Kann man Alzheimer durch körperliche Betätigung vermeiden?

  • David Cobb
  • 0
  • 2615
  • 442

Alzheimer ist eine Art von neurodegenerativen Erkrankungen. und ist gekennzeichnet durch den Verlust des unmittelbaren Gedächtnisses und verschiedener kognitiver Fähigkeiten wie Sprache oder Konzentration.

Nach der Diagnose dauert dieser Zustand normalerweise bis zu 10 Jahre. Es ist derzeit die häufigste Form von Demenz. und tritt am häufigsten bei Menschen über 65 auf.

In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Übungen, damit Ihr Gehirn in Aktion tritt. vielleicht eine Möglichkeit, Alzheimer zu verzögern oder sogar zu vermeiden.

Alzheimer-Präventionsmaßnahmen

Obwohl seit der Entdeckung der Krankheit durch Emil Kraepelin und Alois Alzheimer im Jahr 1906 viele Fortschritte gemacht wurden, gibt es immer noch Aspekte der Pathologie, die unbekannt sind..

Zum Beispiel die genauen Ursachen seiner Entwicklung. Was wir berücksichtigen müssen, ist das ab dem reifen Alter Können wir daran arbeiten, diesen Zustand zu verhindern?.

Es ist nicht sicher, ob das Training oder Essen einiger Lebensmittel das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung im Alter vermeidet, aber zumindest können wir sagen, dass wir es versuchen.

Schätzungen zufolge leiden weltweit 25 Millionen Menschen an dieser Krankheit beeinflusst nicht nur das Gedächtnis, sondern auch das Verhalten und Denken.

Zu den Faktoren, die den durch die Oxidation des Gehirns verursachten Verschleiß beeinflussen, zählen Stress, Arteriosklerose und Diabetes. All dies erhöht die Alterung des Gehirns..

Als Frau in den Wechseljahren produziert der Körper keine Östrogene mehr (ein Hormon, das zur Gesundheit des Gehirns beiträgt)..

Siehe auch: 5 Wenig bekannte Diabetes-Symptome

Gehirntraining Übungen

Das Gehirn ist ein Muskel und muss, wie die anderen, gewissenhaft trainiert werden, um eine Atrophie zu verhindern. Einige der Gewohnheiten, die Sie zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen können, um die Gehirnkapazität zu verbessern, sind:

Duschen Sie mit geschlossenen Augen

Duschen Sie einmal in der Woche, ohne etwas zu sehen. Suchen Sie den Wasserhahn, die Seife oder das Shampoo. Öffnen Sie niemals Ihre Augen. Dies wird andere Sinne wie Berührungen entwickeln und Ihr Gehirn dazu bringen, mehr Arbeit als gewöhnlich zu verrichten.

Verwenden Sie Ihre Hand, die weniger erfahren ist

Wenn Sie Rechtshänder sind, verwenden Sie Ihre linke Hand (oder umgekehrt), um die häufigsten Dinge zu erledigen, wie Zähne putzen, Haare schreiben, Schubladen öffnen, die Computermaus bewegen, Lebensmittel schneiden, nach einer Tasse greifen, usw.

Ändern Sie den Ort der Dinge

Das Gehirn gewöhnt sich daran Bestimmte Objekte befinden sich an pünktlichen Orten. Sie wissen zum Beispiel, dass sich in der ersten Schublade die Unterwäsche befindet oder dass wir die Milch im Kühlschrank aufbewahren. Auf diese Weise wird es etwas "faul" und macht alles auswendig und automatisch.

Fordern Sie ihn auf, bestimmte Gegenstände an unwahrscheinlichen Orten zu finden! Wie wäre es, wenn Sie Ihre Kleidung im Raum bewegen? Vielleicht möchten Sie sogar Möbel zu Hause oder im Büro umziehen.

Nehmen Sie jeden Tag einen anderen Weg.

Dasselbe passiert mit Gegenständen im Haus, mit den Wegen, die uns zur Arbeit, zur Universität, zum Fitnessstudio, zum Supermarkt führen ...

Wenn Sie häufig dasselbe Transportmittel verwenden, ändern Sie es! Wenn Sie ein Auto oder Fahrrad benutzen, nehmen Sie alternative Wege.. Das Gehirn muss von Zeit zu Zeit mit einigen Veränderungen überrascht werden.

Auch das Leben wird nicht mehr alltäglich und langweilig sein.

Erinnern Sie sich an Telefone oder Daten

Bei Kalendern und Smartphones wird das Gehirn nicht mehr zum Speichern bestimmter Informationen verwendet. Deshalb wissen wir oft nicht, ob wir die Nummern unserer Partner oder unserer Eltern haben wollen (und es kann uns sogar kosten, uns unsere eigene Nummer zu merken, wenn wir mit anderen sprechen)..

Verlassen Sie sich nicht auf diese technischen Geräte oder auf Papier.. Erinnern Sie sich an wichtige Daten, ohne sie irgendwo aufzuschreiben.

Gleiches gilt für das GPS und den Taschenrechner. Diese Objekte, die unser Leben gelöst zu haben scheinen, haben unser Gehirn in eine große Faulheit verwandelt.

Wir erinnern uns nicht mehr an den Heimweg unseres besten Freundes oder daran, wie viel es 2 x 5 ist. Denken Sie über den Weg zur Arbeit nach, bevor Sie das Haus verlassen und rechnen!

Lesen Sie mehr

Bücher helfen uns, unsere Vorstellungskraft anzuregen und das Gehirn zu stärken. Wenn wir gerne lesen, müssen wir uns bemühen, darüber nachzudenken, was passiert, und Informationen und Daten, die der Autor auf den Seiten veröffentlicht, miteinander zu verbinden..

Lesen Sie nicht nur unverbindlich (von der Universität oder der Arbeit). Lassen Sie sich von Seifenopern und Science Fiction überraschen. Eine weitere gute Idee ist, laut vorzulesen, um den Gehörsinn zu stimulieren..

Lesen Sie auch: Malbücher sind mächtige Verbündete, um Stress abzubauen

Weitere Übungen zur Verbesserung Ihrer Gehirnfunktion

Zusätzlich zu allem, was wir oben gesagt haben, Es gibt Hunderte von Aktivitäten, mit denen Sie Ihren Geist trainieren können und verhindern die Entwicklung von Alzheimer:

  • Gehen Sie auf dem Rücken, ohne den Kopf zu drehen.
  • Mach Kreuzworträtsel, Sudokus und setze ein Puzzle zusammen.
  • Tragen Sie die Uhr am gegenüberliegenden Handgelenk.
  • Zieh dich mit geschlossenen Augen an.
  • Zeitschriften nach hinten schauen.
  • Übe regelmäßig Übungen.
  • Seien Sie neugierig und suchen Sie nach interessanten Daten.
  • Denke positiv;
  • Iss gesund;
  • Viel Wasser trinken;
  • Pause zwischen 7 und 8 Stunden am Tag;
  • Meditieren;
  • Lernen Sie neue Wörter und verwenden Sie Synonyme und Antonyme, um dasselbe zu sagen..
5 Tipps zur Verbesserung der Gehirngesundheit beim Frühstück



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.