Warum schlafen wir in der Schwangerschaft so viel?

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 4913
  • 1322

Jedes Mal, wenn Sie eine schwangere Frau sehen, werden Sie ihr offensichtliches schlafendes Gesicht bemerken. Gähnen kommt und geht. Es ist echt, sie fühlen sich sehr müde. Es ist so häufig, dass man sich in der Schwangerschaft schläfrig fühlt, dass es für viele eines der ersten Symptome ist, die die Nachricht von einer Schwangerschaft bestätigen..

Für diejenigen, die noch keine Kinder hatten, ist das Gähnen und der Wunsch zu schlafen etwas unerklärlich. Wenn sich die Schwangerschaft eines Babys jedoch bestätigt, stellen sie fest, dass der Schlaf in der Schwangerschaft Teil der neuen Realität ist. Die Klarheit und Kraft der Träume sowie Die verschiedenen Unterbrechungen machen die notwendige Ruhe unmöglich. 

Was verursacht so viel Schlaf in der Schwangerschaft?

Es ist eine Tatsache: Das Schlafmuster der Frau ändert sich, wenn die Schwangerschaft bestätigt wird. Sie werden nicht mehr so ​​schlafen können, wie Sie es vor Ihrer Schwangerschaft getan haben. Und natürlich werden Sie nicht auf die gleiche Weise wieder einschlafen, wenn das Baby ankommt..

Das Beste, was wir tun können, ist, den Prozess, den der Körper durchläuft, zu kennen, zu akzeptieren und sich anzupassen. Hormonelle, physische und emotionale Veränderungen sind für diese Veränderungen verantwortlich. Jedes Trimester hat sein eigenes Schlafmuster und wir werden erklären, warum.

Schlafen Sie im ersten Trimester

Das erste Quartal ist anstrengend. In der frühen Schwangerschaft ist es normal, dass man sich tagsüber schläfrig fühlt. Die Ursache für diesen Zustand ist Progesteron, das nicht nur tagsüber Schläfrigkeit verursacht, sondern auch den Nachtschlaf verändert, sodass wir am nächsten Tag stärker müde werden..

Ideal für eine schwangere Frau im ersten Trimester wäre es, ein Nickerchen zu machen während des Tages. Das Problem ist, dass Progesteron auch Übelkeit und Erbrechen verursacht und die Verdauung erschwert, weshalb die Möglichkeit, sich im Bett zu entspannen, auch nicht so erträglich ist..

Wenn Sie außerdem eine berufstätige Frau sind, werden Sie kaum die Möglichkeit haben, sich tagsüber für einen Moment hinzulegen. Ein Arbeitstag kann für eine Frau in der frühen Schwangerschaft endlos sein. Logo, Es ist am besten, langsamer zu werden und zu akzeptieren, dass wir nicht mehr so ​​sind wie zuvor.

Schlafen Sie im zweiten Trimester

Im zweiten Trimester verbessert sich der Schlaf in der Schwangerschaft. Die Progesteronproduktion verlangsamt sich also Wir bekommen die Nachtruhe, wir haben mehr Energie während des Tages, Schläfrigkeit geht vorbei und die Beschwerden auch.

Wir empfehlen zu lesen: Wie man während der Schwangerschaft isst 

Aus diesem Grund wird oft gesagt, dass das beste Schwangerschaftstrimester das zweite ist. Ihre Tage sind fast gleich produktiv und Ihr Nachtschlaf ist fast so wie vor Ihrer Schwangerschaft..

Da die Gebärmutter jedoch bereits zu wachsen beginnt und Druck auf die Blase ausübt, steigt der Harndrang. unterbricht Ihre tägliche Reise oder Nachtruhe, um auf die Toilette zu gehen urinieren. Beinkrämpfe, Schnarchen und Schlafapnoe können auftreten.

Schlafen Sie im dritten Semester

Soweit Nähert sich das Geburtsdatum des Babys, werden gute Schlafnächte wieder knapp. Die wachsende Größe und die Bewegungen des Babys erschweren es zunehmend, eine bequeme Schlafposition zu finden.

Hinzu kommt der immer häufiger werdende Harndrang, Schnarchen, lebhafte Träume, Magensäure, Rückenschmerzen und Beinkrämpfe.. Die Tiefschlafphasen sind kürzer und die Unterbrechungen über Nacht intensivieren sich.

Um das Bild zu vervollständigen, freut sich die angehende Mutter auf die Ankunft des Babys, sodass es schwieriger wird, den Schlaf nach dem Aufwachen mitten in der Nacht wieder in Einklang zu bringen..

Empfehlungen für einen erholsamen Schlaf

  • Gewöhnen Sie sich ab dem ersten Trimester daran, auf der linken Seite zu schlafen. Es ist die beste Position, um Beinkrämpfe zu vermeiden, die so viele Erwachungen hervorrufen, wenn Ihr Baby an Gewicht und Größe zunimmt..
  • Etablieren Sie einen reibungsloseren Arbeitsablauf. Nehmen Sie sich die Zeit, nicht mehr zu arbeiten. Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen von der Arbeit trennen.
  • Planen Sie einen entspannten Abend. Machen Sie am Ende des Tages eine Trainingseinheit, aber nicht zu spät. Nehmen Sie ein Bad mit warmem Wasser und entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Wenn Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer entfernen können, viel besser.
  • Ihre Flüssigkeitsaufnahme sollte grundsätzlich tagsüber erfolgen.. Vermeiden Sie es, zu viel Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie nachts ankommen. Es ist vorzuziehen, Wasser über Schlucken zu trinken. Sie können ein Glas Wasser neben dem Bett lassen und beim Aufwachen nur einen Schluck nehmen.
  • Hör auf deinen Körper. Wenn Sie nachts nicht schlafen können, brauchen Sie tagsüber ein Nickerchen.. Wenn Sie Ihren Arzt um Heim- oder Mutterschaftsurlaub bitten müssen.

Weitere Informationen: Wenn Sie im letzten Drittel der Schwangerschaft auf Ihrer Seite schlafen, kann sich das Risiko für den Tod des Fötus verringern

Obwohl schlechtes Schlafen Ihr Baby nicht beeinträchtigt, werden Sie zu erschöpft sein, um sich um Sie zu kümmern, wenn Sie geboren werden..

Ihr Körper bereitet sich auf die schlaflosen Nächte vor, die mit der Ankunft des Neugeborenen einhergehen. Akzeptieren Sie ruhig Ihre neuen Schwangerschaftsschlafzyklen. Wenn diese jedoch zu viel Stress verursachen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wie während der Schwangerschaft zu essen



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.