Bereiten Sie kalziumreiche Arzneimittel vor, um Osteoporose vorzubeugen

Osteoporose ist eine stille Krankheit, bei der die Knochen langsam geschädigt werden. Der Schaden, den es anrichtet, kann irreversibel sein, aber zumindest durch den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln und einer ausgewogenen Ernährung verhindert werden. Darüber hinaus können natürliche Heilmittel zur wirksamen Vorbeugung von Osteoporose eingesetzt werden..

Was ist Osteoporose??

Osteoporose ist eine Knochenerkrankung, die verursacht eine Abnahme der Knochendichte. Diese Krankheit ist durch poröse Knochen gekennzeichnet. Durch die Vergrößerung der inneren Knochenzellen werden sie spröde und brechen leichter..

Diese Krankheit ist still, weil wird erst bestätigt, wenn es Knochenschäden verursacht hat. Frakturen treten häufig an den Hüftwirbeln auf, was am schwerwiegendsten ist, da es sich um einen sofortigen chirurgischen Eingriff handelt und schwerwiegende Folgen für die Gesundheit des Patienten hat..

Was sind die Ursachen für Osteoporose??

Es gibt mehrere Faktoren, die zu Osteoporose führen. Unter ihnen ist das Hauptalterungsproblem. Wenn Sie ein sehr hohes Alter erreichen, nimmt die Menge der Knochenmasse ab und die Sprödigkeit nimmt zu.. Ab dem 50. Lebensjahr steigt das Osteoporoserisiko.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist Übergewicht, da es in direktem Zusammenhang mit der Knochendichte steht. Es gibt auch genetische Faktoren, da Menschen, deren Familienmitglieder Osteoporose hatten, sehr wahrscheinlich an dieser Krankheit leiden..

Ebenso die Krankheit kann aufgrund einer kalziumarmen Ernährung auftreten. Bei Frauen ist das Risiko aufgrund des verringerten Östrogens in den Wechseljahren viermal höher als bei Männern..

Wie man Osteoporose vorbeugt?

Die Vorbeugung von Osteoporose kann durch eine kalziumreiche Ernährung erreicht werden, zu der unter anderem Ölsaaten, fettiger Fisch oder Milchprodukte gehören..

Die Vermeidung einer sitzenden Lebensweise und von Übergewicht ist eine starke vorbeugende Maßnahme., weil sie sowohl Muskeln als auch Knochen in ständiger Bewegung halten. Es gibt auch spezielle Übungen für Menschen mit Osteoporose, die dazu beitragen, die Symptome der Krankheit zu lindern..

Calciumreiche Mittel gegen Osteoporose

Die Grundfunktion von Calcium besteht darin, Knochen und Zähnen Kraft und Stärke zu verleihen.. Es greift auch in den Muskelschutz und die Durchlässigkeit der Zellmembranen ein..

• Erwachsenen wird geraten, täglich 800 mg Kalzium zu sich zu nehmen..
• Jugendliche zwischen 11 und 24 Jahren und schwangere, stillende oder postmenopausale Frauen sollten täglich 1200 mg Kalzium zu sich nehmen..

Um die empfohlene Kalziumaufnahme zu erreichen, kann einer der folgenden Säfte zubereitet werden..

Schauen Sie sich diese Home Remedies für Osteoporose

1. Brokkoli, Karotten und Salat Saft

Brokkoli ist eines der kalziumreichsten Gemüsesorten und wird zusammen mit Salat zu einer hervorragenden Kombination..

Karottensaft bietet andererseits harntreibende und antioxidative Eigenschaften, die den Körper zusätzlich reinigen helfen, Kalzium in den Knochen zu regeln. Das Zusammenführen dieser drei Gemüsesorten ist ein ideales Mittel, um Osteoporose vorzubeugen..

Zutaten

• 1 Tasse natürlicher Karottensaft (250 ml)
• 3 Salatblätter
• 1 Brokkolikopf

Was zu tun?

• Zutaten in den Mixer geben und frischen Saft trinken. Keine Notwendigkeit zu belasten oder zu süßen.
• Es wird empfohlen, alle 3 Tage ein Glas zu sich zu nehmen., obwohl die Frequenz erhöht werden kann.

2. Joghurt, Apfel und Mandeln schlagen

Joghurt ist eine kalziumreiche Molkerei zu den Knochen. Andererseits liefert jedes 100 Gramm Mandeln 240 Milligramm Kalzium. Apfel hingegen ist eine der kalziumreichsten Früchte.

Erfahren Sie, wie Sie die Osteoporose in den Wechseljahren kontrollieren

Dies ist eine geeignete Mischung, um dem Körper Kalzium mit einem sehr guten cremigen Geschmack zu verleihen..

Zutaten

• 1 Tasse Joghurt (250 ml)
• 1 geschälter Apfel ohne Samen
• 5 Mandeln
• Zimtpulver (nach Geschmack)

Was zu tun?

• Joghurt mit gehacktem Apfel in einem Mixer mischen.
• Die Mandeln dazugeben und nochmals einige Minuten schlagen.
• In ein Glas gießen und den Zimt nach Belieben dazugeben. Alle 3 Tage trinken.
• Für zusätzliche Effekte ist es ratsam, sich für kurze Zeit zu sonnen..

In freier Wildbahn finden Sie viele kalziumreiche Lebensmittel, die gegessen werden können, bevor die Symptome der Osteoporose auftreten. Der Schlüssel zur Vorbeugung von altersbedingten Krankheiten liegt in der Sorge um die Gesundheit in jungen Jahren..

Zusätzlich zu einer Diät, die Kalzium enthält, ist es auch zweckmäßig, diese vorbeugenden Mittel auszuprobieren..