Was sind die Symptome von Magnesiummangel?

Magnesium ist ein unverzichtbares Mineral für die menschliche Ernährung und erfüllt viele sehr wichtige Funktionen in unserem Körper. Magnesiummangel wird normalerweise nicht diagnostiziert, da er bei normalen Blutuntersuchungen nicht auftritt einer der unverzichtbarsten Nährstoffe für unsere Gesundheit.

Heute werden wir erklären, was die Symptome von Magnesiummangel sind, sowie seine Funktionen, Lebensmittel, in denen wir ihn finden und Nahrungsergänzungsmittel, die wir einnehmen können..

Symptome von Magnesiummangel

• Knorpeldegeneration und das Auftreten von Krankheiten wie Arthrose und Gelenkschmerzen;
• Muskelprobleme wie Kontrakturen, Kribbeln, Taubheitsgefühl, Zittern usw .;
• Tachykardie, Herzrhythmusstörungen und Koronarkrämpfe;
• Hoher Blutdruck;
• Kopfschmerzen und Kieferspannung;
• Schwindel;
• Krämpfe in den Augenlidern, Speiseröhre, Magen oder Darm;
• Kribbeln um den Mund;
• Photophobie, Anpassungsschwierigkeiten an das Licht, Sehen von Lichtern mit geschlossenen Augen;
• Morgenmüdigkeit beim Aufwachen, Müdigkeit, Schwäche;
• Appetitlosigkeit;
• Übelkeit und Erbrechen;
• Engegefühl in der Brust und Atemnot;
• Verstopfung;
• Menstruationsbeschwerden;
• Schwierigkeiten beim Schlucken oder Ersticken;
• Wünsche, Salz und Süßigkeiten zu konsumieren;
• Erkrankungen des Nervensystems: Schlaflosigkeit, Angstzustände, Hyperaktivität, Angstzustände, Panikattacken, Phobien;
• Osteoporose;
• Karies.
  

Wenn wir mindestens zwei dieser Symptome haben, Können wir ein Magnesiumpräparat einnehmen, dass wir bald eine Besserung feststellen werden?.

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Positive Wirkungen von Magnesium

• Entspannt und entspannt die Muskeln: Magnesium ist für Sportler unverzichtbar;
• Stärkt die Herzmuskulatur;
• Gleicht das Nervensystem aus: ist kritisch bei Stress, Depressionen, Angstzuständen;
• Hilft besser zu schlafen;
• Hilft bei der Bildung von Kollagen, das für das Skelett, die Sehnen und den Knorpel von entscheidender Bedeutung ist.
• Verlangsamt die Entzündung der Prostata;
• Lindert Schmerzen;
• Hilft bei der Aufnahme und Fixierung von Kalzium bei Osteoporose, Karies usw. Möglicherweise möchten Sie Magnesium einnehmen, insbesondere wenn Sie bereits Kalziumpräparate einnehmen, damit diese ausgeglichen sind. Überschuss und Missbrauch von Kalzium können gesundheitsschädlich sein;
• Alkalisiert den Körper: Ein unausgeglichener Körper ist aufgrund von schlechten Gewohnheiten, falscher Ernährung, Kontamination, Stress usw. immer sauer. Magnesium gleicht den pH-Wert wieder aus;
• Erhöht die Insulinausscheidung und fördert den Zuckerstoffwechsel.
• Hilft bei der Kontrolle von Asthma- und Bronchitisfällen;
• Reduziert epileptische Anfälle. 

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Natürliche Magnesiumquellen

• Kakao: Reine schwarze Schokolade enthält fast 500 mg Magnesium pro 100 g.
• Dunkelgrünes Blattgemüse: Mangold, Salat, Spinat, Petersilie;
• Früchte: Banane, Aprikose, Avocado, Pfirsich, Pflaume, Apfel;
• Ölsaaten: Mandeln, Cashewnüsse, Haselnüsse, Walnüsse;
• Hülsenfrüchte: Erbsen, Linsen;
• Samen;
• Getreide: brauner Reis und Hafer;
• Kartoffel;
• Kürbis;
• Fisch;
• Alfalfasprossen;
• Löwenzahn;
• Weizenkeime;
• Bierhefe.

Wir können mit grünen Blättern, Apfel-, Bananen- und Alfalfasprossen Schläge machen, Mit etwas Honig süßen. Wenn wir diese Getränke täglich trinken, werden wir bald ein großartiges allgemeines Wohlbefinden feststellen..

Ergänzungsmittel für Magnesiummangel

Wegen schlechter Bodenqualität, Gegenwärtig enthalten Lebensmittel nicht mehr so ​​viele Mineralien wie zuvor. Wenn wir Symptome haben, die einen Mangel an Magnesium in unserem Körper zeigen, empfehlen wir die Einnahme eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels..

• Magnesiumchlorid: Vermeiden Sie, wenn Sie an Sodbrennen leiden. Wenn Sie den bitteren Geschmack nicht mögen, können Sie ihn in Kapseln einnehmen.
• Magnesiumcitrat: Wenn Sie häufig Magen-Darm-Beschwerden haben oder andere Magnesiumpräparate nicht gut vertragen, ist dies am besten geeignet. Es hat eine hohe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass der Körper es leicht aufnimmt.
• Magnesiumcarbonat: hat eine hohe alkalisierende Kraft.

Nehmen Sie 300 mg Magnesium täglich oral ein. Es kann in 3 Dosen aufgeteilt werden, damit der Körper es richtig aufnehmen kann..

• Wenn wir sofortige Entspannungseffekte erzielen und unseren Körper wiederbeleben möchten, können wir uns darauf vorbereiten Magnesiumsulfatbäder, Ist auch als Epson Salt bekannt. Diese Bäder können bei Arthrose, Osteoporose, Rheuma und Gelenkschmerzen im Allgemeinen große Erleichterung bringen. 100 g in das heiße Wasser des Bades geben und ca. 30 Minuten baden. Wiederholen Sie dies 9 Tage lang und gehen Sie dann zu einem Bad pro Woche.

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen wir Ihnen, einen Arzt aufzusuchen (vorzugsweise einen Heilpraktiker), wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen..