Chronische Sorge 3 Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und wie Sie damit umgehen können

  • Peter Sherman
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Chronische Sorgen sind heutzutage eine weit verbreitete psychologische Dynamik, Fast immer von Stress und Druck geprägt.

Wir sind mit einer weiteren Komponente der Angst konfrontiert, einem Symptom, das, ohne in den meisten Fällen pathologisch zu sein, eine große physische und emotionale Erschöpfung für die Person hervorruft, die täglich leidet..

Es ist wie ein mentaler Sturm bodenlose Brunnen, in die wir täglich fallen und über bestimmte Dinge nachdenken, die nicht geschehen sind oder einfach Teil unserer Vergangenheit.

Diese Situation schwächt unsere Produktivität und im Wesentlichen unsere Lebensqualität, wenn sich der Geist dem Leiden oder dem zwanghaften Nachdenken über bestimmte Dinge widmet..

Darüber hinaus ist es wichtig, dies zu berücksichtigen Sorgen als Mittel zur Bewältigung von Problemen sind nicht immer hilfreich.

Der Grund? Wenn wir uns zu viele Sorgen machen, treten Negativität und Ohnmacht auf, sodass wir uns nicht mehr nützlich machen, wenn wir uns nicht auf praktischere Strategien konzentrieren..

Wir dürfen auch ein wesentliches Detail nicht vergessen: chronische besorgnis hat hohe kosten für unsere gesundheit.

Hier sind einige ihrer Auswirkungen und Möglichkeiten, wie sie mit effektiveren Strategien angegangen werden können..

1. Muskelverspannungen aufgrund übermäßiger Sorgen

Das haben wir alle schon einmal durchgemacht. Kommen Sie später am Tag an und bemerken Sie, dass sich die Muskeln im Nacken und Kiefer viel enger und schmerzhafter anspannen.

  • Die meiste Zeit sind wir uns der großen Menge an biologischen Reaktionen nicht bewusst, die, wie wir bereits ausgeführt haben, die übermäßige Sorge hervorrufen., Es ist ein zusätzlicher Bestandteil des Angstdämons.
  • Wenn wir uns den ganzen Tag über zu viele Sorgen machen, beginnt unser Gehirn Cortisol im Blut, dem Stresshormon, freizusetzen. Cortisol bereitet uns auf die Flucht oder den Kampf vor.
  • Das Gehirn sendet wiederum einen großen Teil unserer Energie und unseres Blutkreislaufs an unsere Muskeln, damit wir reagieren können..

Diese Prozesse Verspannungen der Muskeln und Gelenke sowie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Übelkeit ...

Was können wir tun, um Muskelverspannungen abzubauen??

Wir wissen, dass die Ursache für diese Muskelverspannungen und -überlastungen übermäßige Sorgen sind. Die Strategie würde daher damit beginnen, an diesen besessenen und aufdringlichen Gedanken zu arbeiten..

Um die Auswirkungen der Nebenwirkungen von Angstzuständen, Sorgen und der täglichen Stressbelastung zu verringern, können wir diese Dimensionen zweifellos in die Praxis umsetzen:

  • Kurze, aber intensive Übungen. Wir müssen Energie freisetzen, kanalisieren, den Körper ermüden, um den Geist zu beruhigen.
  • Wählen Sie die Übungen aus, die Ihren persönlichen Merkmalen am besten entsprechen. Berücksichtigen Sie beispielsweise, dass es am besten ist, sorgfältiger vorzugehen, wenn wir eine Kontraktur haben..
  • Bauchmuskelserie, Spaziergänge oder sogar Zumba tanzen kann sehr kathartisch sein.

2. Müdigkeit und chronische Sorgen

Es kommt in den meisten Fällen vor: Die mentale Qual, die Wirren unserer Sorgen und die Angst, die wir nicht bewältigen können, wirken sich letztendlich auf unseren Körper aus..

Der Verstand ist derjenige, der all unsere Energie verbraucht, der Verstand der schmälern unseren Geist und sogar die Bereitschaft, einen Großteil unserer täglichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu erfüllen.

Nach und nach geraten wir in diesen Teufelskreis, der uns Sorgen macht, und wir geraten auch in körperliche Müdigkeit..

Was können wir tun, um die Auswirkungen von Müdigkeit zu verringern??

Ein positiver Weg, um chronische Bedenken auszuräumen, ist die Anwendung von sogenannten „programmierten Bedenken“. Dies sind:

  • Stellen Sie den ganzen Tag über eine Uhrzeit ein, zu der widmen sich, eine Lösung für diese Bedenken zu finden.
  • Wenn ein Gedanke auftaucht, sag dir: "Dies ist nicht die Zeit, um Sie zu befähigen, ich werde darüber nachdenken, wenn Sie den Job beenden und sich einer Rolle stellen.".
  • Jedes Anliegen sollte etwas dienen, um eine Lösung zu finden.. Wenn die Sorge keine Lösung bietet, ist es sinnlos, Zeit in sie zu investieren.
  • Darüber hinaus ist es wichtig, dass wir diese „geplante Sorge“ niemals ins Bett bringen, dass wir niemals mit dem Gedanken an Sorgen lügen..

3. Chronische Sorgen schwächen unser Immunsystem.

Sich über ein Projekt, ein Interview oder eine Operation Gedanken zu machen, ist selbstverständlich und verständlich..

Das Problem entsteht, wenn in unserem täglichen Leben die Sorge entsteht, jeden unserer Gedanken zu beschäftigen..

  • Wenn darüber hinaus solche internen Bedenken und Überlegungen immer negativ sind, All dies wirkt sich direkt auf unsere Gesundheit aus..
  • Nicht nur der Cortisolspiegel im Blut steigt, auch das Adrenalin geht verloren…
  • Unser ganzer Organismus ist „wachsam“, weil das Gehirn interpretiert, dass ein Risiko besteht, auf das reagiert werden muss.
  • Alle biologischen Ressourcen und Energie gehen an die Muskeln und das Gehirn. Somit fehlen andere Systeme, wie das Immunsystem.
  • Somit können wir nicht mehr effektiv auf Viren oder Bakterien reagieren. Also, Wir werden anfälliger für Infektionen, Erkältungen, Allergien ...

Was können wir tun, um unser Immunsystem zu pflegen??

Verlasse morgen nicht die Sorge, die du heute fühlst. Lassen Sie das Problem nicht größer werden, zögern Sie nicht, was heute eine Lösung haben könnte.

  • Wenn Sie in Zeiten von Stress und Angst sind, achten Sie auf Ihre Ernährung, indem Sie frische und natürliche Lebensmittel zu sich nehmen. Vermeiden Sie vor allem Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind..
  • Investieren Sie in Ihre Sozialisation, Teilen Sie Ihre Sorgen mit anderen, verbringen Sie Zeit mit Ihren Freundschaften, da dies den Fokus auf unsere Ängste schwächt, und hören Sie auf, dem, was uns besessen macht oder was wir nur negativ sehen, Bedeutung zu verleihen.
  • Machen Sie Übungen in einer natürlichen Umgebung Mindestens eine halbe Stunde am Tag versuchen, sich mit Sauerstoff zu versorgen, den Kreislauf anzuregen, die Muskeln zu entspannen, den Geist zu befreien ...

Wie wir gesehen haben, kann chronische Besorgnis auf verschiedene Arten angegangen werden..

Finden Sie die Strategien, die am besten zu Ihrer Persönlichkeit passen und beginnen Sie, Ihre Angst zu kanalisieren, um mit dem Wohlbefinden, das Sie verdienen, eine bessere Lebensqualität zu genießen.

Gedanken von Wiederkäuern, die Angst erzeugen



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