Warum werde ich fett, wenn ich eine Diät mache?

Viele Menschen geben die Idee einer Diät auf, weil sie trotz aller Bemühungen ihr Idealgewicht nicht erreichen können. Während viele Programme versprechen, Ihnen dabei zu helfen, ein paar Pfunde abzunehmen, bemerken viele Menschen keine Veränderung oder nehmen am Ende zu und fragen sich: "Warum bin ich fett geworden, wenn ich eine Diät mache?".

Diese Situation kann für diejenigen frustrierend sein, die ihre Silhouette und Gesundheit verbessern möchten. Das Problem ist das viele übersehen häufig relevante diätetische Aspekte und sogar biologische Faktoren das kann diesen prozess beeinflussen.

Das Wort Diät wird oft mit einem bestimmten und eingeschränkten Ernährungsplan in Verbindung gebracht. Sie jedoch sollte als permanente Veränderung des Lebensstils verstanden werden, denn nur für eine Weile gesund zu essen, löst kein Problem.

Trotzdem ist es wichtig zu verstehen, dass es nicht nur um gutes Essen geht, da das Gewicht auch vom Alter, dem Stoffwechsel, den Hormonwerten, dem Lebensstil und der Gesundheit der einzelnen Personen abhängt..

Warum bin ich fett geworden, wenn ich eine Diät mache?? Um diese Frage zu beantworten, haben wir einige der wichtigsten Erklärungen für das Problem zusammengestellt..

Genetische Veranlagung

Die genetische Neigung oder Veranlagung zur Gewichtszunahme ist einer der Gründe, warum es vielen Menschen schwer fällt, Gewicht zu verlieren. Obwohl eine kalorienarme Diät Gewicht reduzieren kann, sind diejenigen mit diesem Problem mit den beliebtesten Diäten oft nicht sehr erfolgreich..

Eine bestimmte Variante des FTO-Gens erhöht die Neigung zur Fettleibigkeit um bis zu 70% und Diese Faktoren können auch den Ghrelinspiegel erhöhen., auch als Hungerhormon bekannt.

• Patienten mit diesem Problem sollten einen Ernährungsberater aufsuchen, um eine Diät zu verschreiben, die auf ihrer Krankengeschichte und ihren persönlichen Merkmalen basiert. Nur dann kann der Patient aufhören zu klagen, dass er auch während einer Diät fett wird.

Metabolische Ursachen, warum wir sogar während einer Diät fett werden

Herz-Kreislauf- und Nierenerkrankungen können auch bei einer gesunden Ernährung zu einer Gewichtszunahme führen. Das liegt daran, dass die Fehlfunktionen des Körpers können zu einer erhöhten Flüssigkeitsansammlung führen, Fakten im Zusammenhang mit Übergewicht.

Hormonelle Störungen wie Schilddrüsenunterfunktion und Syndrom der polyzystischen Eierstöcke können ebenfalls zu diesem Anstieg führen. In all diesen Fällen, es ist notwendig, die ernährung an die „besonderen“ bedürfnisse des körpers anzupassen.

Concertina-Effekt

Dies ist die häufigste Ursache! Da sich die meisten Menschen auf kalorienarme oder restriktive Diäten konzentrieren, ist der Concertina-Effekt häufig der Hauptgrund für die Gewichtszunahme..

Wird auch als Jojo-Effekt bezeichnet., Es ist eine Reihe von Reaktionen, die sich aus den Veränderungen ergeben, die der Körper durchmacht, wenn er plötzlich seine Ernährung ändert..

Auf den ersten Blick scheinen sogenannte Wunderdiäten der schnellste Weg zu sein, um ein paar Pfund abzunehmen, aber, Sobald sie fertig sind, steigern sie das Verlangen nach Essen und das in sehr kurzer Zeit, Sie erhalten am Ende das gesamte verlorene Gewicht zurück.

• Dieses Problem beruht auf der mangelnden Kontrolle über Ghrelin, ein Hormon, das aus Zwölffingerdarm und Magen gebildet wird und das den Appetit anregt..

Wechseljahre

Die physiologischen Veränderungen, die Frauen in den Wechseljahren erfahren, können hinter der Gewichtszunahme zurückbleiben, die auch bei einer kalorienarmen, ausgewogenen Ernährung auftritt..

Der Rückgang der weiblichen Hormonspiegel Steigert den Appetit und verlangsamt den Stoffwechsel. Darüber hinaus wird der Energieverbrauch geringer, was die Tendenz zur leichten Gewichtszunahme erhöht..

Mangel an körperlicher Bewegung

Eine gute Ernährung ist wichtig, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Es ist jedoch auch wichtig zu wissen, wie wichtig es ist, die Wirkung durch tägliche körperliche Betätigung zu ergänzen..

Sportliche Aktivitäten erhöhen den Energieverbrauch des Körpers., Stimulierung der Fettverbrennung, positive Wirkung auf die Herz- und Stoffwechselgesundheit und Verringerung des Risikos für chronische Krankheiten.

Depression und Stress

Menschen, die unter Stress und Depressionen leben, haben es schwerer, ein gesundes und ausgeglichenes Gewicht zu halten. Obwohl viele nicht viel darauf achten, Die Stimmung einer Person kann auch den Body-Mass-Index beeinflussen.

Diejenigen mit dieser Art von Problem nehmen normalerweise ungesunde Gewohnheiten an, die in der Lage sind, jede Diät zu beenden. Tatsächlich treffen die meisten Menschen schlechte Entscheidungen, wenn sie eine emotionale Krise durchleben..

Können Sie das gewünschte Gewicht nicht erreichen? Wenn die von Ihnen gewählte Diät nicht gut funktioniert, prüfen Sie, ob das Problem auf eine der oben genannten Ursachen zurückzuführen ist..

Es ist am besten, einen Experten zu konsultieren, damit er einen personalisierten Ernährungsplan zusammenstellen kann und Sie sich nie beschweren müssen, dass Sie auch bei einer Diät fett werden..