Blutdruck 7 Lebensmittel, um es zu kontrollieren

  • Joseph Barber
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Hoher Blutdruck ist ein Gesundheitsproblem, bei dem das Blut viel schneller als empfohlen durch die Arterien fließt..

Es gibt verschiedene Probleme, die den Beginn dieses Phänomens beeinflussen und dazu führen können, dass der Blutdruck auf ein potenziell gefährliches Niveau steigt..

Die Faktoren, die den Blutdruck am meisten beeinflussen, sind:

  • Unter zu sein ständiger Stress
  • Essen Sie rotes Fleisch und fettreiche Lebensmittel
  • Zigarette
  • Alkohol
  • Körperliche Inaktivität

Weil diese Krankheit keine offensichtlichen Symptome zeigt, es ist sehr schwer zu sehen, bis es zu spät ist.

Um ernsthafte Probleme zu vermeiden, sollten Sie daher zunächst die folgenden Lebensmittel in die Ernährung einbeziehen:

Ideale Lebensmittel zur Regulierung des Blutdrucks

1. Banane

Eine mittelgroße Banane enthält etwa 450 mg Kalium und ist damit eine der Früchte mit dem besten Potenzial zur Blutdruckkontrolle..

Das liegt daran Dieses Mineral hilft dem Körper, die Aktivierung von Salz in Ihrem Körper zu kontrollieren..

Wenn Sie nämlich sehr viel Salz zu sich nehmen, wird Ihr Blutdruck mit Sicherheit beeinträchtigt..

Achten Sie nicht nur auf die Menge des verbrauchten Salzes, sondern auch auf den Kaliumspiegel des Körpers..

Ein Kaliumdefizit kann Ihren Natriumhaushalt beeinträchtigen und viele Körperfunktionen beeinträchtigen..

Siehe auch: Banane und Zimt für tiefen Schlaf

2. Kürbiskerne

Die Kontrolle des Blutdrucks kann viel einfacher sein, wenn Sie Kürbiskerne konsumieren..

Dank ihres hohen Zinkgehalts können sie dazu beitragen, die Auswirkungen von Bluthochdruck umzukehren..

Wenn Ihr Körper nicht genügend Zink erhält, sind die Arterien betroffen, weil sie an Elastizität verlieren. was zu Entzündungen führen kann.

Darüber hinaus haben Kürbiskerne einen angenehmen Geschmack und sind eine reiche Quelle für:

  • Protein
  • Fettsäuren
  • Mineralien
  • Aminosäuren

All dies macht sie zu einem geschmeidigen, entzündungshemmenden Nahrungsmittel, das Parasiten bekämpft.

3. Knoblauch

Knoblauch wird Ihnen zweifellos dabei helfen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Nicht nur wirkt als Blutverdünner (das Blut verdünnen), sowie Bekämpfung von Problemen wie:

  • Arterienverkalkung oder Arteriosklerose
  • Herzinfarkte
  • Erkrankungen der Koronararterien

Das alles wegen der viel Vitamin C, Vitamin B6 und Magnesium welches enthält.

4. Joghurt

Die Kalziumaufnahme ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene sehr wichtig..

Indem Sie regelmäßig kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen und eine tägliche Menge von 100 bis 150 mg zu sich nehmen, senken Sie Ihr Risiko für Bluthochdruck..

Joghurt bietet Ihrem Körper eine Vielzahl von Nährstoffen wie Kalzium, Eiweiß; sowie andere nützliche Elemente wie Kalium und Magnesium.

Insbesondere Kalzium hilft dabei, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, da es den pH-Wert Ihres Blutes unter Kontrolle hält..

Dies hält den Körper in einem alkalischen Zustand, der einen Druckanstieg verhindert.

5. Kartoffeln

Kartoffeln sind ein sehr gesundes Lebensmittel, wenn man sie richtig und in der richtigen Menge isst..

Wir haben bereits erwähnt, wie wichtig Kalium für die Kontrolle des Blutdrucks ist. Kartoffeln sind auch eine wichtige Kaliumquelle..

Kurz gesagt, dieses Mineral hilft Ihnen bei der Regulierung des Blutdrucks, indem es den Natriumspiegel senkt..

Darüber hinaus ist die Kartoffel auch ist reich an Magnesium. Dies senkt Ihren Stress und stärkt Ihr Immunsystem..

6. Wassermelonenkerne

Diese Samen können weggeworfen werden, weil wir nicht wissen, welche gesundheitlichen Vorteile sie bieten können..

Die Samen enthalten Curobucitrin, Substanz mit der Fähigkeit, die Nierenfunktion zu unterstützen und die Blutgefäße zu erweitern.

Dies macht sie ideal für die Bekämpfung des Blutdrucks. Noch mehr, Wenn Sie unter Problemen wie Arthritis leiden, können diese auch hilfreich sein..

Legen Sie einige leicht zerkleinerte Wassermelonenkerne in einen Behälter mit kochendem Wasser und lassen Sie ihn mindestens eine Stunde lang stehen. Schließlich in kleinen Mengen den ganzen Tag verbrauchen..

Wir empfehlen zu lesen: 6 Anwendungen von Wassermelonenschale

7. Zwiebel

Wie Knoblauch hat Zwiebel hervorragende Eigenschaften, sowohl für die Gesundheit der Arterien als auch für den ganzen Körper..

Darüber hinaus trägt Zwiebel zur Verbesserung der Durchblutung bei. und kämpfe gegen Cholesterin und Bluthochdruck.

Dies liegt an seinem hohen Gehalt an:

  • Ätherische Öle
  • B-Vitamine
  • Vitamin E
  • Vitamin C
  • Mineralien (Kalium, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Natrium, Schwefel)

Versuchen Sie deshalb, Zwiebeln in fettarme Zubereitungen zu geben.. Sie können es in köstlichen Zitronensalaten oder Suppen verwenden..

Berücksichtigen Sie, dass die Meinung von Angehörigen der Gesundheitsberufe nicht vernachlässigt werden darf, da Wir sollten diese Lebensmittel mit ärztlicher Aufsicht kombinieren.

So vermeiden Sie unnötige Gesundheitsgefährdungen.

Passiflora Heilmittel zur Kontrolle des Blutdrucks



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