aufhören, glutenfreie Lebensmittel zu essen. Deshalb, Es ist üblich, dass Ärzte eine Ergänzung angeben, um die Mängel zu decken.

Wenn Sie diese Art der Ernährung jedoch ohne Aufsicht befolgen, ist es üblich, dass Sie diese Anforderung ignorieren.. Die häufigsten Nährstoffmängel sind Eisen und Vitamin B.

Es ist möglich, dass Sie bei einer schweren Behinderung Probleme haben, Ihre normalen Aktivitäten auszuführen. Die Lösung ist, Nahrungsmittel aller Art zu essen, um die Nährstoffe zu liefern, die Sie nicht vom Beseitigen des Glutens erhalten..

Sie haben Magen- und Darmprobleme

Ein weiteres Risiko für glutenfreie Diäten besteht darin, dass Sie die meiste Zeit unter Verstopfung leiden. Dies liegt daran, dass glutenhaltige Lebensmittel häufig auch ballaststoffreich sind..

Denken Sie daran, dass Ballaststoffe den Darm von allem befreien, was sich aufbaut. Wenn Sie bereits Probleme mit Verstopfung oder Verstopfung haben, vermeiden Sie diese Art der Ernährung., es sei denn, es ist sehr notwendig.

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Wenn Sie es nicht vermeiden können, denken Sie daran, eine andere Art von ballaststoffreichen Lebensmitteln hinzuzufügen, wie zum Beispiel:

  • Walnüsse
  • Samen
  • Haferflocken
  • Quinoa
  • Mais

Zusätzlich zu den lästigen Symptomen der Verstopfung werden Sie anfangen, an Gewicht zuzunehmen. Dieser Effekt wird durch die Ansammlung von Giftstoffen im Darm verursacht. Die gute Nachricht ist, dass Sie dieses Gewicht verlieren, wenn Sie anfangen, Ballaststoffe zu konsumieren..

Sie könnten viel Arsen konsumieren.

Menschen, die sich glutenfrei ernähren, verwenden häufig Reis als Ersatz. Dies liegt daran, dass es sehr wirtschaftlich, einfach zuzubereiten und sehr vielseitig ist. Das Problem ist das die Reis kann geringe Mengen von enthalten Arsen die, wenn sie angesammelt werden, Herzprobleme verursachen können.

Wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit haben, gibt Ihnen Ihr Arzt normalerweise Empfehlungen, welche Lebensmittel in welcher Menge enthalten sein müssen. Wenn Sie diese Diät unnötig einhalten, können Sie sie überschreiten, ohne es zu wissen. Wenn Sie keine andere Wahl haben, Denken Sie daran, eine Vielzahl von Vollkornprodukten in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Reis sollte nur ein Teil, aber nicht der größte Teil Ihrer Ernährung sein..

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Ihre Tasche kann leiden

Glutenfreie Diäten erfordern eine große Investition. Während es viele glutenfreie Produkte gibt, kostet die überwiegende Mehrheit viel mehr als normale Versionen..

Dies liegt daran, dass diese Art von Lebensmitteln mehr Forschung und Investitionen erfordert. Denken Sie daran, dass diese Produkte Teil einer medizinischen Behandlung sind und daher nicht besonders billig sind..

Die beste Option, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ohne Ihre Tasche zu beeinträchtigen, ist es, natürliche Lebensmittel zu sich zu nehmen.. Das heißt, organisieren Sie Ihr wöchentliches Menü, indem Sie über Lebensmittel nachdenken, die in der Saison leicht zu kaufen sind. Kaufen Sie diese Produkte anschließend auf Messen und lokalen Märkten..

Sie verbrauchen eine große Menge verarbeiteter Lebensmittel.

Glutenfreie Diäten basieren normalerweise auf Lebensmitteln, die verschiedene Prozesse durchlaufen mussten, um Gluten zu eliminieren. Daraus ergeben sich mehrere Faktoren:

  • Sie verbrauchen große Mengen an Süßungsmitteln.. Da Lebensmittel in hohem Maße verarbeitet werden, verlieren einige Lebensmittel ihre Fähigkeit, in gutem Zustand zu bleiben. Marken müssen also einige Konservierungsmittel hinzufügen.
  • Sie werden viel hinzufügen fett zu Ihrer Diät. Da verarbeitete Lebensmittel einige ihrer Eigenschaften verlieren, benötigen sie zusätzliche Fette, um das Gefühl der Frische wiederherzustellen. Aus diesem Grund kann eine glutenfreie Ernährung unter anderem zu Herzproblemen, Fettleber und Diabetes führen..

Folgen Sie einer glutenfreien Diät, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen?? Mach das nicht mehr. Wie Sie sehen, birgt es mehrere unnötige Risiken..

Nahrhafte, glutenfreie, laktosefreie Haferflocken-Madeleine



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