Warum leiden wir unter Gas? Ursachen und Abhilfemaßnahmen

Gas oder Blähungen sind ein großes Problem für Menschen, die darunter leiden, aber auch ein Zeichen dafür, dass etwas in unserem Verdauungssystem nicht richtig funktioniert: die Art und Weise, wie wir essen, die Lebensmittel, die wir nicht richtig verdauen, der Mangel an Verdauungsenzymen, der Einfluss von Stress und Emotionen, unter anderem.

In diesem Artikel erklären wir die verschiedenen Ursachen, die dieses Problem verursachen können, sowie einfache Hausmittel, die Ihnen helfen, dieses Problem effektiv und natürlich zu lösen, ohne dass Sie Medikamente einnehmen müssen..

Was verursacht die Gase?

Gibt es viele verschiedene Gründe die nach den Mahlzeiten Gas oder Blähungen verursachen. Wir werden einige der folgenden zeigen:

• Iss zu schnell, ohne dein Essen richtig zu kauen.
• Wenn wir zu den Mahlzeiten sprechen, bringen wir Luft zwischen die Kaugummis.
• Nahrungsmittel, die in unserem Magen wegen des Mangels an Magensäuren gären.
• Lebensmittel, die unser Körper nicht richtig verträgt oder aufnimmt. Am häufigsten sind solche, die Gluten oder Laktose enthalten..
• Ungleichgewicht in der Darmflora.
• Verzehr von blähenden Lebensmitteln wie Gemüse, Sprossen, Zwiebeln, Artischocken usw..
• Einnahme einiger ballaststoffreicher Verstopfungsergänzungsmittel wie Leinsamen und Plantago.

Darüber hinaus gibt es andere direkte Ursachen, die ebenfalls zum Auftreten von Gasen führen, und zwar:

• Stress und emotionale Spannungen
• Körperliche Inaktivität

Entspannen Sie sich mit Zitronenmelisse

Der erste Schritt zur Vermeidung von Benzin sollte darin bestehen, das Essen ohne Hast, in einer angenehmen und ruhigen Umgebung, allein oder in guter Gesellschaft und ohne andere Aufgaben neu zu lernen..

Wenn Sie einen nervösen Charakter haben, erleben Sie Stress oder Angst oder essen sogar in einer Situation, die Sie verändert hat, ohne es vermeiden zu können. Sie können auch einige Stunden vor den Mahlzeiten morgens oder nachmittags Infusionen einnehmen, die Ihnen beim Entspannen helfen..

Eine der am besten geeigneten ist Zitronenmelisse, die das Nerven- und Verdauungssystem ausbalanciert..

Wenn Sie die Infusion nicht einnehmen können, können Sie auch den Extrakt oder die Tabletten auswählen..

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Ingwer zur Anregung der Verdauung

Ingwer ist aus mehreren Gründen eine sehr günstige Wurzel für die Gesundheit, aber in diesem Artikel werden wir seine Eigenschaft hervorheben regen Sie die Sekretion von Magensäften an, die helfen, Nahrung gut zu verdauen.

Wenn Sie unter gastroösophagealem Reflux leiden, weil Sie beispielsweise einen Hiatushernie haben, ist diese Wurzel sehr gut geeignet, um täglich vor den Mahlzeiten eingenommen zu werden..

Es kann durch Infusion oder durch Kauen einer rohen Scheibe eingenommen werden. Sie können auch kaufen konfektionierter Ingwer, das kombiniert mit süßen und würzigen Aromen und wird eine ausgezeichnete und gesunde Vorspeise sein.

Kochen mit Kreuzkümmel und Fenchel

Es ist durchaus möglich, sich an die Idee zu gewöhnen, Heilpflanzen in die Mahlzeiten aufzunehmen. die helfen, Gase zu bekämpfen; mit ihnen als aromatische Gewürze.

Am effektivsten sind Kreuzkümmel und Fenchel, und Sie haben keinen Zweifel daran, sie zu Ihren Gerichten hinzuzufügen, insbesondere für blähendes Gemüse. wie wir zuerst erwähnt haben.

Diese Pflanzen werden etwas anders schmecken, aber ohne eine sehr drastische Veränderung. Und wenn Sie Lust haben, neue Geschmacksrichtungen zu probieren, haben Sie es.!

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Ananas- und Papayaenzyme

Wann immer Sie Fleisch oder Fisch als Hauptgericht mit Gemüse oder Salat essen, wählen Sie ein Dessert oder ein wenigBacaxi oder frische Papaya.

Kurz gesagt, diese tropischen Früchte enthalten Enzyme, die bei der Verdauung von Eiweiß helfen.. Essen Sie sie jedoch nicht, wenn der Hauptgang aus Mehl oder Stärke (Pasta, Pizza, Brot, Kartoffeln) besteht, da dies die Verdauung erschweren würde.

Im Allgemeinen sind nur Apfel und Birne die Früchte, die während des Mittagessens gegessen werden können, da die anderen die Verdauung erschweren, weil sie eine Fermentation verursachen, die Gase erzeugt..

Außerdem ist es viel gesünder, die Früchte morgens oder nachmittags zu verzehren..

In Apotheken finden sich auch Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Verdauungsenzymen, die für kurze Zeit über die Jahreszeiten konsumiert werden können; ohne Missbrauch, da es am besten ist, das reibungslose Funktionieren des Magens zu fördern.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von nerdling y haleysuzanne