Yoga stellt die Schlange und ihre Vorteile

Die Schlangenhaltung ist eine der Asanas Yoga, weil es in verschiedenen Routinen oder Grüßen vorhanden sein wird. In Yoga-Stellungen hilft die Schlange dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen..

Bhujangasana oder Schlangenhaltung repräsentiert die Kobraschlange und ihre Position im Moment des Angriffs. In Indien ist die Kobra ein heiliges Tier, weil sie die Stärke und List der Schlange symbolisiert..

Yoga ist grundlegend in der Theorie und Praxis des Hinduismus. In dieser Kultur gehören Tiere zur Perfektion der Welt.. Yoga-Haltungen suchen das Gleichgewicht zwischen dem Irdischen und dem Spirituellen. Im Yoga ist die Technik wichtig, aber nicht alles, denn Konzentration während des Unterrichts ist das A und O.

In Hatha Yoga Bei dynamischem Yoga wird der Sonnengruß durchgeführt. Dies ist eine dynamische Routine, die es dem Körper ermöglicht, mit Energie versorgt zu werden. Während der Sonnenbegrüßung, Die Haltung der Schlange ist eine Übergangsbewegung zwischen a Asana und ein anderer.

Die Schlangenhaltung wird auch als Hund 2 bezeichnet, die Namen sind synonym mit Yoga. Egal wie fortgeschritten Sie im Yoga-Unterricht sind: Diese Haltung wird in der Routine vorhanden sein. Es ist sowohl für Anfänger als auch für Experten gut und seine Ausführung hilft dabei, Spannungen in der Wirbelsäule zu lösen..

Die Schlange und ihre Vorteile helfen hauptsächlich dabei, die Wirbelsäule auszurichten.. In der Haltungspraxis funktioniert nicht nur diese Zone, sondern die Bewegung bezieht auch andere Körperteile mit ein..

Hier erklären wir, wie man die Schlange und ihre Vorteile für den Körper macht..

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Wie man die Schlangenhaltung macht?

Um die Schlangenhaltung zu beginnen, müssen wir uns entspannen und flach auf dem Teppich liegen. Die Schlange ist eine einfache Übung, hier lassen wir die Schritte, um es zu tun:

• Leg dich auf den Bauch. Legen Sie den Körper auf die Matte und lösen Sie die Spannung.
• Legen Sie Ihre Stirn flach auf den Boden. Die Beine streckten sich und legten sich auf den Teppich. Halten Sie dann Ihre Knie fest und Ihre Füße unten, indem Sie Ihren Spann auf den Boden legen..
• Legen Sie Ihre Handfläche auf den Beckenbereich.
• Einatmen und mit festen Handflächen andrücken. Sollte die Finger öffnen, um die Stabilität des Körpers zu erhalten.
• Einatmen und Heben Sie den Körper vom Kofferraum zum Schambein vom Boden ab in Kontakt mit dem Boden. Halten Sie die Haltung mit Gewicht auf Beinen und Handflächen.
• Kontrahieren Sie das Perineum, das Gesäß und die Oberschenkel, um Stabilität zu gewährleisten. Dies verhindert ein Wackeln während der Haltung.
• Atme tief ein und schaue dann zur Decke..
• Stützen Sie die Haltung der Schlange für 20 Sekunden. Luft aufbewahren, dann normal atmen und ausatmen.
• Beuge deine Ellbogen und lege deine Arme auf die Matte. Dann legen Sie Ihren Oberkörper auf den Boden.
• Lehnen Sie sich in die Ausgangsposition zurück, atmen Sie und entspannen Sie Ihren Körper.

Was sind Ihre Vorteile??

Die Ausführung der Schlangenhaltung bietet mehrere Vorteile. Stärkt hauptsächlich das Knochensystem, da es der Wirbelsäule Mobilität verleiht. Durch Dehnen der Haltung werden die Wirbel von der Spannung befreit und die untere Wirbelsäule gestärkt. Die Wirbelsäule ist die zentrale Achse des Körpers. Lösen Sie die Spannung mit der Schlange und dehnen Sie sich.

Die Muskulatur wird an Volumen zulegen., weil die Schlange den Unterkörper entspannt. Es stärkt auch die Wirbelsäulenmuskulatur und hilft, stressbedingte zervikale Spannungen abzubauen..

Stress, schlechte Körperhaltungen oder akkumulierte Spannungen lassen Ihre Wirbelsäule steif werden. Entspannen Sie sich und machen Sie keinen Stress: Ihre Wirbelsäule wird es Ihnen danken. Die Schlange löst Spannungen und befreit uns von den Gedanken, die uns stören.

Die Schlange erhöht den Blutfluss vom Rumpf zum Kopf.. Komprimiert die Blutgefäße des unteren Rückens und des Nackens. Durch diese Haltung fließt das Blut richtig und stimuliert die Nervenfasern im zervikalen und lumbalen Bereich..

Die Schlangenhaltung stärkt den Brustkorb durch Erweiterung der Lungen und Rippen. Diese Haltung stimuliert die Kompression der Nieren und Nebennieren. Durch die Kontraktion des Beckens werden die Nieren besser funktionieren. Durch Druck auf Wirbelsäule und Gesäß wird der untere Rücken stärker..

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Die Schlange ist ideal, um die Wirbelsäule zu bearbeiten, Verspannungen zu lösen und die Lunge mit Sauerstoff zu füllen. Mit der Haltung der Schlange wird Stress abgebaut, man sollte sich nur entspannen und den Yogakurs genießen..

Die Schlange stärkt den Körper und hilft, den Geist zu kontrollieren. Mit dieser Schlangenhaltung spüren Sie Vitalität und bringen Wohlbefinden in Ihren Körper..